기업 명상 및 스트레칭 강의 실제후기
근골격계질환 및 스트레스 관리 기업교육
안녕하세요! 밸류어블라이프입니다!
저희는 다양한 기업과 기관에서 교육을 진행하고 있는데요!
그 중!!
인기 프로그램인 '기업 내 명상 및 스트레칭' 프로그램을 소개해드려요!
회사마다 분위기나 직원 구성은 다르지만, 막상 만나보면 대부분의 직원분들이 비슷한 고민을 가지고 있더라고요.
“하루종일 어깨가 무겁다”,
“머리가 맑지가 않다”,
“가슴이 답답하다”,
“스트레스가 너무 쌓인다”
업무는 계속 바쁘고, 회의는 많고, 자리에 오래 앉아 있다 보니 몸도 마음도 점점 굳어가는 것 같다는 이야기도 정말 자주 듣습니다.
그래서 요즘 기업에서는 단순히 힐링 시간이나 복지 차원의 스트레칭이 아니라, 직원들이 스스로 몸을 관리하고 스트레스를 조절할 수 있는 실제적인 프로그램을 필요로 하고 있어요.
밸류어블라이프가 진행하는 교육은 “명상을 한다”라고 해서 조용히 눈 감고 앉아 있는 것만 있는 것이 아니에요.
실제로 많은 분들이 정적인 명상만 하면 오히려 잡생각이 많아져 집중이 잘 안 된다고 하시거든요.
그래서 저희는 정적인 명상과 함께 동적 명상을 꼭 결합해서 진행합니다.
처음에는 짧게 눈을 감고 호흡만 느끼며 정적 명상을 시작해요.
이 단계는 지금 내 몸이 어떤 상태인지, 어디에 긴장이 있는지 알아차리는 시간이에요.
몇 분만 집중해도 숨이 가라앉고 마음이 조금씩 정리되는 걸 스스로 느끼게 됩니다. 그다음에는 본격적으로 동적 명상을 해요.
어깨를 부드럽게 움직여보고, 목의 움직임에 집중해보고,
상체를 가볍게 흐르듯이 움직이며 호흡을 느껴보는 시간인데,
많은 분들이 이 파트를 특히 좋아하세요.
“움직이니까 더 편해요.”
“가만히 있는 명상보다 훨씬 집중이 잘 돼요.”
“이건 회사에서도 바로 할 수 있겠네요.”
이런 이야기를 정말 많이 듣습니다.
동적 명상의 좋은 점은, 몸이 움직이면서 자연스럽게 긴장이 풀리고 생각도 단순해지다 보니 정신이 훨씬 가벼워진다는 거예요.
스트레스를 많이 받는 직장인들에게 가장 잘 맞는 명상 방식이기도 해요.
그리고 많은 직장인이 놓치는 게 바로 호흡이에요. 바쁠수록, 스트레스 받을수록, 모르게 어깨로 숨을 들이쉬고 깊이 쉬지 못합니다. 이게 바로 목·어깨 통증, 가슴 답답함, 집중력 저하, 불안감까지 이어지는 가장 큰 이유예요.
교육에서는 직접 늑골이 어떻게 움직이는지 확인하고, 횡격막이 제 역할을 하는지 체크하면서 “내 몸이 지금 어떤 호흡을 하고 있는지” 스스로 느끼게 해요.
그리고 5초 들이마시고 7초 내쉬는 안정 호흡법까지 진행하면, 몇 분만 해도 가슴이 열리고 답답함이 내려가는 걸 바로 느끼실 수 있어요. 직원분들이 가장 놀라는 부분이 바로 이 호흡 파트입니다.
마지막에는 회사에서 바로 쓸 수 있는 오피스 스트레칭 루틴을 알려드립니다!
특별한 도구도 필요 없고, 자리에서 바로 할 수 있는 동작들로 구성했구요!
목 뒤 근육을 부드럽게 늘리고, 굳어 있던 어깨를 풀고, 장시간 앉아서 굳은 허리와 골반을 이완하고, 손목과 팔의 잔 긴장을 풀어주는 스트레칭까지!
짧지만 효과가 확실해서 직원분들의 반응이 아주 좋아요.
“운동 안 했는데 이렇게 시원한 게 맞나요?”
“업무중 바로 적용할 수 있어서 너무 좋아요.”
“몸이 훨씬 가벼워졌어요.”
이 프로그램을 기업에서 도입하는 이유는 분명합니다.
직원들의 몸과 마음이 건강해야 업무도 잘 되고, 회사 분위기도 좋아지고, 전체적인 생산성도 올라가기 때문이에요.
이건 단순 복지가 아니라 조직 에너지 관리라고 할 수 있어요.
저희는 회사마다 상황이 다르다는 걸 잘 알고 있습니다. 그래서 구성원들의 직무 스타일과 회사 분위기에 맞게 명상·스트레칭 교육을 맞춤형으로 구성했습니다.
직원들이 편안하게 참여하면서도 실제로 도움을 받을 수 있도록, 그리고 교육이 끝난 뒤에도 일상에서 자연스럽게 실천할 수 있도록 어렵지 않은 방식으로 진행합니다.
저희는 앞으로도 더 많은 기업에서 몸과 마음을 건강하게 만들 수 있도록,
직원이 행복하고 회사도 성장하는 환경을 위해 꾸준히 고민하며 나아가겠습니다!
법정의무교육과 패키지로 함께 진행가능하니,
궁금하신 점은 위 링크 또는 0507-1306-9910 으로 편하게 문의부탁드립니다!
감사합니다.
