8.가슴과 폐에 넓은 공간을 만들어주는 우르드바 하스타

손을 위로 드는 자세

우르드바 하스타 Urdhva hasta

Urdhva 위로향한 Hasta 손

이점)

복부와 골반을 펼친다.

소화를 돕는다.

어깨를 연다.

폐 기능을 향상 시킨다.

단순히 팔을 드는 동작이 아닌 몸통 전체와 연결성을 느껴보세요. 손을 드는 다양한 옵션을 통해 어깨와 등의 감각을 느끼고 호흡과 하나 된 움직임을 느낍니다. 

어깨에 제한이 있다면 변형 동작을 통해서 자신의 몸이 허용하는 만큼 반복적으로 합니다. 자연스레 움직임이 일어 나실거에요.