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Jul 14. 2020
과학적인 7분 운동
건강을 위해 운동을 해야 하는 건 알지만 시간도 없고 여건이 안되어서 운동을 할 수 없다고 생각할 수 있습니다. 저도 교수로서 강의하고 연구하면서 종종 눈코 뜰 새 없이 너무 바쁠 때가 있는데요. 그래서 바쁠 때도 시간을 많이 들이지 않으면서도 효과적인 그리고 과학적인 운동이 무엇이 있을까 찾아봤습니다. 찾던 중에 미국 스포츠의학회에서 인증한 7분 고강도 인터벌 운동을 접하게 되었고, 논문들을 찾아보니 이 운동이 정말 과학적으로 그 효과 (체중관리, 근성장, 건강관리)가 입증이 되었을 뿐 아니라 실제로 실천을 해보니 정말 탁월한 전신 운동이라는 걸 알게 되었죠. 그리고 이 운동이 좋은 게 어디서나 할 수 있고 운동기구도 필요 없다는 것입니다.
아무리 바쁘더라도 하루에 7분은 낼 수 있기 때문에 지금 몇 년째 집에서 이 운동을 꾸준히 할 수 있었고요. 그 결과 체력과 근력이 굉장히 늘었죠. 몸매도 좋아졌고요. 그래서 이를 제 유튜브 채널에 공유해 놨더니 많은 분들이 시청해 주시고 또 많은 분들이 도움을 받았다고 하셔서 브런치 구독자분들에게도 도움이 되었으면 하는 바람으로 제 영상들을 공유합니다. 단계별로 영상을 제작했으니 본인의 레벨에 맞춰서 따라 하시면 좋겠습니다.
감사합니다.
미국대학 박교수였습니다.
