금 한 돈 가격보다 중요한 것

일상에 명상 백 예순한 스푼

금값이 사상 최고치를 기록했다고 한다. 금값이 오르자 일부에서는 골드바 판매를 중단하기도 했다. 사람들은 "미리 사둘 걸 그랬다"며 아쉬워하고, 금을 통해 부자가 된 사람들을 부러워한다. 반짝이는 황금 덩어리에 집착하는 듯하지만, 어쩌면 그 황금 뒤에 있는 신사임당의 얼굴에 더 집착하고 있는지도 모른다.

하지만 외부의 금보다 더 중요한 것은 당신 마음속에 있는 금광을 발견하는 것이다. 내면의 금광은 언제나 당신 안에 존재하며, 그것을 발견하는 순간 자유로워질 수 있다. 역설적이지만, 외부의 금이 아니라 내부의 금을 발견할수록 외부의 금을 얻을 확률도 높아진다. 더 나아가, 금을 얻고 잃는 것에 일희일비하지 않게 된다.

그렇다면 내면의 금은 어떻게 발견할 수 있을까?

마음속 금광을 캐는 명상법

최근, 나는 명상학회의 집중 수련회에 다녀왔다. 밤에는 철야 명상이 진행되었고, 지도 선생님의 가르침과 함께 약 세 시간 동안 깊이 몰입했다. 그중 하나인 금강등정수식관(金剛登頂數息觀)이라는 호흡법을 소개하려고 한다. ‘마음속의 금을 캐는 호흡법’이라는 의미를 담고 있다.

방법은 다음과 같다.

1. 편안하게 정좌한 후, 천천히 숨을 들이마시고 내쉰다.

2. 가슴 앞에서 합장한 뒤, 손을 펼쳐 가장 아름다운 연꽃이 피어난다고 상상한다.

3. 숨을 들이마시고 내쉬며, 허공에 떠 있는 손을 배까지 내리면서 속으로 ‘1’을 센다.

4. 다시 숨을 들이마시면서 손을 올렸다가, 내쉬면서 ‘2’를 센다.

5. 이 과정을 반복하되, ‘3’까지 센 후 네 번째에는 다시 ‘1’로 돌아간다.


즉, 4의 배수마다 다시 1부터 세는 것이다.

예시)

하나, 둘, 셋 하나
하나, 둘, 셋 둘
하나, 둘, 셋 셋
하나, 둘, 셋 넷
하나, 둘, 셋 다섯 …

이렇게 해서 서른여섯(36)까지 센다. 만약 4의 배수를 놓쳤다면, 기억나는 숫자에서 다시 시작하면 된다.

왜 이 명상법이 효과적인가?

이 호흡법은 잡생각이 끼어들 틈이 없도록 설계되어 있다.

호흡을 알아차려야 하고,

숫자를 세야 하며,

4의 배수를 신경 써야 하고,

팔의 움직임까지 조절해야 한다.


이처럼 네 가지 요소를 동시에 수행해야 하므로, 다른 생각이 떠오르면 바로 흐름이 깨지게 된다. 실제로 수행해보면, 미세한 잡념이 들어오면 반드시 실수하게 된다는 것을 알 수 있다.

이 명상법을 배운 뒤, 내 마음이 흔들릴 때마다 합장하고 눈을 감는다. 그리고 내 안의 가장 아름다운 연꽃을 피운다. 36번의 호흡을 마칠 즈음이면, 마음이 정리되고 중심을 잡은 듯한 느낌이 든다.

내면의 금광을 찾으면, 외부의 금에도 휘둘리지 않는다. 오히려 더 자유롭고 풍요로운 삶을 살 수 있다. 당신도 한 번, 마음속 깊이 감춰진 내면의 금광을 찾아보길 바란다.