당신의 월경 유형은?
당신의 월경 유형은?
(1) 혈허형 : 피가 모자란 흰뱀 ◆
(2) 양허형 : 기진맥진 해파리
(3) 어혈형 : 탁한 피 오소리
(4) 습담형 : 몸이 무거운 곰돌이
(5) 기울형 : 긴장보스 미어캣
생리가 끝날 때쯤에 두통이 있거나 컨디션이 나빠지는 경우가 있다
혈액검사에서 빈혈이 있다는 진단을 받은 적 있다
생리 양이 적거나 기간이 유독 짧다고 느낀다
계절에 상관없이 입술이 트고 건조해서 항상 립밤이 필요하다
저혈압 경향이 있어서 혈압을 재면 '100/60' 혹은 그 이하로 측정될 때가 있다
앉았다 일어날 때 어지럽고 핑 돌 때가 있다
체력이 있다가도 쉽게 피곤해지고 쳐진다
피부색이 어둡고 다크서클이 있는 편이다
보습을 해도 피부가 건조하고 거칠며 색이 어두운 편이다
어릴 때부터 손발이 찬 수족냉증이 있었다
그런데 또 어떨 때에는 손발바닥이 뜨겁게 느껴지기도 한다
진통제로도 생리통이 잘 진정되지 않는다
똑같이 움직였는데 나만 숨차거나 어지럽다
위 내용이 바로 내 얘기다!라고 생각하는 당신은 혈허형, 피가 모자란 흰 뱀 타입입니다.
필요할 때 필요한 부위에 필요한 만큼 혈액이 공급되지 못하는 상태, 이것이 '혈허'라는 개념을 설명하는 가장 정확한 표현입니다. 흔히 생각하는 빈혈보다 훨씬 넓은 개념입니다. 혈액의 절대적인 볼륨 자체가 부족할 수도 있고, 혈색소의 일부 성분이 모자랄 수도 있고, 있긴 한데 구석구석 끝까지 잘 전달되지 않는 것이 문제일 수도 있습니다. 월경이 아직 끝나지 않은 연령대의 여자라면 반복된 출혈로 인한 어느 정도의 혈허는 반드시 있게 마련입니다. 그래서 빈혈이나 저혈압이 상대적으로 여자에게 흔하지요.
혈허 血虛 : 몸 전체에, 혹은 국소부위에 필요한 혈액이 필요한 때에 충분히 공급되지 못하는 상태
혈허가 심해지면 여러 문제가 나타납니다. 주로 심장으로부터 말단까지 충분히 혈액이 전달되지 않아서 오는 문제들이지요. 혈허가 심해지면 음허가 되는데, 혈액뿐 아니라 림프액 등 혈액에서 유리된 모든 체액, 호르몬이나 효소 등 기능을 갖고 있는 모든 분비가 부족해지는 것입니다. 마치 몸이 노화를 겪는 것과 같아집니다. 실제로 <동의보감>에는 인체의 노화를 '혈이 마르는 것'이라 정의해놓기도 했지요.
손발이 차고 쉽게 잘 따뜻해지지 않는다거나, 피부가 건조하고 쉽게 거칠어진다거나, 두통이나 어지럼증이 생기기도 합니다. 더 진행되면 피로하기 쉽고 몸의 모든 기능이 전반적으로 떨어집니다. 어딘가 확 나빠진다기보다는 전반적으로 조금씩 안 좋은 상태입니다. 잠도 푹 못 자고 소화도 은근히 안되며 변비가 생깁니다.
혈허형에게 중요한 키워드는 '피곤해'입니다. 안 그래도 부족한 피가 출혈로 빠져나가버리기 때문에 피곤하고 기운이 없습니다. 혈액은 근육에 주로 많이 저장되어 있기 때문에 혈허형은 근육량이 대체로 부족한데 운동을 하려 해도 체력이 달리기 때문에 결과적으로 근육량이 잘 늘지 않습니다. 아무리 운동을 해도 근육이 잘 늘지 않는다면 어느 정도는 체질의 영향이 있습니다. 혈허는 쉽고 빠르게 개선되는 병리는 아닙니다. 긴 시간 꾸준히 관리해서 천천해 채워나가야 합니다.
혈허형의 월경전 증후군은 졸음, 두통, 어지럼증으로 요약할 수 있습니다.
월경 전이나 배란기에 잠이 쏟아진다고 표현하는 경우가 많습니다. 피곤하기도 하지만 하루 종일 자고 싶고 실제로 그렇게 할 수 있는 것이 혈허형입니다. 실제로 자는 동안 몸에 진액이 만들어지고 호르몬이 분비되기 때문에 월경 전에 혈허형의 수면 욕구는 충전기에 꽂히고 싶은 방전된 배터리의 상태와도 같습니다. 비단 월경 전만이 아니라 체력 소모가 커도 잠을 많이 자야 피로가 풀린다면 혈허형일 가능성이 높습니다.
배란 이후의 여성 호르몬 분비는 미묘하게 혈관 운동성에 영향을 미칩니다. 임의로 혈관을 확장하거나 축소해서 혈류의 흐름에 관여하기 때문에 이와 관련한 PMS 증상도 흔한 편입니다. 대표적으로 두통이나 어지럼증이 잘 옵니다. 증상은 격렬하기보다는 은은하게 띵한 경우가 많고 특징적으로 월경 전만이 아니라 월경이 끝나고 난 후에도 두통이 오는 경우가 있습니다. 앉아있다가 갑자기 일어날 때 어지러운 기립성 현훈이 평소에도 있지만 월경 전후에 더 심해집니다.
