달리기 창고 2_실천: 빨리 달리는 놈
빠르고자 하면 느려지고, 느리고자 하면 빨라지리라
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Jul 9. 2025
속도의 함정
달리기를 하다 보면
자연스럽게 ‘속도’에 대한 욕심이 생긴다.
속도는 결과이고, 성적이며, 누군가의 인정이기 때문이다.
기록경기에서의 승패는 언제나 속도에 달려 있다. 얼마나 빠르게, 얼마나 먼저 도착하느냐.
인류는 처음부터 이 ‘속도 경쟁’ 속에 놓여 있었다. 사냥에서도, 전쟁에서도, 기술개발에서도 빨라야 살아남았다.
현대 사회 역시 예외는 아니다.
밥도 빨리 나와야 하고, 여행도 빠르게 떠나야 하며, 인터넷은 두 말하면 잔소리다.
‘빨리빨리’는 한국을 대표하는 단어가 되었고,
급속한 발전을 이끈 동력이기도 했다.
하지만, 모든 현상에는 반대급부가 있기 마련이다. 누군가는 속도를 피해 산으로 들어가고,
누군가는 패스트푸드가 아닌 슬로푸드를 선택한다.
그래서 느림의 미학이라고 하지 않았던가.
빠름은 성공의 공식이 아니라 때로는 불안을 부추기는 압력이 되기도 한다.
달리기에서도 마찬가지다.
러너는 자연스럽게 빠름을 추구하게 된다.
더 빠르게, 더 오래, 더 멀리. 나 역시 그랬다.
노력했고, 훈련했고, 그러다 부상도 겪었다.
성공은 상대적이고, 기록도 상대적이다.
항상 고수는 있기 마련이다.
아직 몸이 허락하지 않는 경지에 도달하려다
오히려 다치고, 권태에 빠지고, 끝내는 포기에 이르기도 한다.
그러다 문득,
달리기를 하며 이런 질문이 들었다.
"나는 왜 달렸는가?"
처음 달리기를 시작했던 이유는 살기 위해서였다. 달리지 않으면 살아갈 수 없을 것 같았고, 그 절박함이
나를 운동화 끈 앞으로 이끌었다.
달리기로 건강을 되찾았고, 건강을 넘어 삶에 활력을 주는 에너지를 얻었다. 그 정점에 있는 것은 ‘지속 가능성’이었다.
잘 달리는 것보다 오래 달리는 것.
빠르게 보다 꾸준하게.
나만의 기준
그래서 나는 기준을 정했다.
'나만의 속도' '나만의 기록'
누구와도 비교하지 않고, 내가 나를 이기는 것.
어제보다 조금 더 성실한 오늘이 되기 위한 달리기.
속도에 집착하지 않으면 오히려 속도가 따라오는 역설도 경험했다.
욕심을 내려놓을 때 자연스럽게 기록은 올라갔다. 참고로 나의 5K 최고 기록은 21분. 10K는 43분이다. 누군가에게는 빠른 기록일 테고, 누군가에게는 평범할 수도 있다.
그러나 내가 정한 기준에서
이 기록은 충분히 의미 있는 성과다.
나는 대회에도 나가지만 타인과의 경쟁보다는
나 자신과의 약속을 지키는 경기로 삼는다.
좋은 기록을 위해선 필수불가결하게 많은 시간을 필요로 한다. 시간은 누구에게나 공평하지만 삶의 조건은 공평하지 않다.
가정이 있고, 일이 있고, 책임이 있는 상태에서
기록을 추구하다 보면 이기적인 사람이 되어간다.
나만의 루틴
그래서 나는 주 3회 운동을 유지한다.
#1회는 천천히
(거리 10K~15K)
#1회는 빌드업과 인터벌
(거리 10K~15K / 페이스 1K당 6:30 시작, 1K마다 10~15초 증가)
#1회는 빠르게
(5K 혹은 10K)
이 정도의 훈련으로 엄격하지 않지만 성실하게한다면 빠르게 변화하진 않더라도 분명히 변하게 된다.
‘느리지만 꾸준한 달리기’는 나를 속도의 허상에서 구해줬다.
누구든지 자신의 기준으로 느린 놈에서 빠른 놈이 될 수 있다.
빠르게 달리려고 애쓰지 않아도 내 몸이 달리게에 충분히 노출되고 적응이 되면 속도는 자연스럽게 올라라게 된다는 것을 경험했다.
