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by 마디 Madie Oct 07. 2024

28호. 후끈하고 요가로운 SEX LIFE GUIDE

관계 만족도와 가임력을 높이는 방법을 소개합니다

이 글은 9월 12일 요가레터에서 발행되었습니다.
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인스타그램과 스레드에서도 만나요 @theyogacurator

안녕하세요. 구독자님!

벌써 열다섯번째 절기 백로에 들어섰네요.

요즘 저출생 관련 뉴스와 영상이 자주 보이는 건, 제 알고리즘만 그런 게 아니겠죠?

합계출산율이 0명대인 우리나라가 가장 극단적이긴 하지만, 해외에서도 정도의 차이가 있을 뿐 상황은 비슷한 것 같아요. 남녀를 막론하고 결혼과 출산 연령대가 늦어지면서 아이도 적게 낳지만, 임신 자체가 잘 안돼 고민하는 분들도 많아지고 있고요.

우리가 수행하고 있는 요가와 명상이 산전산후 관리에 도움 된다는 건 널리 알려졌지만, 과연 만족스러운 성생활과 가임력에도 영향을 미칠 수 있는지, 궁금하지 않으신가요?

오늘 레터에서는 요가 선생님께 묻기에는 조금 부끄러웠던 요가와 성 이야기를 해보려고 해요. 요가에서 '임신과 출산 & 성'이라는 주제를 어떻게 바라보는지, 마인드풀한 섹스는 무엇인지, 마지막으로 가임력 향상에 좋은 아사나와 생활 습관도 함께 알아보겠습니다 �

앞으로 나아가는 의식

프로크리에이트 Procreate.

대부분은 그림을 그릴 수 있는 아이패드 앱을 먼저 떠올리겠지만, 사실 이 단어의 원래 의미는 "아이를 낳는다"라는 뜻입니다. 창조한다는 create 에 '앞으로'라는 뜻을 가진 pro 가 붙은 모양이죠.

이 단어는 요가에서 새로운 생명의 탄생을 바라보는 시각을 잘 반영하고 있어요.

비슈누의 배꼽에서 자라는 연꽃 속에서 태어난 창조의 신 브라흐마 ⓒ 월터스 미술관

단순히 종족 번식이 아닌 무언가를 앞으로 전해주며 창조하는 일.

요가에서 임신은 이전 세대의 프라나, 영적인 깨달음, 지식, 문화를 다음 세대에 전해주며 개인이 우주의 창조 과정에 참여하는 신성한 행위라고 봅니다. 그래서 아주 오랜 시간 동안, 임신과 출산은 구성원 모두의 사회적이고 영적인 의무 '다르마' 였으며 부모가 되는 경험은 개인이 더 높은 수준의 자아실현에 도달할 수 있는 기회라고 여겨졌죠.

그렇기 때문에 '성'은 아주 오래 전부터 중요한 주제였고, 이를 위한 가이드북도 있었답니다.

카마수트라 KAMASUTRA

카마수트라, 다들 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.

카마수트라는 고대 인도에서 약 2000년 전에 쓰인 성애에 관한 책입니다. 성행위가 자세하고 아름답게 묘사되어 있기로 유명하죠. 한데 단순히 성적 쾌락을 추구하는 야한 책만은 아닙니다.

그 당시 마땅한 '의무'였던 임신에 유용한 팁과, 성교 시의 예절, 인간의 성적 에너지를 사용해 자아를 실현하는 방법을 폭넓게 다룬 성교육 안내서라 보는 게 더 적절하죠.

26호 요가와 럭셔리 편에서 요가는 돈과 부를 하나의 에너지로 본다는 얘기를 드렸었지요.

성(性)도 마찬가지입니다.

성적 에너지도 우리 몸에 흐르는 생명 에너지 '프라나'의 한 형태이니, 이 에너지를 잘 다뤄 승화시키는 것이 중요하다고 생각해요. 카마수트라의 '카마 kama' 역시 성적인 쾌락이나 욕망, 기쁨을 의미하고요. 우리나라보다는 서양에서 더 인기 있는 요가인 탄트릭, 쿤달리니 요가는 이런 몸 속의 성적인 에너지에 기반을 두고 있습니다. 이 성적 에너지를 억압하지 않고 오히려 끌어올려 창조적이고 영적인 에너지로 전환하는데 중점을 두고 수련하지요.

카마수트라를 조각으로 표현한 카주라호 유적

요가로운 섹스 라이프

좋은 섹스는 관계를 더욱 돈독히 만들어줄 뿐만 아니라, 요가할 때처럼 스트레스도 낮춰주죠. 그런데, 여러분 그거 아셨어요? 마음챙김 명상 뿐만 아니라 마음챙김 섹스도 있다는 걸요.

전문가들이 소개하는 마인드풀한 섹스팁을 몇 가지로 요약해볼게요.

1. 시간 확보하기

데이트를 하면서 2-3시간 정도 방해받지 않는 시간을 확보하세요. 여성의 신체는 남성보다 훨씬 더 천천히 따뜻해지고, 천천히 이완되기 때문입니다.

2. 성스러운 공간 만들기

TV가 있다면 끄고, 핸드폰은 무음으로 설정합니다. 문을 닫고 반려동물은 들이지 않습니다. 촛불이나 은은한 조명을 켜거나 조용한 음악을 틀어서 몸 전체의 다양한 감각을 활용합니다.

3. 눈을 맞추고 이 순간에 집중하기

의식적이고 총체적인 경험에 집중합니다. 이 행위를 통한 목적이나 결과에 대해 생각하기보다는, 내 앞에 있는 파트너와 이렇게 특별한 순간을 공유할 수 있음을 감사히 여겨봅니다. 명상을 할 때처럼, 몸 곳곳의 긴장을 풀고 깊게 호흡하며 몸을 움직여요.

4. 생각은 구름처럼 흘려보내기

사랑을 나누는 도중에 상대방 또는 나의 신체에 대한 부정적인 이미지, 만족시키고 싶다는 욕심, 속도에 대한 불안, 또는 밀린 업무와 할 일에 대한 생각이 떠오를 수 있어요. 그 모든 생각을 그저 알아차리고 흘려보내 주세요.

5. 좋은 섹스는 침대 바깥에서부터

평소에 요가, 마음챙김과 명상을 생활화하고, 깨끗하게 먹고, 시각적 자극만을 강조하고 성에 집착하기 쉽게 하는 포르노를 자주 보지 않는 것도 브라흐마차리아 실천에 도움이 됩니다.

이런 마인드풀 섹스 접근법은 성생활 만족도를 높인다는 연구 결과도 있고요, 최근 커플 테라피에도 많이 쓰이고 있대요.

고대 요기들이 브라흐마차리아를 설파한 이유는 우리를 불행하고 불안하게 만들기 위해서가 아니었습니다. 요가는 성이 고통을 일으킨다고 가르치지 않습니다. 대신, 고통은 우리가 성에 집착하기 때문에 발생합니다. 성 행위 자체는 자연스럽고 훌륭한 것이지만, 불안한 마음은 결코 만족하지 않습니다. 마음은 더 많은 섹스를 요구합니다. 마음이 이런 욕구로 가득 차면, 신체도 이상해집니다. 요가와 섹스에 관한 진실