2-6. 나를 위한 시간

나만의 공간, 나만의 글

언제 마지막으로 나를 위해 시간을 써봤나요?

우리는 하루를 살아가며 가족, 친구, 직장, 그리고 사회가 요구하는 것들에 많은 시간을 씁니다. 하지만 그 과정에서 정작 중요한 존재인 '나'는 잊히기 쉽습니다. "나를 위한 시간"은 단순한 휴식이 아닙니다. 내면을 들여다보고, 나 자신과 대화하며 다시 연결되는 특별한 순간입니다.

글쓰기는 그 시간을 만들어주는 최고의 도구입니다. 짧은 시간이라도 나를 위해 글을 쓰는 일은 내 마음을 어루만지고 치유하며 성장하게 하는 힘을 지닙니다.

나를 위한 시간이 왜 필요할까요?

1. 내면의 소리를 듣는 기회

일상의 바쁜 소음 속에 묻혀 있던 내 마음의 목소리를 들을 수 있습니다.
예시: "최근 업무 때문에 늘 피곤하다고만 느꼈어요. 그런데 글을 쓰면서 내가 육체적으로 힘든 것뿐 아니라, 새로운 프로젝트에 대한 두려움이 피곤함의 원인이라는 걸 깨달았어요. 단순히 일이 많아서가 아니라, 내가 잘해야 한다는 압박감이 나를 짓누르고 있었던 거죠."

2. 감정을 이해하고 받아들이는 힘

글을 쓰며 감정을 표현하다 보면, 그 감정을 자연스럽게 수용하게 됩니다.
예시: "며칠 전 동료와의 말다툼을 글로 적다 보니 화난 이유가 단순히 그의 말 때문이 아니었더라고요. 사실은 내 자신이 인정받고 싶어 하는 마음이었어요. 글을 쓰며 나의 감정에 대해 이해하고, 상대에게 화를 냈던 부분을 수용할 수 있었어요."

3. 나 자신을 돌보는 연습

글쓰기 시간은 온전히 나를 위한 시간입니다.
예시: "아침에 10분 동안 어제 있었던 일 중에서 기뻤던 순간과 불편했던 순간을 적어봤어요. 이렇게 적으니 머릿속에서 떠다니던 생각들이 정리되고, 오늘 하루는 조금 더 가볍게 시작할 수 있었어요."

4. 마음의 균형 회복

억눌린 감정을 글로 풀어내면서 스트레스를 해소하고 평온함을 찾을 수 있습니다.
예시: "지난주 쌓였던 스트레스와 불안감을 글로 풀어냈어요. 글을 쓰며 ‘내가 왜 이렇게 힘들었는지’ 이유를 발견했고, 쓴 후에는 머리가 맑아지고 숨통이 트이는 느낌이 들었어요. 혼자 생각할 때보다 훨씬 가벼워졌어요."

나를 위한 글쓰기를 시작하는 법

1. 하루 중 짧은 시간을 정하기

아침 커피를 마시며 5분, 자기 전 10분 등 자신에게 맞는 시간을 찾아보세요.
예시:
"아침에 커피를 마시며 작은 노트에 어제 하루 중 가장 기억에 남는 한 가지를 적었어요. 어제 퇴근길에 비가 오던 날씨 속에서 우산을 쓰고 걷는 순간, 바람 소리가 참 좋았다는 생각이 들더라고요. 5분도 안 걸렸지만, 이렇게 어제의 좋은 순간을 기록하니 오늘 하루가 조금 더 차분하게 시작되는 느낌이었어요. 커피 향과 함께 어제를 떠올리며 나만의 시간을 보낼 수 있었죠."

2. 가벼운 주제로 시작하기

어려운 주제가 아니라 떠오르는 생각이나 단순한 느낌으로 시작해 보세요.
예시:
"‘오늘 나를 웃게 한 순간은 무엇일까?’라는 간단한 질문으로 시작했어요. 아침에 친구가 보낸 메시지에 ‘너는 항상 나에게 힘이 돼’라고 적혀 있었는데, 그 말이 정말 큰 위로가 되었거든요. 글로 적으면서 친구와 함께했던 순간들이 떠오르고 자연스레 미소가 지어졌어요. 복잡하게 생각하지 않고 간단히 시작했는데도 마음이 따뜻해졌답니다."

