1-5. 글쓰기로 나를 치유할 수 있다는 믿음
믿음이 없으면 시작도 어렵다
글쓰기가 치유의 도구가 될 수 있다는 말을 들으면, 처음에는 의심이 들 수 있습니다.
"글쓰기가 과연 나에게 도움이 될까?" "글로 적는다고 해서 내 상처가 치유될 수 있을까?"
이런 의구심은 자연스러운 반응입니다. 우리가 살아오면서 받은 상처와 쌓인 감정은 단번에 사라질 만큼 가벼운 것이 아니기 때문입니다. 하지만 치유의 첫걸음은 아주 단순한 믿음에서 시작됩니다.
“나는 글쓰기를 통해 나를 이해하고, 치유할 수 있다.”
왜 글쓰기가 나를 치유할 수 있을까?
글쓰기는 단순히 감정을 적는 행위가 아니라, 우리가 스스로를 치유할 수 있는 강력한 도구가 됩니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
글은 마음속 감정을 해방시킵니다: 억눌린 감정은 시간이 지나도 저절로 사라지지 않습니다. 오히려 시간이 지날수록 더 깊이 쌓여 큰 부담으로 남게 됩니다. 그러나 글쓰기는 우리 안에 숨겨진 감정을 밖으로 꺼내는 통로가 됩니다. 말로는 쉽게 표현되지 않던 감정이 글을 통해 명확하게 드러날 때, 우리는 그 감정을 더 잘 이해하고 해소할 수 있습니다.
예시: "오늘 내내 외로움을 느꼈어요. 마치 아무도 나를 이해하지 못하는 것 같은 기분이었습니다. 글로 적고 나니, 이 외로움이 단지 내 생각 속에서 너무 커졌던 것일지도 모른다는 것을 알게 되었어요."
글은 과거를 이해하고 현재를 정리하게 합니다: 글을 쓰며 우리는 과거의 경험을 되돌아보고, 그 경험에 대한 감정을 명확히 정리할 수 있습니다. 이 과정에서 우리는 현재의 나를 더 잘 이해하게 됩니다. 과거의 상처가 왜 그렇게 나를 힘들게 했는지, 그 당시 나는 어떤 감정을 느꼈는지, 그것이 지금의 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지를 이해하게 됩니다.
예시: "과거에 겪었던 일들이 나에게 얼마나 큰 상처를 남겼는지 몰랐어요. 글을 쓰며 그때의 나를 돌아보니, 그 고통 속에서도 최선을 다해 살아온 나를 인정하게 되었습니다."
글은 미래의 나를 설계하게 합니다: 글쓰기는 단순히 과거를 되새기는 것에 그치지 않습니다. 글은 현재의 나를 기반으로 더 나은 미래를 꿈꾸고 구체적으로 계획하는 데 도움을 줍니다. 우리는 글을 통해 원하는 삶의 방향을 명확하게 정하고, 그 방향으로 나아가기 위한 작은 목표를 세울 수 있습니다.
예시: "앞으로는 내 감정을 무시하지 않고 더 자주 기록하려고 해요. 내 삶의 방향을 정하고, 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지 글로 적으면서 점차 명확해지는 느낌입니다."
믿음을 가지는 작은 실습
글쓰기가 치유의 힘을 가질 수 있다는 것을 직접 느끼려면, 아주 작은 실습부터 시작해 보세요.
1. "지금 나를 가장 괴롭히는 감정은 무엇인가요?"
한 단어나 한 문장으로 지금 느끼는 가장 강렬한 감정을 적어보세요.
예시) 외로움
두려움
어떤 일을 시작하기가 겁이 난다.
사랑받지 못한다는 느낌
무력함
2. 그 감정을 적으며 해소하기
그 감정에 대해 글로 표현해 보세요. 감정의 근원을 찾고, 왜 그런 감정을 느꼈는지 솔직하게 적어보세요.
예시 1: "내가 지금 두려움을 느끼는 이유는 실패가 무섭기 때문이에요. 실패하면 내가 가진 자존감이 무너질까 봐요."
