by
Nov 18. 2021
마음이 단단해진다는 것은 어떤 뜻일까요?
feat. 후천적 회복탄력성
처음 기타를 배울 때는 줄을 누르는 손끝이 너무 아파서 오래 칠 수조차 없는데, 어느덧 굳은살이 배기고 나면 아픔도 없어지지만 단단한 손끝으로 줄을 고르게 눌러 더 좋은 소리를 낼 수 있다고 해요.
만약 아픈 마음에도 굳은살이 생긴다면 어떻게 될까요?
마음도 더 단단한 근육을 갖게 되면 어떤 문제가 닥쳤을 때 정서적으로 덜 고통스럽고도 훨씬 강단 있게 대처해낼 수 있습니다. 아마 헤어짐에 대한 두려움이 있어 대인관계를 피했던 사람이라면, 이제 대인관계를 똑바로 바라보면서 두려운 생각과 왜곡된 감정에 매몰되지 않고 보다 적응적인 방식으로 그 관계를 견뎌낼 수 있을 거예요.
마음은 단단해진다고 해서 아픔을 더 이상 안 느끼는 것이 아니라, 그 감정과 조금 거리를 두고 지켜보면서 조절할 수 있게 되어 안정되고 더 고운 소리가 나는 마음을 가지는 것과 같아요.
이렇게 마음의 힘을 기르는 과정은 회복탄력성(resilience)을 키우는 것과 유사하다고 여겨집니다.
회복탄력성은 크고 작은 다양한 역경과 시련과 실패에 대한 인식을 도약의 발판으로 삼아 더 높이 뛰어 오르는 마음의 근력을 의미한다고 할 수 있다.
물체마다 탄성이 다르듯이 사람에 따라 탄성이 다르다. 역경으로 인해 밑바닥까지 떨어졌다가도 강한 회복탄력성으로 되튀어 오르는 사람들은 대부분의 경우 원래 있었던 위치보다 더 높은 곳까지 올라갈 수 있다. 지속적인 발전을 이루거나 커다란 성취를 이뤄낸 개인이나 조직은 대부분의 경우에서 실패나 역경을 딛고 일어섰다는 점이 공통적으로 보여진다.
* 출처 : 네이버 지식백과
회복탄력성이 높으면 자신이 어떤 괴로운 사건을 겪었고, 얼마나 안 좋은 상황에 있든 마음이 단단하게 견뎌냄으로써 문제해결적으로 잘 대처할 수 있게 됩니다.
회복탄력성은 통제성(자기조절능력), 사회성(대인관계능력), 긍정성의 세 가지 하위 요인으로 구성되는데, 이 중 긍정성은 미래의 가능성에 대해 기대하고 노력하게 만들며 우울에 빠지는 것으로부터 보호해 줍니다.
사람은 기본적으로 긍정적인 자아탄력성을 타고나기도 하지만, 중요한 점은 이러한 믿음을 후천적으로 발달시킬 수도 있다는 것입니다.
아이들의 경우에는 공동체에 대한 소속감, 자기효능감에 대한 믿음, 롤 모델 등의 요소를 갖게 되면 무사히 어린 시절을 넘기고 잘 성장할 수 있다.
어른의 경우에는 여기에 중요한 한 가지 요인이 더 추가된다. 그것은 바로 '의미의 유무'이다. 자신에게 일어나는 일에 의미가 있다고 생각하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 더 어려움을 잘 견뎌낸다.
- 다미 샤르프, <당신의 어린 시절이 울고 있다>
: 후천적 회복 탄력성 키우는 법
