샤워명상
정말 쉽지만 중요하고 효율적인 명상법
오늘은 정말 쉬운 명상법을 소개해드릴게요.
바로 샤워명상입니다.
샤워의 목적이 몸을 씻는 거니까 당연히 잘 씻어야겠죠.
하지만 우리는 너무 열심히 씻죠..
비누와 샴푸로 몸을 청소하면 미션 클리어입니다.
그리고 여러 생각들을 하기 바쁘고 하죠..
아침이라면, 오늘 해야 하루일들에 대한 생각..
밤이라면, 오늘 있었던 일들에 대한 생각들과 내일 할 일들에 대한 생각..
뭐.. 어떻게 보면 필요한 시간이기도 하죠..
그런데 너무 열심히 씻고 닦는데 집중하다 보니, 그리고 너무 열심히 계획하고 분석하는 사색에 빠지다 보니, 샤워가 마치 ‘일’과 같아져 버린 것 같아요.
사실 샤워시간은 참 좋은 거잖아요..
정말 따뜻한 물이 온몸을 적셔주고
기분 좋게 습기 찬 샤워실 공간과 물소리가 정말 힐링에 됩니다.
그런데 그 느낌을 느끼는 순간은 너무 짧아요.
샤워 명상은 어려운 게 아닙니다.
그저 제대로 느껴보는 거예요.
온몸으로 따뜻한 물줄기를 느껴보세요.
피부에 닿는 물의 느낌과 온도, 공기와 소리를 느끼면서 몸과 마음의 편안함과 따뜻함을 음미해보세요.
분석적인 느낌이나 생각이 아니라 그저 감각을 인지하는 거죠..
이렇게 현재를 음미하는 것을 몰입이라고 하는데, 우리가 일상생활 속에서 제대로 몰입하는 것이 매우 중요하지만 쉽지 않잖아요? 그래서 연습이 필요한 겁니다.
샤워를 할 때 직접적으로 피부로 느껴지는 감각을 통해 경험하는 것은 정말 좋은 연습이 될 수 있습니다. 현존하는, 몰입하는 연습이죠.
매일 연습하다 보면 현재에 몰입해서 실상을 있는 그대로, 분석적인 생각 없이 그저 음미할 수 있는 능력을 키울 수 있습니다.
