나만의 리듬

_알아차리면 좋은 것

나만의 리듬이 그렇게나 중요할까 싶었다. 축구 경기를 보면 달리다가 더 빠르게 드리블하면서 달릴 때가 있었다. 그러다가 컷백처럼 역동작을 유도하기도 한다. 이건 원래 리듬으로 가는 건 아니니까. 똑같은 속도로 가는 경우는 그리 많지 않았다.

코치님과 수업은 오늘이 다섯 번째다. 첫 수업부터 자주 들었던 말이 ‘가고자 하는 방향’과 ‘나만의 리듬을 유지하는 게 중요’였다. 속도를 다르게 해야 할 때가 많으니 수업 시간마다 들었던 말에 크게 와닿지 않았다.

달라진 계기가 있었다. 수업을 들으면서 코치님의 수업 스타일을 알았기 때문이다. 나도 이 부분을 파악하려고 했으나 처음에는 경험이 없으니 몰랐다. 총 다섯 번의 수업을 하면서 스텝 훈련부터 기본기 훈련까지 모두 다 연결이 되어 있다는 걸 알았다. 무슨 말이냐 하면, 스텝을 배우더라도 아무거나 연습하지 않는다. 다음 기본기 훈련에 할 동작에 필요한 스텝을 연습한다. 차근차근 단계별로 배우는 느낌이 든다. 공 없이 발만 연습하다가, 공 차면서 훈련하다가, 콘 세워놓고 사이사이 통과하며 속도를 높인다. 쉬운 동작부터 시작해 조금씩 강도를 올리는 이 훈련, 집에 오는 길에 생각해 보니 꽤나 괜찮다. 특히 초보자에게는. 그러니 이제는 이렇게 훈련하는 방식이 좋다를 넘어서 찬양하게 된다.

남편도 리듬을 강조한 적 있다. 리프팅을 할 때다. 공 간수를 잘하기 위해서는 리프팅이 기본이라고 했다. 그래야 내가 어떤 위치에서 날아오는 공을 받더라도 빼앗기지 않고 원하는 경기를 할 수 있다고 하며 리프팅 연습을 한 적 있다. 무조건 높이 찬다고 해서 잘 차는 리프팅이 아니다. 남편은 가슴과 머리 사이에 공이 오도록 찰 수 있어야 한다고 했다. 그러려면 리듬이 필요하다. 일정한 세기로 공을 차야 하고, 그러기 위해 미리 준비 동작도 하고 있어야 한다.

리프팅, 스텝, 스텝을 바탕으로 한 기본 동작은 모두 나의 리듬이 있어야 한다는 결론이 나온다. 이건 모두 내가 공을 잘 다룰 수 있기 위함이다. 뺏기지 않고, 우리 팀 선수에게 안정감 있게 공을 주거나 슛을 하기 위해서. 처음에 일정한 리듬이 되어야 속도 조절도 가능하다. 나는 선수들이 뛰는 경기만 보고 리듬의 중요성을 깊이 생각해 보지 않았다.

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마인드맵 배울 때가 생각났다. 선생님은 큰 종이에 그려봐야 한다고 했다. 다른 곳에서는 종이 크기에 대해 말하지 않았는데 여기는 큰 종이를 굳이 고집한다. A4 용지도 허락하지 않는다. 8절 스케치북 크기는 되어야 한다고 했다. 그래야지만 한 군데로 치우치지 않고 공간이 생겨 안정감이 있다고 했다. 이런 이유라면 작은 종이에 해도 되지 않나 싶었다. 종이 크기가 문제가 아니라 양의 문제가 아닌가 싶기도 했다. 많이 그려보면 그 문제는 해결되지 않을까 하는 생각도 있었다. 처음 마인드맵을 배웠을 때만 해도 무조건 많이 그리라는 얘기를 들었으니까.

