주변 사람들보다 뒤처졌다고 느껴질 때
관점을 넓혀 우리는 모두 다름을 알기
“당신 주위에 있는 사람들이 당신을 앞서가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 당신보다 뒤처진 것 같기도 합니다. 하지만 모두 자기 자신의 경주를, 자기 자신의 시간에 맞춰서 하고 있을 뿐입니다.”
- 가수 에일리 명언. (2021. 03. 01). 네이버 블로그. https://m.blog.naver.com/sueyanghi/222261197576
나와 회사를 같이 퇴사한 동료가 다른 곳에 취직을 했다. 나는 그녀보다 더 일찍 준비하면서 면접을 보러 다녔는데 아직 취직을 못했다.
생각해 보면 비교할 사람은 정말 많다.
나와 비슷한 고등학교를 나왔는데 꾸준히 삼*을 다니는 친구.
나와 비슷한 대학을 나왔는데 고소득 전문직에 삶도 평탄해 보이는 친구.
나와 같은 회사를 다녔는데 대기업 현*에 이직해서 조기 진급, 핵심인재가 된 친구.
한국 사회는 안타깝게도 그/녀의 직장, 직업, 사는 동네, 사는 집, 자동차 등으로 그/그녀 삶의 수준을 쉽게 평가하는데, 나도 한국 사람이라 그 평가 및 비교의 잣대와 칼날을 스스로에게 들이댈 때가 있다.
하지만 다시 내 삶을 돌아보면 스스로 ‘오 나 잘 나가는데? 삶이 너무 만족스러운데?’ 하던 때도 있었고 마음대로 일이 되지 않아서, 정신적 압박이 심해서 몸과 마음이 많이 상했던 때도 있었다. 누구는 언젠가 나를 부러워했을 테고, 누구는 언젠가 나를 가엾게 여겼을 테다.
이렇게 각자가 다른 방향과 속도로 살아가는 삶인데 이를 가끔 잊어버려서 마음이 힘들 때가 있다. 그럴 때 찾아보는 글이 있다. 가수 에일리 씨가 수능날 인스타에 올린 글이라고 하는데 비교의 마음으로 요동치던 마음이 조금은 가라앉는다.
AI 뤼튼이 그린 이미지 –
뉴욕은 캘리포니아보다 3시간 빠릅니다. 하지만 그렇다고 캘리포니아가 뒤쳐진 것은 아닙니다. New York is 3 hours ahead of California, but, that doesn’t make California slow.
어떤 사람은 22세에 졸업을 했습니다. 하지만 좋은 일자리를 얻기 위해 5년을 기다렸습니다. Someone graduated at the age of 22, But waited 5 years before securing a good job.
어떤 사람은 25세에 CEO가 됐습니다. 그리고 50세에 사망했습니다. Someone became a CEO at 25, and died at 50.
반면 또 어떤 사람은 50세에 CEO가 됐습니다. 그리고 90세까지 살았습니다. While another became a CEO at 50, and lived to 90 years.
어떤 사람은 아직 미혼입니다. 반면 다른 어떤 사람은 결혼을 했습니다. Someone is still single, while someone else got married.
오바마는 55세에 은퇴했습니다. 그리고 트럼프는 70세에 시작했습니다. Obama retired at 55, Trump started at 70.
세상의 모든 사람들은 자기 자신의 시간대에서 일합니다. Everyone in this world works based on their time zone.
당신 주위에 있는 사람들이 당신을 앞서가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 어떤 사람들은 당신보다 뒤처진 것 같기도 합니다. People around you might seem to be ahead of you, some might seem to be behind you.
하지만 모두 자기 자신의 경주를, 자기 자신의 시간에 맞춰서 하고 있을 뿐입니다. But everyone is running their own race, in their own time.
그런 사람들을 부러워하지도 말고, 놀리지도 맙시다. Do not envy them and do not mock them.
그들은 자신의 시간대에 있을 뿐이고, 당신도 당신의 시간대에 있는 것뿐입니다. They are in their time zone, and you are in yours.
인생은 행동하기에 적절한 때를 기다리는 것입니다. Life is about waiting for the right moment to act.
그러니까 긴장을 푸세요. So, relax.
