by
Aug 16. 2023
Sleeping pattern
- 수면패턴
2023. 8. 15. 화.
Not having a regular sleeping pattern could have an adverse effect on our health. So says a study published in The European Journal of Nutrition this week. The study suggests irregular sleeping patterns could increase the abundance of harmful species of bacteria in the gut. Altering the time we
sleep on workdays and at weekends causes a shift in our internal body clock. Researchers call this "social jet lag". It leads to a poorer quality diet, with a higher consumption of sugary snacks, and lower intakes of fruit and vegetables.
Study author and nutrition scientist Dr Kate Bermingham said : "Social jet lag can encourage [bacteria] species which have unfavourable
associations with your health."
The effects of social jet lag are like those of jet lag we get after long airline flights. Jet lag is extreme tiredness and other physical effects caused by flying across different time zones. After a long flight, sufferers often opt for unhealthy comfort foods.
Social jet lag can be more problematic, as it is ingrained in our daily routines. It can elevate the risk of diabetes, heart problems, and weight gain. The researchers say a 90 - minute difference between sleeping and waking times can send the body's biological rhythms into disarray.
Another nutritionist said maintaining regular sleep patterns ... is an easily adjustable lifestyle behaviour we can all do, that may impact your health via your gut ... for the better."
규칙적인 수면 패턴이 없으면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 이번 주 The European Journal of Nutrition에 발표된 연구 결과에 따르면 이 연구는 불규칙한 수면 패턴이 장내 유해한 박테리아 종을 증가시킬 수 있다고 제안합니다. 근무일과 주말에 시간을 변경하여 잠을 자면 체내 시계가 바뀝니다. 연구자들은 이것을 "사회적 시차증"이라고 부릅니다. 이는 단 음식의 섭취를 늘리고 과일과 채소의 섭취를 줄임으로써 열악한 식단으로 이어집니다.
연구 저자이자 영양학자인 Kate Bermingham 박사는 "사회적 시차로 인한 시차는 건강과 관련된, 불리한 환경에 있는 [박테리아] 종을 조장할 수 있다."라고 합니다.
사회적 시차로 인한 영향은, 장거리 비행 후 발생하는 시차로 인한 것과 같습니다. 시차로 인한 피로는 서로 다른 시간대를 비행함으로써 발생하는, 극심한 피로 및 기타 신체적 영향을 줍니다. 장시간 비행 후 탑승자들은 종종 건강에 해로운 편안한 음식을 선택합니다.
사회적 시차는 더 문제가 될 수 있습니다.
우리의 일상에 스며든. 당뇨병, 심장병, 체중증가의 위험을 높일 수 있습니다. 연구자들은 수면 시간과 기상 시간의 90분 차이가 신체의 생물학적 리듬을 혼란에 빠뜨릴 수 있다고 말합니다.
다른 영양사는, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것은 ... 우리 모두가 할 수 있는 쉽게 조정 가능한 라이프스타일 행동..., 그것은 당신의 건강에 영향을 미칠 것이라고 말합니다. 당신의 내장을 통한 ... 보다 더 나은 것을 위한."
번역은 구글에서 가져왔습니다.
