1세트는 3블록
블록 기본 용어
블록 BLOCK
직사각형으로 한 칸은 30분을 의미한다. 즉 1블록은 30분이다.
블로킹 Blocking
집중했을 때 체크하는 방법이다. 빗금 (///////)으로 표시한다. 외부의 방해로부터 블로킹하고 집중한다는 의미를 담고 있다. 기본 방법은 빗 금 /////// 이지만 자신이 원하는대로 작성하면 된다.
프리 블로킹 Pre-Blocking
집중을 시작할 때라는 것을 알려주기 위한 표기 방법이다. 빗금을 하나 / 표시한다.
낭비 블록 wasted BLOCK
집중하려고 했거나, 자신이 생각하기에 무기력하게 낭비했다고 생각 될 때 표시한다. 기본은 X로 표시한다.
세트 Set
하루 24시간 전체를 계산하면 하루는 48블록이다. 내 목표는 평균적으로 하루 9블록을 집중하는 것이다. 그런데 9블록(4시간 30분)을 계속해서 집중하기는 어렵다. 그렇다고 1블록, 2블록, 1블록.. 이런 식으로 패턴 없이 집중하려고 하니 집중도도 떨어지고, 성과도 늘지 않았다. 그때 운동할 때 성과를 높이던 방법이 떠올랐다.
20대 후반 - 30대 초반에 헬스에 빠졌다. 지금은 아니다. 지금은 오히려 요가가 좋다. 물론 몸이 엄청나게 좋은 분들만큼은 아니지만, 당시에는 정말 열심히 했다. 헬스는 고된 운동이다. 아니 솔직히 재미없는 운동이다. 집중과 공통점이 있지않는가? 집중도 재미가 없다. 노는 게 재미있지.
나만의 세트 만들기
그래서 중요한 것이 자신만의 패턴을 만드는 것이다. PT를 해봤다면 알겠지만, 그래서 카테고리를 묶어서 ‘세트'로 표현한다. 상체운동이라면 ‘가슴, 어깨, 등 운동’을 묶는다. 따로 하면 더 힘들고 길게 느껴진다. 묶어서 하면 단순해진다.
9번만 하자와 3세트만 하자. 둘 다 같은 말이다. 하지만 확실한 차이가 있다.
이런 아이디어를 반영해서 세트라는 용어를 블록 플래너에 더했다. 1 세트는 3블록이다. 즉 나는 한번 집중할 때는 가능하면 최소한 1세트(3블록)를 한 번에 하려고 한다. 시간을 계획할때도 우선 집중 세트를 기본에 놓고 그린다. 요즘에는 집중 유지 시간이 늘어서 2세트를 한번에 한다. 그리고 1시간 정도 쉬고 다시 1세트 집중하는 것을 목표로 한다.
이 세트는 여러분의 패턴에 맞게 조정해서 사용하면 된다. 1세트가 2블록이든, 4블록이든 상관없다. 나도 처음에는 1세트를 4블록으로 했다. 그래서 3블록은 집중하고 1블록은 휴식하는 패턴이었다. 또한,모든 패턴을 맞췄다. 하지만 하다 보니 이제는 1세트를 3블록으로 하는 것이 나에게 가장 잘 맞았다.
중요한 것은 여러분 스스로 가장 쉽고 단순하고, 또 성과를 느끼게 하는 방법을 쓰면 된다는 것!
자 그럼 이제 1세트 집중해볼까요? 화이팅!
