왜 목표인가? (뇌신경학적 8가지 이유)

목표, 뇌신경학적 8가지 이유

목표는 우리의 몸을 움직이기 위한 통일성을 줍니다. 목표가 없으면 우리는 일관되고, 하나 된 움직임을 만들지 못하게 됩니다.

목표는 우리의 몸과 마음을 하나로 움직일 수 있게 하는 진화적 세팅입니다.

우리 뇌에서 갖는 목표의 의미를 정리해 보았습니다.

1. 주의집중

목표가 정해지는 순간 우리의 뇌는 한 가지로 정렬하게 됩니다. 몸과 마음을 하나의 초점을 맞추게 됩니다. 간절한 목표는 의식과 무의식을 하나로 정렬하고, 집중하여 초점을 향할 수 있게 합니다. 간절한 목표가 유기체의 모든 세포 하나하나를  목표로 정렬하게 합니다. 목표를 세우면 목표를 향하여 내 머릿속 촉수가 뻣기 시작합니다. 주의력이 뻗어져 목표와 관련한 수많은 것에 주의를 집중할 수 있게 됩니다.

2. 무의식의 활성화

목표 설정은 의식적 행위입니다. 의식에 목표를 설정하기 위해서는 무의식이 모여야 만들어집니다. 빙산의 수면 윗부분(의식)이 보이는 이유는 수면의 아랫부분(무의식)이 잘 작동하기 때문입니다. 목표를 머릿속에 세우면 빙산의 아랫부분이 만들어졌다는 의미입니다. 빙산의 수면 아랫부분이 작동하기 시작합니다. 즉 무의식적인 센서가 작동하기 시작하고 목표를 위한 다양한 활동을 하기 시작합니다. 빨간 스포츠카를 사기로 목표를 세웠다면 주위에서 빨간 스포츠카가 보이기 시작합니다. 이전에는 보이지 않았던 스포츠카가 무의식에서 걸러내면서 보이기 시작한 것입니다. 목표를 위한 의식을 세팅하면 무의식이 활성화되기 때문입니다. 목표를 정하는 순간 이전에 보이지 않았던 상황, 물건, 인물 등이 목표의 관점으로 재해석되기 시작합니다.

3. 노력의 활성화

의미 있는 목표가 있다면 노력의 과정이 덜 힘들게 됩니다. 멀리서 보면 힘들어 보이지만 그 안에서 목표로 뛰는 순간은 견딜만합니다. 여름날 땡볕에 운동장을 뛰라고 하면 모든 이들이 힘들어할 것입니다. 하지만 테니스 경기를 하는 사람은 그래도 할만하다고 말합니다. 공을 쫒아 상대의 코트로 쳐내야 목표가 세팅되었기 때문입니다. 명확한 목표는 과정에 따르는 어려움을 낮추고 노력을 한껏 이끌어 냅니다.

4. 아이디어 조합

목표를 향한 생각을 지속하면 목표를 위한 전전두엽이 활성화됩니다. 목표를 위한 다양한 플랜 A, 플랜 B, 플랜 C 등을 시뮬레이션하게 됩니다. 여러 가지 방법과 현재의 도전 과제를 헤쳐나갈 아이디어를 건져낼 수 있습니다. 많은 생각은 많은 아이디어를 이끌고, 많은 아이디어는 질 높은 아이디어로 이어지게 됩니다. 목표가 없었다면 목표를 향한 가능성의 길을 찾지 않고, 관련된 아이디어를 건져 올릴 수 없습니다. 목표를 위한 ‘왜’ ‘어떻게’에 대한 생각은 다양한 아이디어 조합을 만들게 됩니다.

5. 강한 기억의 새겨짐

기억은 우리의 생존에 걸렸을 때 가장 강렬하게 작동합니다. 그리고 나와 관련된 것일수록 더 강렬하게 남습니다. 같은 공간, 같은 시간 속에서 같은 경험을 하였어도 서로의 관심사에 의해 각자의 기억은 서로 다른 흔적으로 남게 됩니다. 자극이 머릿속에 들어오면서 기억에 남기 위해서는 강함 자극이 되어야 합니다. 수많은 자극 중에서 나에게 의미 있는 자극을 취하고, 중요한 자극 만이 기억에 흔적을 남깁니다. 간절한 목표가 세팅되면 목표와 관련한 것들은 주의를 끌고, 더 오래 기억 속에 새겨지게 됩니다. 간절함은 감정의 세팅입니다. 감정이 깃든 기억은 더 오래, 더 강하게 흔적을 남기게 됩니다.

6. 성장의 쾌감

간절한 목표는 쾌와 불쾌를 만듭니다. 목표에 다가가는 느낌은 쾌, 목표에서 멀어지는 느낌은 불쾌의 감정을 만듭니다. 목표를 향한 쾌와 불쾌는 목표를 위한 노력을 이끌게 됩니다. 그리고 목표를 향한 다양한 단계에서 쾌감을 지속적으로 느끼게 됩니다. 목표를 향한 작은 성장 속에서도 쾌감이 증폭될 수 있습니다. 목표를 향한 작은 다가감을 머릿속에서 보상으로 느끼게 됩니다.

7. 피드백 제공

목표를 이루기 위해서는 목표에 이르기 위한 다양한 시도를 해야 합니다. 그리고 그 시도가 목표에 다가가는 것인지를 확인할 수 있어야 합니다. 목표를 명확히 해야 지금의 시도를 피드백 삼아 다음번 시도를 미세조정할 수 있게 됩니다. 과녁이 없다면 활시위를 평가할 수 없습니다. 지금의 활시위를 명확히 피드백받기 위해서는 과녁이 있어야 가능합니다. 과녁이 있어야 지금의 활시위를 피드백받을 수 있습니다. 지금의 활이 만든 과녁의 자국을 살펴보아야 다음번 활시위를 재조정할 수 있게 됩니다. 과녁을 맞히기 위해서는 허공에 활을 쏘면서 우연을 기대하면 안 됩니다. 과녁을 세우고, 중앙을 향하여 쏘고, 쏘고, 또 쏘아야 합니다. 그리고 과녁에 새겨진 흔적으로 피드백하며 다음번 활시위를 미세 조정합니다. 과녁은 자체로 피드백의 역할을 합니다.

8. 미래의 의미, 현재의 재미의 연결

우리는 현재를 살지만 미래를 함께 담고 삽니다. 재미있기를 원하며 동시에 의미를 원하기도 합니다. 현재, 미래, 재미, 의미를 동시에 향할 때 행복도가 올라가게 됩니다. 의미 있는 목표를 위한 지금의 헌신은 행복한 삶을 위한 큰 축입니다. 목표는 지금의 노력을 의미 있게 만들고, 나아가서 재미있게 만들 수 있습니다. 지금의 과정에 의미를 찾게 되고, 작은 과제로 도전하며 재미를 만들 수 있습니다. 목표로 방향성이 의미로 세팅되고 목표를 향한 여정은 도전거리가 될 수 있습니다. 목표로 재미와 의미를 세팅할 수 있습니다.

<목표, 뇌신경을 연결하라> (가제) 2021 출간 목표