일방적인 사람들 가운데에서 ㅡ

내 마음 지키는 방법

사람들은 왜 이렇게 일방적일까?

사람들의 요구와 기대의 홍수 속에서, 나의 마음을 지키는 법은 과연 무엇일까?

가끔 이런 생각이 든다.

사람들은 왜 이렇게 일방적일까.

내가 들어주고 받아주는 만큼 자연스럽게 흘러가면 좋을 텐데,

원하는 대로 따라주지 않으면 금세 기분 상해하고,

내가 조금만 다르게 말해도 상처받았다고 한다.

그런데 어쩌면 그들은 나에게 화를 낸 것이 아니라

자기 안에서 감당하지 못한 감정을 쏟아낸 것뿐일지도 모른다.

그런데 문제는, 그 모든 감정을 나에게 맡기려 한다는 점이다.

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불안한 사람의 말투는 늘 급해지고

인정받고 싶은 사람은 끝없이 갈구한다

나는 요즘 사람들의 이런 패턴이 더 선명하게 보인다.

예전에는 그냥 ‘그럴 수도 있지’ 하고 넘어가던 말들인데,

지금은 미묘한 불편함이 바로 느껴진다.

불안한 사람은 상황과 상관없이 조급해지고,

인정욕구가 큰 사람은 “네가 맞아, 네 말이 맞아”라는 확신을 원하는 것처럼 굴고,

통제가 강한 사람은 내가 그의 방식대로 움직이지 않으면 금세 서운해한다.

그리고 이런 일방성은,

상대가 ‘미성숙해서’라기보다

그저 자기감정을 맡아줄 대상을 찾지 못한 채

가장 편해 보이는 사람에게 흘리는 습관에 가깝다.

내가 그 ‘가장 편해 보이는 사람’이었던 것이다.

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하지만, 그건 내가 떠안아야 할 감정이 아니다

요즘 명상을 꾸준히 하고, 마음 정화도 하고,

나 자신을 들여다보는 시간들을 가져오면서,

나는 이제야 조금씩 깨닫는다.

“그건 그 사람의 감정이지, 내 감정이 아니다.”

이 문장이 원래는 머리로만 이해했던 문장이었는데,

요즘은 몸으로 와닿는 기분이다.

누군가가 조급하게 굴 때,

누군가가 나에게 무리한 요구를 할 때,

누군가가 자기감정을 조절하지 못하고 그대로 던질 때,

그 감정을 내가 전부 떠안아주어야 할 이유는 없다.

내가 그 감정의 쓰레기통이 될 필요도 없다.

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내 마음을 지키는 작은 연습들.

이런 상황에서 내가 할 수 있는 가장 작은 실천은

‘내부 경계’를 세우는 일이다.

나는 이렇게 속으로 중얼거린다.

“그건 너의 감정이야.

나는 네 감정의 책임자가 아니야.”

그리고 천천히 숨을 들이마시고, 더 길게 내쉰다.

4초 들이마시고, 6초 내쉬기.

이 간단한 호흡이 감정의 파도를 지나치게 키우지 않는 방파제 역할을 해준다.

때로는 상상 속에 얇은 막을 만들어

상대의 감정이 몸에 닿지 못하도록 지키기도 한다.

이 막 하나만으로도 마음이 한결 고요해진다.

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경계는 결국 말하는 것으로 완성된다

내부 경계를 세웠다면,

다음은 외부로 드러내야 한다.

말투는 온화하지만 단호하게,

짧지만 명확하게.

예를 들면 이런 식이다.

"지금 그 말은 제가 받아들이기 힘들어요.”

"그건 당신의 감정이고, 제가 그걸 떠안을 수는 없어요.”

"지금은 그 이야기를 길게 나누기 어려워요.”

"그런 방식은 제가 불편해요. 다른 말투로 이야기해 주시면 좋겠습니다."

설명은 최대한 줄이고,

정당화도 하지 않는다.

경계는 길게 설명할수록 더 흔들리기 때문이다.

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관계를 건강하게 만드는 건 ‘거리감’이다

어떤 관계는 말 한마디로 바로 달라지고,

어떤 관계는 여러 번의 거절과 반복을 통해 조금씩 조정된다.

그리고 어떤 관계는, 아무리 애써도 달라지지 않는다.

그럴 때는

조금의 거리감이 필요하다.

관계를 끊기 위해서가 아니라,

나를 지키기 위해서.

나는 요즘 이 ‘거리’를 예전보다 훨씬 자연스럽게 만들 수 있게 되었다.

그래서인지 오히려 더 좋은 사람들도 많이 만나게 되었고,

내 마음이 편안해지니 주변 관계도 조금씩 정렬되기 시작했다.

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마음이 흔들릴 때마다 되뇌는 말

마음이 지치고 흔들릴 때, 나는 이렇게 스스로에게 말한다.

“나는 누군가의 결핍을 채워주려고 태어난 사람이 아니다.

나는 나의 삶을 살아야 한다.”

그리고 다시 호흡을 천천히 이어 붙인다.

내 안의 마음이 조금씩 잔잔한 강물처럼 가라앉을 때까지.

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결국, 나를 지키는 일은

‘나에게 충실하게 살아가는 것’에서 시작된다

사람들은 계속 요구하고, 기대하고, 갈구하겠지만

그것이 나를 침식하도록 둘 필요는 없다.

내 마음이 평온해지고,

내가 나답게 서 있는 순간부터

관계는 비로소 균형을 되찾기 시작한다.

누군가의 일방적 감정에 흔들리기보다,

내 마음을 중심으로 세우는 연습들.

그 연습이 쌓이면

삶이 훨씬 단단해지고, 훨씬 부드러워진다.

그리고 나는 조금씩 알아간다.

나를 지키는 일은 결국,

내가 나를 사랑하는 방식이라는 것을.