이 역시 한 번 만에 ‘아하!’하고 깨우친 건 아니다. 초반 5장 중에 한 번은 제법 괜찮게 그린 날이 있었다. 그래서 더 큰 종이에 대한 의문을 가졌다. 공간에 대한 피드백을 받아서인지는 모르겠으나 그리면서 가지 사이의 간격을 신경 썼다. 의식하고 그리니 잘 안된다. 한쪽으로 치우쳐져 있다. 익숙한 작은 종이에 그려봤지만 이 역시도 비슷했다. 이제까지는 별문제 없이 그렸는데 왜 이럴까 하며 앞에 그린 마인드맵을 봤다. 그제야 공간이 보인다. 무조건 많이 그리고 있을 때에는 공간을 전혀 신경 쓰지 않아 신경 써야 하는지도 몰랐다.

다시 스케치북에 그린다. 중심 이미지의 위치부터 시작해 첫 번째 그리는 주 가지, 그다음에 그리는 부 가지를 간격에 신경 쓰며 그린다. 이렇게 그리니, 한 걸음 떨어져서 보면 좌우, 상하 균형이 잡혔다. 이게 꼭 축구에서 나만의 리듬을 유지하는 게 중요하다는 말과 같았다. 왜냐하면 한쪽에 치우치지 않기 위해 먼저 자리 배치를 대략 구상해 본다. 또, 선 하나 그릴 때마다 미리 그려져 있는 선과 다음에 그릴 선의 위치를 생각하며 그었다. 스텝과 동작을 연습할 때 이미지로 먼저 그려본 후에 몸을 움직였다. 내 발에서 떠난 공과 공 따라 움직인 발, 다음 동작을 위해 남은 발의 동작까지 마인드맵 그릴 때와 닮았다는 생각이 든다.

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나만의 리듬을 유지하는 게 중요하다는 말을 들으니 나의 리듬이 생각이 난다. 세 가지가 있다.

하나는 수면 리듬이다. 얼마나 잤는지가 아니다. 언제 잠을 자는지, 몇 시에 일어나는지에 관한 리듬이다. 체력이 받쳐줄 때만 해도 수면 시간 위주로 관리했다. 하루 다섯 시간 자면 괜찮았다. 젊었을 때는 몇 시간을 자는지로 관리해도 괜찮았다. 일을 시작하며 앉아 있는 시간이 많아지면서, 별도로 운동을 하지 않으면서부터는 얘기가 달라졌다. 언제 잠드는지가 중요해졌다. 열두 시 전에 잘 때와 열두 시가 지나서 자는 건 일어날 때부터 차이가 있었다. 개운하지가 않았다. 열두 시 넘어서 자리에 누울 때는 대부분 한 시 넘어 잠자리에 들 때가 많았다. 열두 시에 침대에 누워있는지, 그 시간쯤에 잠드는지에 따라 눈 뜰 때 몸이 무겁고 아니고의 차이가 있었다.

취침 시간을 리듬으로 가지고 가면서 좋은 점이 있다. 따로 운동하지 않아도 규칙적인 생활을 하게 되니 건강을 유지할 수 있었다. 그렇다고 감기가 걸리지 않은 건 아니다. 걸렸을 때를 보면 꼭 잠자는 시간이 들쭉날쭉할 때였다. 다시 침대에 눕는 시간만 일정할 수 있도록 유지해 주면 감기는 걸리지 않았다.

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둘, 평일과 주말 리듬이다. 평일에는 내 시간으로 채운다. 주말은 가족과 함께 한다. 처음부터 이렇게 지낸 건 아니다. 아이들이 어렸을 때는 평일과 주말 상관없이 일주일 내내 가족과 함께였다. 그러다가 내 일을 하고 싶고, 내 시간을 가지고 싶었을 때부터 점차 자기 계발 시간을 가지려 했고 이를 늘려갔다. 요즘 매일 하는 일은 글쓰기, 독서, 다이어리 쓰기, 칼럼 필사이다. 많았을 때는 여덟 개 이상도 했다. 이 모두를 다 하려면 집중해서 하더라도 최소 여섯 시간은 걸린다. 토, 일요일 새벽에 일찍 일어나고 가족들보다 조금 늦게 잔다 하더라도 가족과 함께 할 수 있는 시간에서 일부는 빼야 한다. 주말이 기다려지지 않아 졌다.

