괜찮은 척 하는 40대에게

마흔이 되면 크게 울 일은 줄어든다. 대신, 조용히 스트레스가 쌓인다.

겉으로는 멀쩡해 보이지만 어깨는 무겁고, 괜히 예민해지고,밤이 되면 이유 없이 한숨이 나온다.

이 나이의 스트레스는 “힘들다”고 말하기도 애매하다.

나보다 더 힘든 사람도 많은 것 같고, 이 정도는 버텨야 할 것 같고, 혹시 내가 약해진 건가 싶기도 하다.

그래서 살기 위해서 마흔이 된 뒤 직접 해보고 조금은 숨이 편해졌던 방법 세 가지를 적어본다.

---

1. 하루 30분 걷기

마흔의 고민은 앉아서 해결되지 않는다. 책상 앞에 오래 앉아 있을수록 생각은 더 복잡해진다.

그래서 걸었다. 이어폰도 끼지 않고, 목적지도 정하지 않고, 그냥 걸었다. 그때 몸이 먼저 풀리면서 생각이 그 뒤를 따라 정리되었다.

걸으면서 알게 되었다. 지금 내가 화가 난 이유가 어떤 사건 때문이 아니라 지쳤기 때문이라는 걸. 감정이 태도가 되지 않기 위해서 체력이 필요함을 느꼈다.

땀이 나면서 마음이 가벼워지는 경험을 했다. 운동은 체력 관리를 넘어 감정 관리까지 이어진다. 40대에게 운동은 필요가 아니라 필수이다.