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Nov 11. 2024
100일 아침 습관의 기적 - 켈리 최
자기계발
안녕하세요, 오늘은 제가 꾸준히 100일 동안 실천한 책을 소개하려 해요. 지난 2월, <100일 아침 습관의 기적>이라는 책을 구매하고 아침 20분 골든모닝 루틴을 100일간 이어나갔답니다.
•100일
100일 전의 나와 100일 후의 나는 다른 사람이란 말씀을 먼저 드리고 싶은데요, 우리 몸은 약 30조 개의 체세포로 이루어졌다고 합니다. 그리고 하루에 3,300억 개의 세포가 죽고 재생산되죠. 약 90일 정도면 인체의 모든 세포가 교체되고 100일이면 나는 이전과 완전히 다른 사람인 거죠. 물이 100도씨에서 끓듯이 100일은 도전을 하기 좋은 임계점입니다.
• 왜 아침일까?
사람은 영혼과 정신과 육체가 있습니다. 영혼에 가장 가까운 것을 잠재의식이라고 생각해 보죠. 이 잠재의식이 가장 표면상 드러날 때가 잠에서 깬 아침 시간입니다. 이 시간에 명상을 하면 잠재의식에 나의 목표를 가장 잘 심어줄 수 있겠죠. 책에서 강조하는 시각화는 나의 잠재의식에게 목적지를 설정하는 내비게이션 역할을 하게 됩니다. 또한 아침 시간은 가장 생기 있고 에너지가 높은 시간대이며 변수 없이 내가 사용할 수 있는 시간이어서 급하지 않지만 중요한 일을 하기 좋은 시간대입니다.
• 20분 골든모닝
아침에 눈을 뜨자마자 바삐 출근을 하고 붐비는 대중교통에 몸을 구겨 넣고 잠도 깨기 전에 급한 업무를 처리하고 야근하고 집에 가면 곯아떨어지는 바쁜 삶이 내가 꿈꾸던 삶은 아닐 것 같아요. 내 삶의 선장이 나라면 하루에 20분은 자신에게 투자할 수 있습니다.
20분의 루틴은 다음과 같이 사용합니다.
시각화(3분)
확언(3분)
명언 필사(1분)
독서(3분)
운동(10분)
(시각화) 내가 진정으로 되고 싶은 모습을 상상해 봅니다. 구체적으로 현실에서 일어나는 일처럼 상상합니다. 잠재의식은 상상과 현실을 구분하지 못한다고 해요.
(확언) 그리고 시각화가 마치 현재형으로 일어나는 일처럼 말해서 자신과 지인들에게 들려주세요.
(명언) 명언 필사는 어렵고 힘든 시기에 나를 옳은 방향으로 인도해 줄 지혜가 될 것입니다.
(독서) 독서는 아침 시간인 만큼 자기계발서 같이 나를 응원하거나 긍정적인 책이 좋습니다. 루틴의 시간은 자유롭게 늘려도 되지만 하기 싫은 날도 지속할 수 있게 최소 시간으로 설정한 것입니다.
(운동) 나의 영혼과 정신과 몸은 한 방향으로 가야 목적지에 빨리 도달할 수 있습니다. 마음과 몸의 조화로운 균형을 돕는 것이 운동입니다.
• 해 뜨면 또 살아진다
켈리 최 님은 어린 시절 아픈 아버지와 외벌이 어머니 밑에서 자랐고 극심한 가난에 오빠와 남동생을 영양실조로 잃었습니다. 가난한 형편 탓에 고등학교 진학도 못하고 서울로 상경해 낮에는 와이셔츠 공장을 밤에는 야간 고등학교를 다녔고요. 30대에는 사업에 실패해서 지인들도 다 떠나갔습니다. 빚만 10억 남았을 때 파리 센 강에서 죽음을 생각했지만 차마 용기가 나지 않았습니다. 하지만 무작정 걸으며 비워냈고 일어났습니다. 지금은 켈리델리의 대표고 재산은 7,000억 정도라고 밝힌 적 있습니다. 이제는 사업은 전문경영인에게 맡기고 가족과 요트 여행을 하고 다른 사람들을 돕는 게 목표라고 하네요. 인세도 전액 기부를 하고 있다고 합니다.
• 100일 골든모닝 후기
처음 이 책을 읽었을 때 바로 실행해보고 싶어서 카톡방에 100일 인증을 결단했습니다. 중간에 힘든 일도 있었고 100일은 결코 짧지 않더라고요. 처음에는 프로젝트 발표를 앞두고 발표를 잘하는 모습을 시각화했는데 발표자가 바뀌면서 시각화가 갈피를 잃었는데요, 카톡방의 동료들이 응원과 격려해 주면서 새로운 목표를 가지게 됐어요. 실패를 해도 무엇이 잘못됐는지 수정하는 과정에서 더 성장한 것 같고 새로운 도전도 기대가 되더라고요.
지금까지 삶에 대한 열정으로 가득한 책, 100일 아침 습관의 기적 서평이었습니다. 감사합니다^^