가족들 때문에 내 일을 못한다는 생각이 들었을 때, 바꾸기로 했다. 사실은 남들 때문이 아니었다. 내 욕심으로 인해 시간을 보내지 못하는 것이었다. 올해 11살, 9살인 아이들. 주말에 쉬고, 놀고, 어딘가 가고 싶어 하는 아이들은 내가 나가자고 하지 않으니 경험 횟수가 줄어들었다. 여덟 개에서 줄여 꼭 필요한 일만 하기로 했다. 책도 하루에 두세 권의 책을 읽었는데 주말에는 한 권만 정해 읽고 있다. 길어도 두 시간 반이면 다 끝낼 수 있다.

가족들이 평일에는 각자의 자리에서 시간을 보낸다. 남편은 회사에 출근하고, 아이들은 학교와 학원을 다닌다. 나는 아이들이 오기 전까지 내 시간으로 채운다. 주말이 되면 때로는 같이, 어떤 주는 따로 보내기도 한다. ‘5+2’의 리듬이다. 이틀 덕분에 주말에는 가족과 함께 시간을 보내기도 하고, 쉬기도 하고, 힐링도 한다. 매일 해야 한다는 점에 집착했다. 그래야 내 성장도, 내가 하고 싶은 일에 성과도 낼 수 있다고 믿었기 때문이다. 지금은 우리 가족생활 리듬에 맞게 움직이고 있다. 내가 사회에서 어떤 역할을 하는 일도 중요하지만 가족의 행복도 놓칠 수 없기 때문이다.

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셋, 체중이다. 날이 추워지면 집에 있으려 한다. 추운 날에 밖에서 운동하면 더 많은 칼로리가 필요하고 기초 대사량이 올라간다고 한다. 이런 이유로 살 빼기가 좀 더 수월하다는 기사를 봤다. 머리로 이해는 했지만 몸이 움직여지지 않는다. 추우면 나가기가 싫어진다.

12월에 원주천에 걸으러 나간 적이 있다. 인도 길이 얼어있다. 야외에서 운동하다가 다치면 안 된다. 하더라도 겨울에는 집에서 하기로 마음을 먹었다. 봄, 여름처럼 집에서 달리기를 할 수 없으니 체중과 체지방은 늘었다. 그러다 날이 풀리기 시작하면 다시 근육량이 올라간다. 날이 한참 더울 때가 되면 체중까지 줄어든다. 그러다 추석을 기점으로 근육량이 또 올라갔다가 날이 추워지며 야외 운동을 줄이면 체중이 증가한다. 여름에 빠지고 겨울에는 찌는 게 내 리듬이다.

이걸 알고 나서 좋은 점이 있다. 쪄도 더 이상 스트레스받지 않는다. 운동 안 해서 쪘다는 걸 알기 때문이다. 온도가 따뜻해지면 좀 더 많이 운동하자고 마음을 먹는다. 내 리듬은 마치 페디큐어를 하고 난 다음에 발가락 사이에 끼우는 보조 장치 같다. 일정 범위 안에서 오르락내리락한다. 이제는 괜찮다. 운동하는 목적이 살 빼기 위한 게 아니기 때문이다. 체력을 키우기 위해 땀을 흘리는 것이기 때문에 감정에 영향이 없다.

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해낼 때도 있고, 달성하지 못할 때도 있다. 일이 잘 풀리는 날이 있는가 하면, 계속 꼬이는 하루가 계속되는 날도 있다. 오늘 하루 중에 웃는 시간도 있고 마음이 좀 속상한 때도 있다. 살펴보면 나의 리듬이 있기도 하지만 우리 인생에도 리듬이 있다. 이러한 패턴을 만들어나가는 것이 인생이 아닌가 하는 생각과 동시에, 일정한 리듬이 있다는 것을 안다는 사실만으로도 삶이 행복할 수 있다는 것을 축구를 통해 배운다.