새벽 시간을 활용하세요

작지만 확실한 습관 만드는 방법 10가지

당신은 매일 아침 어떤 의식을 하고 있나? 필자의 새벽 루틴 은 다음과 같다. 보통 5시에 일어나서 전기 포트에 물부터 끓인다. 기상 후 가장 먼저 하는 일은 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것인데 이를 위한 준비 단계이다. 물이 끓는 것을 기다리며 스쾃 10개를 한다. 물을 마시기 전 양치부터 한다. 밤새 몸속에 쌓인 독소를 빼내기 위해서이다. 화장실 문 앞에 체중계를 놓아두고 화장실에서 나오면서 바로 체중 체크를 한다. 따뜻한 물 반, 차가운 물 반을 섞어 음양탕을 만들어 마신다. 9분짜리 ‘눈뜨자마자 스트레칭’을 하고 책상 앞에 앉는다. 명상 음악을 들으며 감사일기를 쓴다. 이때 보이 차를 마시기도 하고 커피 추출기에서 커피를 내려 마시기도 한다. 하루 한 챕터 씩 낭독을 한다. 낭독하는 책 이외에 책을 한 권 더 읽는다. 하루에 2쪽 이상 읽기를 목표로 한다. 좋은 문구를 만나면 캘리그래피 펜으로 필사를 하기도 한다. 최소한 하루 10~15분이라도 매일 글을 쓴다. 이 과정을 블로그에 인증한다. 인증을 남겨야 한다고 생각하면 귀찮더라도 하게 된다. 사진을 찍는 것도 인증을 놓치지 않는 한 가지 방법이다. 일상의 기록은 소중하니까 블로그에 일상을 공유하는데 거리낌이 없다.

아침 일찍 하는 새벽 독서, 새벽 글쓰기를 추천한다. 새벽 1시간은 낮 3시간에 버금가는 효율성이 있다고 한다. 그만큼 새벽 시간에는 집중력이 높아진다. 필자가 앞에서 언급한 활동들을 퇴근 시간 후에 하면 몇 배의 시간이 걸리는 걸 몸소 체험했다. 그래서 조금 힘들더라도 새벽 시간에 급하지 않지만 중요한 일들을 마무리하려고 한다. 새벽 시간 혹은 일정 시간에 습관을 실천하기로 정했다면 실천하기로 한 내용에만 집중해야 한다. 필자는 새벽 시간에는 밀린 집안일이나 학교 일은 절대 하지 않는다. 하루에 단 10분만이라도 온전히 자기 자신만을 위한 시간을 갖는 것이 중요하다.

<미라클 모닝>이라는 책에서 저자는 진정으로 원하는 성공과 행복을 창조할 수 있는 사람으로 거듭나는 데는 더도 말고 덜도 말고 6분의 투자면 충분하다고 했다. 명상 1분, 긍정 확언 1분, 꿈 시각화 1분, 감사하기 1분, 2쪽 책 읽기 1분, 몸 움직이는데 1분 이렇게 총 6분만 투자해도 우리 인생이 달라진다는 것이다. 하루에 6분만 일찍 일어나 움직인다면 여러분이 원하는 모습에 조금 더 가까워질 수 있을 것이라 믿는다.