중년이 되고 남자 갱년기가 되면 수면 리듬이 깨져서 잠이 잘 안 온다.
멜라토닌이나 수면유도제 같은 약을 먹고 잠을 청하기는 싫다.
그럴 때마다 내가 써먹는 방법을 소개하고자 한다.
100에서 7씩 빼는 방법이다.
100 93 86 79 72 65..... 30 23 16 9 2
2로 끝나면 100을 더한 102에서 다시 7을 빼어 간다.
95 88 81 74 67 60..... 11 4
4가 되면 다시 100을 더해 104로 간주하고 97 90...
계속해서 뺄셈 한다.
2 4 8 숫자를 빼는 것은 짝수만 세게 되고 규칙이 너무 쉽다.
3 6 9를 빼는 것도 3의 배수라 일정법칙이 작용되어 쉬워지므로 집중이 안된다.
5씩 빼는 것은 너무나 단순하다.
그러나 7씩 빼는 것은 홀수 짝수가 반복되고 집중하지 않으면 잘 틀리므로 계속 집중해서 빼게 된다.
그럼에도 쉽다면 아예 500부터 7씩 빼보자.
493 486... 402 395 388... 304 297 290 283...
이러다가 만약 어느 순간 잡념이 끼어들면 실패한다.
다시 7씩 뺄셈에 집중한다.
그러다 보면 어느 순간 잠에 빠지는 당신을 아침에서야 확인할 수 있다.
우연히 읽은 책에서 힌트를 얻어 출장 중 잠자리가 바뀌어 잠이 안 오거나 과음으로 인해서 도저히 잠이 잘 안 오는 날에 써먹곤 하는데 나름대로 효과가 있다.
어젯밤에도 너무나 피곤해서 잠이 안 오길래 7 빼기 전략을 썼더니 어느 순간엔가 잠이 들었다는 신기한 경험.
한 번쯤 시도해 보세요~~
그리고 자신만의 불면증 해결 노하우가 있다면 공유해 봅시다!
*이미지: 네이버 참조
