아놀드프레스라 그래서 처음에는 손바닥이 내 얼굴을

EMS 트레이닝 코스 3-5 아놀드프레스

https://youtu.be/_kJ6zvOo_k4

#원바디 #EMS #아놀드프레스

EMS 트레이닝 코스 3-5 아놀드프레스

계속 너무 하체 운동만 하면 힘드니까

어깨 운동 한 번 해 보실건데

본인 체력에 맞춰서 드시면 돼요

3kg 드셔도 되고 1kg 드셔도 되고 편한대로

숄더프레스 할건데 조금 변형을 줄 거예요

우리가 원래 했던 숄더프레스는

팔꿈치를 넓혀서 하잖아요

팔꿈치 각도에 따라서 자극받는 부위가 다른데

팔꿈치가 좁아지면 전면 삼각근 넓어지면 측면

고개 뒤로 넘어갈 때까지 쭉 당겨주면

후면삼각근이 자극이 가는데

오늘은 정면이랑 측면을 동시에 할 거예요

숄더프레스를 어떻게 하느냐

아놀드프레스라 그래서 처음에는

손바닥이 내 얼굴을 향하고 있는 거에요

이 상태에서 머리 위로 들어 올릴때

쭉 틀어줘야 돼요 하나

내릴 때는 내 얼굴 후 둘

반복 후 셋 그렇지

잘하셨어요