온새미로의 향기세러피2[ EYE]

눈 건강 관리법 ㅡ눈이 보배

                                눈이 보배지요  

지난주 다녀온 겨울 제주 여행에서 찍은 눈덮힌 한라산입니다. 멀리서 보기만해도 시원하고 화려했습니다.

몽골인들이 시력이 좋은 이유가 넓은 평야와 초원에서 멀리 보기때문이라고 들었습니다.

몽골 여행 당시 우리나라 사람에게 나올수 없는 시력을 가진 그들이 마냥 부러웠습니다.

저는 십여년전 갑자기 녹내장 진단을 받았습니다.

백내장은 나이들면 찾아온다지만 녹내장은 젊었던 그때는 당황스러운 진단이었습니다.

원인도 치료 방법도 없다는 반갑지 않는 녹내장이 갑자기 왜 내게 찾아왔을까

저는 녹내장 안약을 넣을때마다 너무 독한 약에 눈이 더욱 불편해졌고 점점 안약을 멀리하게 되었습니다.

아름다운 계절의 변화와  풍광, 사랑하는 사람들, 멋진 여행의 사진들도 모두 눈이 해야하는 역할이 아주 중요하다는 생각에 여러가지 눈건강에 대해 생각하게 되었어요.

하지만 점점 진화하는 전자기구에 노예가 되고 현대인들의 눈 건강은 점점 악화되어 눈이 더욱 혹사되는거 같아 눈건강의 회복이 절실함을 느낍니다.

아로마 방향제를 키고 노트북을 열어 하루 글쓰기를 시작합니다. 눈을 혹사하기전에 관리해주어야죠?

스마트폰, 모니터, 책을 보는 현대인에게 전자기기의 절제는 어른 아이 할것없이 어려운일인것 같습니다.

예민한 눈은 전자기기로 피로해지기 쉽고 각종 질환에도 노출되기 쉬우므로 특별히 관리를 해주어야합니다.

우선 눈 건강을 위해 제가 실천하는 루틴을 소개해 보겠습니다.

눈동자를 움직여 혈액순환을 촉진해 피로를 해소하기위해

눈 주위 근육에 좋은 운동을 해보겠습니다.

1. 손을 깨끗이 씻은 후, 양손을 비벼 손바닥으로

    눈을 30초에서 1분간 따뜻하게 데웁니다.

2. 눈을 5초 정도 강하게 감고 있다가

    뜨는 걸 10번 반복합니다.

3. 눈동자를 움직여봅니다.

    눈을 위로 끝까지 올려다보며 5초 유지.

    아래로 끝까지 내려다보며 5초 유지,

    왼쪽 오른쪽 양옆으로 각각5초간 유지한 후

    눈을 시계 방향으로 돌리기를 5번씩 실시합니다.

그리고 나서 페퍼민트 오일을 손바닥에 떨어뜨려 저만의 아로마 테라피를 합니다.  

향기는 그날의 컨디션에 따라 바꾸어줍니다.

그리고 커다란 텀블러에 제가 좋아하는 페퍼민트 오일을 뜨거운 물에 한방울 떨어뜨려 줍니다.

모락모락 올라오는 뜨거운 연기를 코로 마십니다.

코와 눈으로 충분히 흡입하고나서 차를 식히면서 천천히 마십니다.

싱잉볼 소리를 들으며 눈을 감고 잠시 명상을 합니다.

입안과 눈과 머리가 맑게 깨어나면서 하루를 활기차게 시작할수 있도록 도와주는 저의 아침 루틴을 소개했습니다.