그 생각이 정말 '진실'일까?

리사의 마음 치유 카페

나의 불안 습관에게 묻다

​프리랜서로 살아가다 보면 마음속에 주기적으로 파도가 친다. 일이 몰려와 숨이 찰 때도 있지만, 기어이 잠잠해지는 시기가 온다. 그럴 때면 어김없이 마음 한구석에서 익숙한 손님이 찾아온다. 바로 '불안'이다.

​"이대로 영영 일이 끊기면 어쩌지?", "나를 찾는 사람이 이제 아무도 없으면 어떡하지?"

​한번 시작된 생각은 꼬리에 꼬리를 물고 나를 집어삼킨다. 마치 당장 내일이라도 내 삶이 무너질 것처럼, 그 불안한 생각들을 나는 의심 없이 '진실'로 받아들였다.

​하지만 어느 날, 박별보라 작가의 《엄마의 감정 공부》를 읽으며 멈춰 서게 되었다. 책은 말한다. 우리가 무의식적으로 떠올리는 생각은 객관적인 사실이 아니라, 어릴 때부터 학습된 '정서적 습관'일 가능성이 높다고.

​문득 나 자신에게 질문을 던져보았다. '지금 내가 하는 이 생각이 정말 진실일까?'

​냉정하게 기록을 살펴봤다. 1년 12달 중 일이 없어 불안했던 시간은 길어야 한 달 남짓이었다. 나머지 11달 동안 나는 누구보다 치열하게 일했고, 생산적인 삶을 살았다. 단 한 달의 공백이 주는 불안함에 속아, 빛나던 11달의 진실을 외면하고 있었던 것이다. 불안은 사실이 아니라, 내가 만들어낸 '생각 습관'이었다.

​감정을 다스리는 가장 현실적인 방법은 거창한 것이 아니었다. 지금 내 안을 스치고 지나가는 생각 하나를 가만히 살피는 것. "왜 나는 이 상황을 이토록 심각하게 받아들이고 있지?", "다른 방향으로 생각할 수는 없을까?"

​오늘도 나는 나에게 묻는다.

"리사야, 지금 네가 하는 그 생각이 정말 사실이니?"

​단지 이 질문 하나를 던지는 것만으로도 내 안의 감정은 다른 길을 선택하기 시작한다. 불안의 늪에서 빠져나와 다시 긍정의 에너지를 채운다. 감정은 조절하기 어려운 괴물 같아 보이지만, 그 감정을 만들어낸 '생각 습관'을 알아차리는 순간부터 변화는 시작되니까.

​혹시 당신도 반복되는 부정적인 감정에 갇혀 있다면, 한 번만 스스로에게 물어봐 주었으면 좋겠다. 그 생각이 정말 진실인지, 아니면 그저 오래된 습관이 데려온 가짜 손님인지.

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