예시 2: "외로움을 느끼는 건, 나에게 소중한 사람들이 내 곁에 없는 것처럼 느껴져서예요. 그들이 나를 떠날까 봐 두려워요."
예시 3: "무력함이 드는 건, 내 삶을 통제하지 못하고 있다는 생각이 들어서인 것 같아요. 앞으로 나아가야 하는데 매번 같은 자리에 머무는 느낌이에요."
예시 4: "사랑받지 못한다는 느낌이 들 때면, 내가 충분히 좋은 사람이 아니라는 생각에 빠지곤 해요. 이 감정에서 벗어나고 싶어요."
예시 5: "어떤 일을 시작하기가 겁이 나는 건, 결과에 대한 두려움 때문이에요. 잘하지 못하면 어쩌지, 실패하면 어쩌지 하는 불안감이 자꾸 나를 막아요."
3. 감정을 긍정적인 관점으로 재구성하기
그 감정이 당신에게 어떤 메시지를 주고 있는지 적어보세요. 부정적인 감정을 긍정적으로 재해석해보는 연습을 해보세요.
예시 1: "하지만 두려움은 내가 더 나아지길 바라는 마음에서 오는 걸지도 몰라요. 두려움을 느낀다는 건 내가 아직 멈추고 싶지 않다는 뜻일 수도 있어요."
예시 2: "외로움은 나에게 사람들과 더 깊게 연결되고 싶은 마음이 있다는 걸 보여줘요. 그 감정 덕분에 나는 더 나은 관계를 맺기 위해 노력할 수 있어요."
예시 3: "무력함은 나에게 내가 더 발전하고 싶다는 신호일지도 몰라요. 이 감정을 통해 나는 지금의 상태에서 벗어나고 싶어 한다는 걸 알게 되었어요."
예시 4: "사랑받지 못한다는 느낌은 내가 사랑을 중요하게 생각하기 때문이에요. 이 감정을 통해 나는 더 건강한 사랑을 주고받을 방법을 찾고 있어요."
예시 5: "겁이 난다는 것은 내가 그 일을 정말 중요하게 생각한다는 뜻일지도 몰라요. 그 두려움을 넘어서는 순간, 나는 큰 성장을 이룰 수 있을 거예요."
작은 변화, 큰 치유
글쓰기를 통한 치유는 한순간에 이루어지지 않습니다. 그러나 작은 실천이 쌓이면, 우리는 점점 더 자신을 이해하고, 스스로를 치유할 수 있다는 믿음을 갖게 됩니다. 다음은 글쓰기를 통해 우리가 점진적으로 얻게 되는 변화들입니다.
처음에는 "나도 글을 쓸 수 있을까?"라는 두려움이 들다가, 점차 글쓰기가 자연스러운 습관으로 자리 잡습니다.
내 감정에 대해 글로 쓰는 과정에서, 우리는 점점 더 자신의 내면을 잘 이해하게 됩니다.
무엇보다, "나는 스스로를 치유할 힘이 있다"는 믿음이 생깁니다.
믿음을 통해 나아가기
글쓰기가 치유가 될 수 있다는 믿음은 아주 작게 시작됩니다. 한 줄, 한 단어에서 출발한 글쓰기가 당신의 상처를 이해하고, 그것을 넘어설 힘을 줄 것입니다. 지금 시작해 보세요. 지금 이 순간 당신이 느끼는 감정, 떠오르는 생각, 스쳐가는 기억 중 하나를 적어보세요. 그것이 글쓰기를 통한 치유의 시작입니다.
당신은 스스로를 치유할 수 있습니다
우리는 종종 외부에서 치유를 찾으려고 합니다. 하지만 진정한 치유는 내면에서, 그리고 내가 나를 이해하는 순간에 시작됩니다. 글쓰기는 당신에게 이 과정을 선사할 것입니다. 믿으세요. 글쓰기로 나를 치유할 수 있다는 사실을. 그리고 그 믿음으로 지금 첫 문장을 적어보세요. 당신은 이미 변화를 시작하고 있습니다.
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