심리학 한 조각
긍정정서의 확대 및 구축 이론 (Positive emotion broaden & Build theory)
바버라 프레드릭슨(Barbara Fredrickson)은 긍정적인 감정이 우리 삶에 어떻게 도움이 되는지를 연구하는 학자이다. 우리는 불안, 공포 등 부정적 감정이 우리 삶에 미치는 영향에는 익숙하지만 호기심, 영감 등의 긍정적 감정의 영향은 잘 알지 못한다.
그녀의 연구에 따르면 사람이 긍정적인 감정을 느끼면, 무엇을 바라보는 관점이나 사고방식이 넓어진다. 이렇게 넓어진 관점은 문제를 해결하는 방법이나 새로운 아이디어를 생각해 내는 데 도움이 된다.
예를 들어, 기분이 좋으면 보이지 않았던 계절의 변화나 사람들의 표정이 보이거나, 골몰했었던 문제의 새로운 해결방법이 떠오르게 된다.
주변 사람들과 비교의 마음이 들 때는 보통 직장, 직업, 집 크기, 외모 등등 어떤 한 가지 생각에 사로잡히곤 한다. 이럴 땐 내가 기분 좋아지는 활동을 해서 나의 관점을 넓혀보자.
지금 당장 내게 없는 것에 골몰하는 대신, 기분을 전환하고 우리 모두 각자의 경주를 할 뿐이라는 관점으로 내 삶을 바라볼 수 있도록 말이다.
긍정정서 느끼기 팁!
심리학자들은 인간이 자주 느끼는 긍정정서를 10가지로 분류한다. 생각보다 많지 않은가? 각각의 감정을 내가 언제 느끼는지 생각해 보고, 오늘 내 기분을 전환할 수 있는 활동을 시도해보자.
기쁨 (Joy) : 순간적인 즐거운 감정
감사 (Gratitude) : 누군가나 무언가에 대해 고마움을 느끼는 감정
호기심 (Curiosity) : 새로운 경험이나 지식에 대한 욕구를 느끼는 감정
평온 (Serenity) : 불안이나 걱정이 사라졌을 때 느끼는 감정
희망 (Hope) : 긍정적인 미래를 기대하고, 목표를 향해 나아갈 수 있는 가능성을 느끼는 감정
자부심 (Pride) : 자신의 성취나 정체성에 대해 긍정적으로 느끼는 감정
재미 (Interest) : 무엇에 관해 흥미를 느끼는 감정
영감 (Inspiration) : 다른 사람의 행동이나 성취를 보고 감명을 느끼는 감정
유머 (Humor) : 웃음과 재미를 느끼는 감정
사랑 (Love) : 깊은 애정과 유대감을 느끼는 감정
제가 한 땀 한 땀 만들었어요! 핸드폰에 저장해 두고 가끔 보세요 : )심화학습!
긍정정서의 확대 및 구축 이론 (Positive emotion broaden & Build theory)를 더 깊이 보자면, 사람은 긍정정서를 경험하면 사람들의 사고 및 행동 능력이 확장될 뿐만 아니라, 이렇게 확장된 능력을 가지고 장기적으로 개인적, 사회적 능력을 지속적으로 개발하고 구축해 나가게 된다. 그리고 이렇게 구축된 능력은 훗날 사람들이 생존하고 번영하는데 필요한 자원이 된다.
쉬운 예시를 들자면, 감사를 느끼면 받은 것을 이타적인 행위로 다시 돌려주려는 행동으로 확장되고, 이는 사회적 관계를 더 끈끈하게 만들어 이후 서로 도움을 줄 수 있는 사회적 자산으로 구축된다. 또한, 자부심을 느끼면 더 큰 목표 성취에 대한 동기부여야 되어 그에 관련된 기술을 배우는 등의 행동으로 확장되며, 이는 추후 사용할 수 있는 자원이 되는 것이다.
우리가 부정정서를 통해 즉각적인 생존 문제를 해결해 왔다면, 긍정적인 감정은 개인의 성장과 발달과 관련된 문제를 해결하고 삶의 번영(Flourishing)을 촉진한다. (1)
(1) Barbara L. Fredrickson. Positive Psychology [강의]. Coursera. https://www.coursera.org/learn/positive-psychology
이미 내가 가지고 있는 긍정적인 심리 자원을 발견하고 싶다면
- <심리학 한 조각> VIA 강점 링크
