[미라클모닝] #02 기상, 지옥같은 전쟁
본능을 거스르는 일
아침에 눈을 뜬다는 건 어떤걸까?
깊은 잠의 심연에서 탈출하는 것은 현대인들의 숙제이지만
어찌보면 인간의 본능을 거스르는 일
해가지면 자고 해가 뜨면 저절로 일어났던
선사시대 유목민들은
선잠에서 알람소리에 깨는 대신
푹자고 깊게 자고 오래 자고 난 뒤
새소리와 바람에 이는 나무소리에 잠을 깨진 않았을까?
일어나는 일은 본디 매우 어려운 일인 것은
너도 알고 나도 알고 우리 모두가 알고있는것
침대를 사야하나?일찍 기상≠수면 부족
처음엔 일찍 일어난다는 게 당연히
잠을 줄여야하는 걸로 인식이 되었지만
바보같은 생각이었다.
시골할머니는 9시만 되면 잠자리에 드셔서 새벽 4시면 밭에 나가셨고
약수를 뜨러 갔던 선사의 스님은 9시에 주무셔서 3시면 일어나신다고 하셨다.
나 역시 자정 넘어 잠들어 새벽 5시 반에는 일어날 수 없으니
잠자리에 일찍 들기로했다.
최소 권장 수면시간을 7시간으로 볼때 10시반에는 자야했고
그래서 침대에 눕는 시간은 10시로 정했다.
일찍 자니 좋네기상 비책
그랬더니 5시반에도 잘 일어나졌다. 짜잔~
하면 얼마나 좋겠냐만은...
피타고라스인지 케플러인지 뉴턴인지 오만가지 법칙은 몰라도
기상시간 불변의 법칙은 내 몸이 너무 잘 기억하더라
몇 시에 잠들어도 기상시간은 동일하다는 그 무서운 법칙..
그래서 기상을 위한 비책을 동원하기로 했다.
첫째, 정체성 바꾸기
나의 미라클모닝의 서막을 일깨운 [아주작은습관의힘]이라는 책에는
좋은 습관을 들이기 위한 여러 방법 중 정체성 바꾸기를 추천한다.
무엇을 하려고 목표를 세우고 달성하는 데 있어
그 목표가 숙제나 미션이 아닌 습관으로 정착하기 위해서는
그 목표가 나 자신의 일부가 되면 된다는 것이다.
예를 들면, 내가 좋아하는 거 하나를 떠올려보자.
난 운동하고 땀 흘리는 걸 좋아하는 데,
운동을 좋아하는 정체성이 있어서 운동을 하는 것이지
다이어트를 하려고, 건강해지려고 억지로 목표를 세워서
운동을 하는 것이 아니기 때문에
지속적으로 할 수 있는 힘이 생기는 것이라는 뜻
나는 원래 일찍 일어나는 사람이야.라는 정체성을 세뇌시키고
5시 반에 일어나는 것은 본디 내가 가진 습관이라고 되뇌이며
나도 점점 5시반에 일어나기 시작했다.
(물론 정체성 바꾸기가 악용되는 사례도 있다. 예를 들면,
와이프는 '오빠는 음식물 쓰레기 버리는 사람이야'라고 할 때?)
둘째, Ritual (의식) 치루기
정체성을 삽입한 뒤 기상을 하는데 어려움을 조금 해소한 나와 달리
같이 미라클모닝을 하자고 했던 와이프는 둘째날 잠에서 깨지 못했다.
나는 와이프를 깨울까 말까 고민하다가..
쌔근쌔근 자고 있는 모습에
'얼마나 피곤했을까?, 나 때문에 억지로 하는 건 아닐까?'하는 생각이 들어
와이프를 깨우지 않았고
그렇게 러닝까지 마치고 집에 왔을 때 와이프는...
불꺼진 채 침대에 앉아 긴 머리를 늘어뜨리며 나에게 말했다.
'왜 안깨웠어?'
나는 '너가 너무 피곤한 거 같아서..'
와이프는 다시 ' 왜 안깨웠냐구!!!??'
그래서 나도 모르게
'넌 간절하지 않은거야; 간절했다면 일어났겠지.'하고 말았다..
와이프는 간절하다고, 간절한데 본인이 알람을 듣기전에 내가 꺼버려서
일어나지 못한거라고, 같이 하자고 이야기 했다.
그래서 그날 저녁부터 우리는 일종의 의식을 치루고 잠에 들었다.
침대에 누워 자기 전에 손을꼭 잡고 외친다.
'우리는 내일 5시반에 일어난다.'
'우리는 내일 5시반에 일어난다.'
'우리는 내일 5시반에 일어난다.'
이렇게 세 번 외치는 의식을 치루고 나면
다음날 거짓말처럼 눈이 떠졌다.
의식을 치루는 것 역시 [아주작은습관의힘]에 나오는 방법 중 하나.
5시반에 일어났다!5시반에 힘겹게 일어났으니,
이젠 진짜 미라클모닝을 시작해 볼까?
다음화 예고
[미라클모닝] 03 명상, 나와의 대화시간 5분
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