100일 챌린지 성공하는 방법 4 알람 설정하기
스마트폰의 알람 설정 기능을 이용하자
알람 설정
처음에는 100일 챌린지가 그렇게 어렵다고 생각이 안되었다.
"머 이 정도는 그냥 하면 되는 거 아니야? "
하지만, 일단 해보면 사람이 어떤 일을 100일 동안 하는 것은 쉬운 일이 아니라는 것을 바로 알게 된다. 그것도 며칠 지나지 않아서 말이다. 내 경험으로는 10일도 안되어서 이미 깨닫게 되었던 것 같다.
그 100일 동안 얼마나 많은 일들이 일어날 것인가? 갑자기 가족에게 일이 일어날 수도 있다. 예상하지 못한 출장이나 여행으로 타 지역으로 이동을 할 수도 있다. 너무 바빠서 시간이 가는 줄도 모를 때도 있고 오늘이 무슨 요일인지도 기억이 안나는 순간도 있다. (나만 그런가?)
이럴 때 꼭 필요한 것이 우리 손에 언제나 들려있는 스마트폰을 이용하는 일이다.
스마트폰에는 기본으로 제공하는 시계와 알람 기능이 있다. 조금 다른 기능이 추가된 여러 가지 좋은 애플리케이션들도 많이 있다. 스마트폰 앱을 이용하는 방법에 대해서는 다른 장을 만들어서 정리를 할 생각이다.
아침형 인간인 나는, 아침에 할 수 있는 일들을 계획했을 때, 가장 성공의 확률이 크더라. 5분이나 10분 안에 할 수 있는 일들은 아침 모닝 루틴에 넣어버린다. 모닝 루틴 알람을 정말 세심하게 설정하고 아침을 맞이하게 된다. 하루 종일 오늘 안에 해야 할 챌린지가 내 머릿속에 남아서 힘들게 하는 것이 싫다. 개운하게 아침에 몇 가지를 처리하고 하루를 시작하는 것이 가장 성공 확률을 높이는 방법이 된다. 이것은 내가 직접 해본 결과이니 믿어도 된다.
알람을 설정하는 방법이 여러 가지가 있다.
1) 하루 중에 할 수 있는 시간에 알람을 설정한다. 예상해 보면 이 챌린지를 언제 할 수 있을까에 대한 예상이 나온다. 그러면 그 시간에 알람을 설정해 놓는 것이다.
2) 알람을 너무 많이 설정해도 안된다. 계속 울리는 알람은 그냥 끄거나 무시하게 된다. 너무 많이 설정이 되어 있으면 그냥 끄고 다음에 하면 된다로 무시할 수가 있다.
3) 하루가 끝나기 전에 꼭 확인해야 하는 알람을 설정하는 것이다. 이 부분이 가장 중요하다. 취침 시간 직전에 오늘 안에 성공해야 하는 챌린지를 확인하는 루틴이 꼭 있어야 한다.
4) 알람의 소리도 다른 것과 차별을 두어서, 나이트 루틴에 꼭 넣는다. 무슨 일이 있어도 이 알람은 꼭 본다는 마음으로 체크하는 알람이 있어야 한다.
이 글을 읽고서는 이렇게까지 설정하고 해야 하나.. 이렇게 생각하는 사람이 꼭 있을 것이다.
그 이유는 100일 챌린지를 성공하기 위해서는 하루가 중요하기 때문이다. 100일 챌린지는 100일이 아니다. 딱 하루다. 그 하루하루가 모여서 한 달이 되고 100일이 되는 것이다. 챌린지를 하루 실패하게 되면 전체를 포기하게 된다. 어차피 실패인데, 그런 생각이 바로 든다.
결과적으로는 하루를 실패해도 100일까지 하는 것이 나에게 도움이 된다. 운동을 하고 다이어트를 하는 것이 목적이었으니 하루를 안 해도 100일을 진행하는 것이 당연히 나에게는 이기는 일이다. 그런데 사람의 마음이 그렇지 않다. 하루 안 하게 되어서 일명 100일 중 하루가 빠지게 되면 정말 하기 싫어진다.
하면 머 해.. 내가 그렇지.. 다시 시작할까.. 머 등등의 엄청난 논리적인 변명들이 생각한다. 나 스스로에게 그런 갈등의 순간에 빠지지 않게 하기 위해서 꼭 잠자기 전 체크 루틴이 필요하다. 이렇게 해야지 빠지지 않고 100일 챌린지를 진행할 수가 있다.
사람은 다 똑같다. 하루라도 빠지면 하기 싫어지기 때문이다.
