“더 오래, 더 빠르게 달리고 싶어요."
#마인드풀러닝 #러닝상담
“어떻게 달리고 싶으세요?” “더 오래, 더 빠르게 달리고 싶어요.”
올해 초에 인연이 닿아 함께 (맨발)달리기 x 요가 수업을 진행했던 올림웰니스*, 그리고 7월에 인연이 닿아 맨발 달리기 수업 및 케냐 이야기 토크를 했었던 파크로쉬**. 두 곳이 친구가 되어 열은 파크로쉬x올림웰니스 오픈하우스가 오늘이었다.
*올림웰니스는 국민체육진흥공단 사내벤처에서 개발된 웰니스(Wellness) 브랜드로, 올림픽공원에서 다양한 웰니스 프로그램을 제공한다. 달리기 x 요가 수업 때는 룰루레몬 엠베서더 체린 선생님(@plainandsimple27)이 요가 수업을 진행해 주셨었다.
**강원도 정선에 위치한 고품격 웰니스 리조트로, 고품격 휴식, 음식 및 다양한 웰니스 프로그램을 제공한다.
나는 업힐맨발달리기 수업과 마인드풀 러닝 상담을 진행했다. 업힐맨발달리기 수업은 서울숲에서 진행하는 서울숲맨발마인드풀러닝 수업과는 조금 다른 방식으로, 언덕이 있는 풀밭에서 진행하였다. 명상으로 수업을 시작하고, 축구 선수들이 하는 다양한 웜업 동작들로 몸을 풀고, 테니스 공과 밧줄등을 이용한 반사신경 능력을 증가하는 게임도 진행했다.
수업 후에는 마인드풀 러닝 상담을 진행하였는데, 예상보다 많은 분이 와주셨다. 이제 막 달리기를 시작한 분들부터, 새로운 운동으로 달리기를 시작하고 싶어 하시는 분들까지.
달리기 '처방전'을 적어드리고 있는 모습
달리기에 대한 이런저런 고민을 듣고, 도움이 될 만한 조언을 드리다가, 이미 달리기를 하고 계신 분들의 공통적인 고민들을 발견하게 되었다.
‘달리기가 재미있어서 시작했는데, 주변 사람들의 기록과 나를 비교하게 되고, 그걸 따라가려고 하다 보니 몸과 마음이 힘들어서 어떻게 해야 할지 모르겠다.’
재밌어서 시작했는데, 주변에 나보다 잘 달리는 사람들이 보이고, 그들을 따라가다 보니 힘들어지고, 부상이 생기고, 달리기가 재미 없어지고… 더 빨리 달리고 싶은 욕심과 그 욕심을 따라가지 못하는 몸 사이에서 어떻게 해야 할지 모르겠다는 것.
그들의 이야기를 들으면서 내가 시간과 기록에만 집착하며 부상과 번아웃이 오는 줄도 모르면서 무리하게 달리기를 이어나가던 때가 기억났다. 2015년 가을 나는 처음 케냐에 다녀오고 나서, ‘케냐에 다녀왔으면 잘 달려야지’라는 압박감과 몸이 따라가지 못할 훈련량(매일 2번 이상 달리기)을 스스로 부여했고, 그 결과 결국 몸살감기가 오고, 그 이후 6개월 동안 달리지 못하는 마음의 번아웃이 왔었다.
비슷한 경험이 있었기에, 그들의 이야기에 공감이 갔고, 그들이 부상이나 번아웃을 경험하지 않기를 바랬다. 잘 달리고 싶은 마음은 좋은 동기가 될 수 있으나, 지나치면 결국 몸과 마음을 소진한다.
남을 따라가려고 달리는 것 보다, 나의 속도(코로만 숨을 쉬어도 편한 속도)로 자주, 오래 달리는 것이 더욱 건강하고 즐겁게 달리는 방법이다. 그리고, 이것이 장기적으로 달리기 실력이 느는 가장 확실한 방법이다.
상담받는 분들이 이해를 잘하실 수 있도록 달리는 기량이 성장하는 것과 건물을 짓는 과정을 비교했다. 건물을 높게 짓기 위해서는, 목표로 하는 높이를 버틸 수 있는 기반을 준비해야 한다. 2층 건물을 위한 기반이, 10층 건물을 안전하게 유지할 수 없다.
하지만 많은 러너들이 2층 건물 기반 위에 20층 건물을 쌓으려고 한다. 빨리 달리려면 그만큼의 유산소 능력 기반이 쌓여 있어야 하는데, 그 기반이 쌓여 있지 않은 상태에서 나보다 빠른 사람만큼 빨리 달리려 하니, 몸이 힘들고 마음은 괴로울 수밖에 없다.
그렇기에, 달리기의 재미를 유지하며, 지금보다 빨리, 더 오래 달리고 싶다면, 지금보다 더 큰 기반, 즉 유산소 능력을 쌓야아 한다.
그렇다면 유산소 능력은 어떻게 쌓을 수 있을까?
그냥 무작정, 매일 같은 거리를 같은 속도로 달리면 될까?
내가 지금까지 직접 달리면서 경험하고, 케냐에서 관찰하고, 달리기에 관한 책들을 읽으면서 얻은 답은 간단하기도 하고, 조금 복잡하기도 하다.
간단한 답은 이렇다.
‘가능한 한 자주, 무리하지 않는 속도로 달리세요.’
이 간단한 답 안에는, ‘가능한 한 자주’와 ‘무리하지 않는 속도’라는 애매모호한 단어들이 있다.
이 단어들을 풀어내면, 조금 복잡한 답이 나온다.
그 복잡한 답은, 다음 글에서 풀어내 보기로...!
