수면교육 언제부터 시작해야 할까요?
수면교육은 좋은 수면습관을 알려주는 것
좋은 수면습관이란? 스스로 잠들고 아침까지 푹 잘 수 있는 것
그럼 수면 교육은 언제 시작하는 것이 좋을까요?
아이가 신호를 보낼 때 시작하면 됩니다.
신생아 때 우리 아기들을 생각해 봅시다.
생후 1달 이내 아이들은 대부분 먹으면 바로 잡니다.
울 때는 기저귀를 확인하고 수유를 해주면 잠드는 패턴을 반복하지요.
그래서 이 시기 아이들은 돌봄이 그리 어렵지 않아요. 단순하거든요, 울면-> 기저귀 확인, 수유 하기.
그럼 아이가 어떤 신호를 보낼 때 수면습관 길러주기를 시작해야 할까요?
수면교육 시작하는 최적의 시기
신생아가 먹은 후 자지 않고
울기 시작하면,
수면습관을 알려주어야 할 때입니다.
아기들은 하루, 일주일, 한 달 간격으로 매우 급격한 변화를 경험해요.
빠른 속도로 성장, 발달하고 있습니다.
생후 1개월은 엄마 태내에 있던 상태랑 큰 차이가 없어요.
대부분 시간 동안 잠을 자고, 먹을 때만 잠깐 깨지요.
발달하면서 흐리게 보이던 물체가 흑백으로 구분되어 선명하게 보이기 시작하고, 소리도 점차 뚜렷이 들려요.
깊은 동굴에 있다가 밝은 태양빛 아래로 한 발씩 걸어 나오는 느낌이라 할까요?
들어오는 빛이 눈부시고 들려오는 소리들이 자극적이고 불편하게 느껴질 수 있어요.
기질이 예민한 아이라면 이런 자극들에 더 적극적으로 반응할 거예요. (울 거예요ㅜㅜ)
이렇게 아이가 성장하면서 주변 자극에 영향을 받아 잠드는 것을 힘들어할 때,
수유 후 편한 잠을 자지 못하고 하루 종일 울고 보챈다면, 수면 교육(혼자서 잠자는 방법을 알려주고 이를 습관화하기)을 시작할 때입니다.
많은 수면교육 서적들에서 6~8주 경에 수면교육을 시작한다고 하는데, 아이의 발달 과정을 생각해 보면, 이때가 신생아 시기를 벗어나 적극적으로 울고 보채기 시작하는 시기이기 때문입니다.
이것이 아이의 신호에요.
몇 주부터 시작해야 하지, 고민하지 마세요. 우리 아이가 위와 같은 신호를 보내면 그때부터 하면 됩니다.
제가 진료실에서 신생아 상담을 하면서 살펴보면, 빠른 아이들은 생후 4주경부터 위와 같은 모습을 보이기도 합니다. 이 경우, 수면교육법을 알려주어 엄마가 미리 알아챌 시간을 가질 수 있도록 합니다.
배앓이와 자극 과민에 의한 보챔, 수면 부족(수면 교육 시작)의 구분이 필요한 경우도 있습니다. 수면 교육이 아니라 다른 조치를 취해야 하는 경우이지요.
신생아가 보채고 울며, 잠을 자지 못한다면 진료를 통해 수면교육이 필요한지, 영아산통인지를 구별하여 그에 맞게 도움을 주는 것이 좋습니다.
수면교육 어떤 방법이 가장 좋을까?
수면 교육은 여러 가지 방법이 있지만 이를 상세히 다 알 필요는 없습니다. 어느 정도의 가이드라인만 가지고 필요에 따라 찾아보면 됩니다.
물론 엄마가 미리 공부해서 자세히 아는 게 마음이 편하다면 그렇게 하시면 되고요,
많은 내용을 보며 '이렇게 어려운 거야' 하는 마음에 불안함이 앞선다면, 열심히 이것저것 찾지 않는 게 더 나을 수 있어요.
수많은 정보와 방법론들이 오히려 불안함을 가중시키기도 하거든요.
수면교육에 대한 방법을
자세히 아는 것보다
우리 아이와 나에게 맞는 것을
찾아나가는 것이
중요해요.
'수면교육은 몇 주부터 시작합니다'가 아니라, '우리 아이가 자지 못하고 울음의 신호를 보내면 시작할 때'인 것처럼, 수면교육 방법도 나와 아이에게 맞는 것을 찾아가면 됩니다.
* 우리 아이 발달과 육아에 대한 이야기를 이해하기 쉽게, 실행하기도 쉽게 하고자 글을 쓰고 있습니다.
