왜 스트레스만 받으면 꼭 ‘떡볶이’가 땡길까?

몸은 이미 ‘생존 모드’로 들어가 있다.

이상하지?

힘든 날엔 꼭 같은 음식이 떠올라.

떡볶이.

라면.

치킨.

늘 그 얼굴들.

마치 “오늘도 나야” 하듯이.

나도 그게 단순히 ‘내 입맛 취향’이라고 생각했던 적이 있다.

근데 그게 아니고,

이건 몸의 생존 신호였다.

스트레스가 쌓이면 가장 먼저 반응하는 건 ‘입’이 아니다. 바로 '뇌'

스트레스가 계속되면

몸은 자동으로 코르티솔(스트레스 호르몬)을 높인다.

그때 뇌는 이렇게 외친다.

“지금 빨리 에너지 충전해야 살아남는다!”

그러니까,

기름지고 맵고 달고 짠 음식이 자연스럽게 떠오른다.

특히 떡볶이.

왜냐하면 매운맛은 엔돌핀을 일시적으로 폭발시키기 때문이다.

먹는 동안만큼은 기분이 좋아지고,

머리는 잠깐 조용해진다.

즉,

우리는 몸이 아니라 뇌가 시키는 대로 먹는 중이었다.

그런데 진짜 문제는 ‘그 다음’이다.

떡볶이를 먹으면

혈당이 한 번 솟구치고,

그다음 ‘쾅’ 하고 떨어진다.

혈당이 출렁하면

기분도 같이 가라앉는다.

피곤하고, 의욕이 떨어지고,

심지어 더 과식하고 싶어진다.

그래서 스트레스 폭식은

보상 → 피로 → 후회 → 재폭식

이 지옥이 반복된다.

그럼 어떻게 끊을까?

떡볶이를 참아라?

절대 아니지.

나는 이런 식으로 루프를 끊는다.

✔ 1) 차가운 물 한 잔 or 찬물 샤워

코르티솔을 빠르게 가라앉혀준다.

(정말 효과 있어)

✔ 2) 10분 산책

뇌가 ‘생존 모드’에서 ‘안정 모드’로 전환됨.

✔ 3) 씹는 자극이 필요하면 → 견과류

단순 탄수화물 대신

단백질·지방 섞여 있어서 혈당 급상승을 막아준다.

✔ 4) 진짜 너무 힘든 날은 → 따뜻한 차

특히 루이보스·캐모마일처럼

코르티솔 낮춰주는 차 추천.

이건 떡볶이 금지 루틴이 아니라,

몸이 진짜 원하는 건 ‘진정’이라는 걸 인정하는 루틴이다.

떡볶이가 당기는 건 잘못이 아니다.

몸이 나를 살리려고 보내는 신호다.

문제는

우리가 그 신호를

‘탄수화물 폭식’으로 해석해온 것뿐.

스트레스를 해결하는 건

매운맛이 아니라

내 몸을 진정시키는 작은 행동이다.

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