brunch

매거진 다이어트 챌린지 탄단지밸런스

라이킷 11 댓글

You can make anything
by writing

C.S.Lewis

계정을 잊어버리셨나요?

by 러브에코 Nov 20. 2021

탄단지밸런스 3기 1주 차 기록

내 몸에 끊임없이 분비되는 인슐린을 멈추자!

탄단지밸런스 3기들의 1주 차 기록을 정리합니다!

탄단지밸런스 프로그램은 첫 주부터 무리한 미션을 주지 않아 참가자들이 지치지 않도록 해요. 무엇이든 단계별로 하나씩 하나씩 늘려가는 프로그램입니다. 그래서 첫 한주는 가장 중요한 '인슐린' 호르몬 잡기부터 시작을 했는데요. 탄단지 비율, 식재료에 대한 철저한 제한 및 관리를 하는 것이 아니라 우선 무엇이 탄수화물인지 알아가며 기록하는 습관을 가져보는 것입니다. 실천을 하기 전에 원리를 제대로 알고 하는 것이 중요하기 때문이죠.

6주 프로그램 기간 동안 단순히 따라 하기만 해서 체중 감량을 이뤄내는 것이 아니라, 6주가 끝나고 홀로서기를 하더라도 원리를 내 머릿속에 담아 어떠한 상황에서도 홀로 건강한 식단을 할 수 있도록 돕는 것이죠.

물고기를 잡아드리는 것이 아니라,
물고기 잡는 법을 가르쳐드리는 프로그램입니다.

첫 일주일 동안 우리 몸의 원리에 대해 공부하고, 탄수화물이 무엇인지 분별하는 능력과 정제탄수화물을 줄이는 노력을 한 우리 탄단지밸런스 3기 팀원들의 결과 너무 놀랍죠?

격한 운동을 한 것도 아니고, 식사량의 제한을 둔 것도 아닙니다. 오직 정제탄수화물만 제한하고 식사에서 탄수화물 비율을 줄인 것뿐인데. 게다가 근사한 밀키트로 건강한 식사를 충분히 드셨는데도 불구하고, 10인 평균 -1.84kg을 감량했습니다!

더욱 중요한 것은 단 한 명도 빠짐없이 주어진 미션을 100% 다 달성했다는 것이죠. 달성률을 한눈에 보이게끔 체계적인 시스템을 도입해놔서 그런지, 멘토분들도 꼼꼼하게 체크해주시고 동기부여를 해주십니다. 참가자들도 본인들의 달성률을 보며 100%를 향하여 매일매일 노력을 하고 계십니다.

멘토 두 분이 10명을 케어해주시기 때문에 한 명의 멘토가 5명을 정말 꼼꼼하게 나날이 관리해주십니다. 1:1 면담을 통해서도 참가자들 한 분 한 분 모두 어렵지 않게 프로그램을 따라 할 수 있도록 도와드려요.

평균도 평균이지만, 10명 전원 모두 1주 차에 감량을 이뤄냈습니다. 이게 정말 중요한 거겠죠? 심지어 이번 기수는 고도비만 참가자들 대상이 아니고 정말 평범한 30~50대 여성들입니다. 그런데도 이렇게 놀라운 결과를 일주일 만에 이뤄냈어요.

골격근은 왜 감소되었지?라고 생각하실 텐데, 이는 저탄수화물 식단을 할 때 초기 1~2주에 나타나는 대표적인 증상입니다. 왜냐하면 근육 속에 글리코겐의 형태로 탄수화물이 수분과 함께 저장되어 있거든요. 그게 인바디상 근육으로 잡혀서 처음에 탄수화물이 배출되면서 마치 근육이 빠진 것처럼 인바디상에 나타나는 것이죠. 그래서 인바디를 해석하는 능력이 정말! 중요합니다.

1주 차 프로그램에 걸맞은 미션으로 체계적으로 구성해 놓은 미션을 참가자들에게 제공하고, 이를 매일 스스로 인증할 수 있는 체계가 마련되어 있어요. 멘토분들과 제가 매일 미션 수행 여부를 꼼꼼히 체크해드립니다. 그래서 한 명도 빠짐없이 모두 이 프로그램을 잘 따라올 수 있게 만들어 드립니다.

주먹구구식 다이어트가 아니라, 인바디 및 혈당, 케톤 체크 등으로 보다 더 과학적이고 체계적으로 진행합니다. 또한 스터디 미션으로 원리를 제대로 이해하고 실천으로 옮길 수 있도록 도와드립니다. 정말 몸으로 100% 흡수할 수 있도록 이론과 실천을 함께 진행하니 효과가 더욱 나올 수밖에 없겠죠?

이 프로그램의 꽃은 아무래도 엄청난 리워드겠죠? 초반에 어려운 저탄수화물 식단을 하기 위해 기본적으로 제공되는 리워드도 있지만, 매주 미션 달성 여부에 따라 푸짐한 리워드가 제공됩니다. 해당 리워드 역시 다음 주 미션 수행에 도움이 되는 리워드로 프로그램에 꼭 맞게 짜여 있습니다.

이렇게 매주 다이어트 진행을 위해 꼭 필요한 리워드가 푸짐하게 제공되니, 전원 모두 열심히 미션을 수행하게 되는 강력한 동기부여가 될 수 있습니다!