쓰레기 생각/감정 치우기 버리기 닦고 쓸고 비우기

생각 활용- 마음 챙김

생활 속 마음챙김 알아차림은 유용하다.

마음속 떠오르는 대부분 생각/감정은 영양가 없는 망상이 많다.

마음은 때로 생각이 만든 감정으로 쓰레기통으로 전락하기도 한다.

이런 생각/감정은 스트레스로 많은 에너지를 낭비한다.

이럴 때 간단하게 할 수 있는 방법은 마음 청소 하기

생각을 끊고, 마음속 잡생각을 우주에 던져버리거나

상상 속 태양에 태우기 또는 섬광으로

소멸시켜버리는 것이다.

이런 방법으로 마음을 쓸고 닦으면

감정이라는 냄새가 나기 전에 치울 수 있다.

생각에도 종류가 많아, 시궁창이 되기 전에

정신 건강을 위해 빠른 정화가 필요하다.

머릿속 지저분한 그림과 소리들은

쓸데없는 에너지 낭비뿐만이 아닌, 시간도 낭비다.

괜한 걱정이나 괴로운 망상을 끊고 생각 에너지를

아이디어 구상이나 해야 할 것으로 돌려놓는 방법도 있다.

연구 또는 탐구하거나 공부등으로 전환해 본다.

또는 잡생각이 많이 날 때는

음악 듣기나 산책, 책 읽기, 명상 등으로 생각을 쉬게 하자.

마음을 청소해서 고요하게 만들어 보자.

오염되지 않게, 맑고 깨끗하고 청청하게 ~

마음도 때로는 휴식을 위한 청소가 필요하다.

내 마음 나 말고, 누가 알아주랴~~

내 마음 내가 먼저 알아주자~

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