혈허가 지속되면 피부에 윤기가 부족해지기 때문에 혈허형은 의외로 빈혈 하면 떠오르는 창백한 피부 이미지보다 검고 거친 피부가 많습니다. 특히 자외선에 노출되지 않는 복부의 피부가 거칠거칠하고 색이 어두운데 탄력까지 부족하다면 십중팔구 혈허형입니다. 특히 월경기에는 다크서클이 심해지고 피부색이 어둡고 칙칙해집니다.
월경혈은 색이 연하고 양이 적습니다. 분홍색에 물탄 듯한 혈인 경우가 많고 덩어리도 거의 없습니다. 양이 적어서 중형 이상의 패드를 사용할 일이 거의 없고 기간도 4일 이내로 매우 짧은 경우가 많습니다. 안 그래도 짧은데 나이가 들면서 점점 더 짧아지고 뚜렷하게 출혈이다 할 만한 기간은 하루 이내로 줄어드는 경우도 있습니다. 혈허형의 월경량이 적은 것은 몸의 입장에서는 안 그래도 부족한 혈액을 많이 잃지 않으려는 자구책입니다. 혈허가 분명한데 월경량이 유독 많거나 많아지고 있다면 다른 유형보다 치명적이기 때문에 반드시 원인을 확인하고 출혈량을 줄여야 합니다.
월경통은 은은통이 지속되는 경향입니다. 강도는 세지 않지만 기간이 길고 생리가 끝나고 나서도 배가 아프다고 하는 경우가 있습니다. 월경 기간 동안 배가 특히 차갑다고 호소하는 경우도 많습니다. 월경 중에 복통보다 두통으로 진통제를 먹는다고 하는 경우도 많습니다.
빈혈과 저혈압
혈허를 가장 빠르게 짐작할 수 있는 두 가지 지표입니다. 혈허라고 해서 모두 빈혈이 있는 것은 아니지만, 빈혈이 있으면 대체로 혈허입니다. 저혈압은 서양의학에서는 고혈압만큼 엄격하게 진단하지 않기 때문에 건강검진을 성실하게 받아도 스스로 인지하고 있는 경우가 적은데 보통 100/60 미만이면 혈허로 연결될 수 있습니다. 보통 빈혈이나 저혈압이 있어도 몸이 적응하기 때문에 평소에는 별로 불편하다고 느끼진 못하고 그냥 체력이 약한데 운동을 열심히 안 해서 그런가 보다 생각하는 경우가 많습니다.
피로
피로는 매우 다양한 원인으로 나타나는 복합적인 병태이지만 쉽게 회복되지 않는 지속된 피로는 혈허에 기인한 경우가 많습니다. 혈허형의 피로 유형은 자고 나면 회복은 되는데 방전이 빠르다는 것입니다. 한마디로 '저질체력'이지요. 혈허형은 스스로의 배터리 용량을 잘 알고 있기 때문에 생활이나 운동량에서 결코 무리하지 않습니다. 한의원에도 피로를 주소증으로 오는 경우가 의외로 드물어요. 가늘고 길게 가는 유형입니다.
두통과 어지럼증
꼭 생리 중이 아니라도 두통이나 어지럼증이 많은 유형입니다. 빈혈로 인한 어지럼증도 여기에 포함되고 기립성 현훈도 흔합니다. 몸이 찬 편이라 추워지면 증상이 더 심해지는 경우도 많습니다. 두통은 가벼운 경우도 많지만 유전적인 소인이 있다면 혈관 긴장성으로 오는 편두통으로 발전하는 경우도 있습니다. 일반적인 진통제로는 두통이 잘 가라앉지 않는 경우 편두통을 의심해 보는 것이 좋습니다.
혈허형은 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다. 체력을 키우려고 운동을 시작해보지만 격하게 하면 오히려 더 뻗어버리기 때문에 하루 운동하고 사흘 누워있게 됩니다. 유산소든 근력이든 낮은 강도부터 아주 천천히 올려나가는 것이 좋습니다. 근력을 기르는 것이 몸에는 좋지만 체질상 근육량이 잘 늘지 않기 때문에 인바디 상 수치에 집착하기보다는 스스로 근육의 힘, 체력을 느끼면서 운동하는 것이 좋습니다.
빈혈이 있는 경우 철분제를 복용하는 것이 도움이 됩니다. 혈허형인 경우 철분제만 복용해도 월경전 증후군이 전반적으로 좋아지는 경우도 있습니다. 다만 혈허형은 몸에 물이 부족하기 때문에 안 그래도 변비가 있기 쉬워 철분제를 복용하면 변비가 더 심해지는 경우가 많습니다. 변비를 일으키는 영향이 적은 철분제를 처방받는 것이 좋고 맹리 아침 공복에 미지근한 물을 한 컵 마시면 배변 활동에 도움이 됩니다.
영양소가 고르게 균형 잡힌 식사는 혈허형에게 무엇보다 중요합니다. 철분뿐 아니라 마그네슘, 아연, 비타민군이 다 부족한 것이 혈허형이기 때문에 탄단지 외에도 제철 식재료에 풍부하게 들어있는 각종 미량 영양소들을 매일 충분히 먹어주어야 합니다. 양질의 단백질과 제철 야채와 과일을 고르게 챙기는 식단은 모든 혈허형에게 중요하고, 체질과 상관없이 갱년기가 다가오는 시기에도 중요합니다. 갱년기는 여자의 생애주기에서 가장 극심한 음허를 겪는 시기이기 때문입니다.