3. 느낀 감정에 집중하기

그날의 상황보다 내가 느낀 감정을 중심으로 적어보세요.
예시:
"점심시간에 오랜만에 친구와 수다를 떨었어요. 주제가 별거 아니었는데도, 내가 그 순간 정말 안도감과 편안함을 느꼈다는 걸 글로 쓰면서 깨달았어요. 글을 쓰기 전에는 그저 평범한 하루라고만 생각했는데, 적다 보니 그 순간이 얼마나 소중했는지 알겠더라고요. 그리고 그 감정을 이렇게 글로 적으니 그날의 따뜻함이 다시 떠올라 미소가 번졌어요."

4. 자신에게 위로와 격려의 말 쓰기

글의 마지막에 스스로를 위한 따뜻한 문장을 남겨보세요.
예시:
"오늘 하루도 정말 고생했어. 특히 그 어려운 업무를 끝내느라 정말 수고 많았어. 사실 조금 더 잘했으면 좋았을까 생각했는데, 이 정도면 정말 잘한 거야. ‘정말 열심히 살고 있구나, 너 참 대단해.’ 스스로에게 이렇게 말하면서 힘을 얻었어. 다음에도 이렇게 나 자신에게 좋은 말을 더 많이 해주고 싶어 졌어."

나를 위한 글쓰기 

1. 오늘 기억에 남는 순간 적기

질문: "오늘 나를 웃게 한 순간은 무엇이었나요?"
예시:
"오늘 퇴근길에 아이스크림 가게를 들렀는데, 계산하던 직원이 환하게 웃으며 ‘좋은 하루 보내세요!’라고 말해줬어요. 피곤했던 하루가 한순간에 따뜻해졌어요. 그 환한 미소 덕분에 기분 좋게 집으로 돌아올 수 있었어요."

2. 그 순간의 감정 표현하기

그 순간 느꼈던 감정을 적어보세요.
예시:
"행복함, 따뜻함, 그리고 나도 누군가에게 이런 작은 친절을 전하고 싶다는 마음이 들었어요. 단순한 한마디였지만, 그 순간 내 하루가 환해지는 느낌이었거든요."

3. 나 자신에게 감사하기

오늘 하루를 살아낸 나에게 고마운 점을 적어보세요.
예시:
"오늘도 바쁜 하루를 견뎌낸 나 자신에게 정말 고맙다고 말해주고 싶어요. 그리고 하루 중 행복한 순간을 놓치지 않고 기록한 나에게도 칭찬해주고 싶어요. 이런 작은 순간들이 내가 더 잘해나가고 있다는 증거라고 생각해요."

4. 내일을 위한 다짐 쓰기

내일 나를 위한 작은 다짐을 적어보세요.
예시:
"내일은 조금 더 웃는 얼굴로 주변 사람들에게 따뜻한 인사를 건네보자. 그리고 나에게 친절했던 사람들을 떠올리며 감사한 마음을 더 많이 표현해 보자."

나를 위한 시간을 꾸준히 지키는 팁

1. 작은 목표부터 시작하기

하루 3문장 쓰기 같은 간단한 목표로 시작하세요.
예시:
"오늘 느낀 감정을 세 가지 단어로만 적어보자. 예를 들어, 행복, 긴장, 설렘처럼 단순히 단어만 적는 것으로도 나를 돌아볼 수 있어요. 이렇게 작은 것부터 시작하니 부담이 없었고, 오히려 더 꾸준히 할 수 있었어요."

2. 이 시간을 선물처럼 여겨보기

글쓰기를 나 자신에게 주는 작은 선물이라고 생각해 보세요.
예시:
"퇴근 후 10분 동안 조용히 글을 쓰고 나서, 좋아하는 디저트를 꺼내 먹었어요. ‘이건 오늘도 열심히 살아준 나에게 주는 선물이야’라고 생각하니 글 쓰는 시간이 기다려졌어요."

3. 완벽함을 버리기

모든 글이 완벽할 필요는 없습니다. 솔직하게 적는 것이 가장 중요합니다.
예시:
"오늘 쓴 글은 문법도 엉망이고 앞뒤도 잘 맞지 않았지만, 그 안에 담긴 내 감정만큼은 진짜였어요. 글이 다소 엉성해도 괜찮아요. 그게 바로 내 마음의 소리니까요."

나를 위한 시간, 지금 시작하세요

나를 위한 글쓰기는 처음에는 작고 평범해 보일 수 있습니다. 하지만 꾸준히 이어가다 보면 점점 더 자신을 이해하고 돌보며 사랑할 수 있게 됩니다.

지금 펜을 들어 오늘 하루 당신의 마음에 가장 남았던 순간을 적어보세요. 그 작은 시작이 당신을 위한 소중한 시간이 될 것입니다.
 "나는 오늘 나를 위해 글을 쓸 시간을 가질 자격이 있다."
 지금 바로 시작해 보세요.

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