독서 습관 고리 만들기
- 신호(Cue): 특정 행동을 시작하게 만드는 트리거
- 반복 행동(Routine): 실제로 수행하는 행동
- 보상(Reward): 행동 후에 얻는 긍정적인 결과
<찰스 두히그가 설명한 습관 고리>
‘독서 습관 고리’ 만들기
- 신호(Cue): 매일 자정 마감, 11시가 되면 SNS 인증 시간이 다가왔다는 생각이 든다.
- 반복 행동(Routine): 책을 펼쳐 필사한다. 오늘 책을 읽지 못했다면 지금이라도 읽는다. 필사를 마치면 사진을 찍어 SNS에 올린다.
- 보상(Reward): 인증 게시물을 올리면 좋아요, 댓글 반응이 즉각적인 보상이 된다. 인증 게시물이 차곡차곡 쌓이는 것을 시각적으로 확인하는 성취감도 보상이다.