이번에는. 혈당을 적게 올린 음식 50가지

파스타 이용자들에서 

혈당을 덜 올린 음식 50가지들을 정리했습니다.

파스타에 기록된 250만개의 식사 기록 중 

50명 이상이 기록하고

혈당스파이크 기준치보다 

낮은 수준의 혈당 변화를 기록한 음식을 선정한 결과입니다.

1등은 마카다미아. 23.1을 높였다고 합니다.

2등은 아몬드. +26

3등은 땅콩으로 +26.9 입니다.

4등은 치즈

5등은 호두

6등은 두유

7등은 오믈렛

8등은 믹스 견과류

9등은 어복쟁반으로

4~9등은 27~30을 높였습니다.

10등은 그릭 요거트

11등은 소고기 수육

12등은 땅콩버터

13등은 육사시미, 에그샐러드

15등은 올리브 오일.

10~15등은 30~32정도 높였습니다.

16등은 양갈비구이

17등은 장어소금구이

18등은 킹크랩

19등은 삶은 계란

20등은 해신탕

21등은 라따뚜이

22등은 참치회

23등은 계란찜

24등은 대게

25등은 소곱창구이

26등은 감바스

27등은 고등어회로

16~27등은 32~35정도 올렸습니다.

28등은 방어회

29등은 돼지목살구이

30등은 우삼겹

31등은 막창구이

32등은 연어샐러드

33등은 아보카도로

28~33등은 35~36정도를 높였구요

34등은 통닭구이

35등은 두부 유부초밥

36등은 양꼬치, 대창구이

38등은 삼겹살 구이, 목살 샐러드로

34-38등은 36~37 정도를 높였구요

40등은 모듬회

41등은 연어회

42등은 토마토 계란볶음

43등은 구운 닭가슴살

44등은 구운치킨, 오리백숙, 광어회

47등은 채끝 스테이크, 두부 샐러드, 소고기 구이

50등은 두부로

40~50등은 37~38 정도를 높였습니다.

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