리스닝 - 경청 받는다고 느낄 수 있도록 도와주기
본인의 의견이나 감정을 피력하고 상대방이 경청해줬다는 것만으로도 상당한 교감을 얻을 수 있다. 그가 자신의 이야기를 충분히 할 수 있도록 얼마나 오래 걸리더라도 들어주기만 하는 것, 그것만으로 상대의 기분을 좋게 만들 수 있다면 그리고 우리가 평화롭게 지낼 수 있다면 해 볼 만도 하다. 상대가 정서적으로 안정된다고 느끼면 자신의 생각과 감정을 표현해도 안전하다고 느끼면 상대도 자연스럽게 진심을 표현할 수 있게 될 것이다. 내 의견으로는 아무리 말도 안 되는 소리라도 그 사람의 말의 진실 여부나 현실성, 중요도를 평가하는 것이 아니니 반박하거나 거절할 필요도 없다. 단순하게 이 사람이 자신의 감정과 생각과 경험을 공유하고 싶은 마음이구나 하면서 그 마음만 받아주면 된다.
어쩌면 상대가 자꾸 나를 공격한다고 내가 느낀 것 자체가, 그도 내가 그의 의견을 묵살하고 그의 이야기를 들어주지 않아 자기 자신을 표현하고 인정받고 싶은 욕구를 비효과적인 수동공격적인 반응으로 대처한 것일 수도 있다. 특히 주관이 매우 뚜렷하고 자존감이 높은 사람은 자신이 중요하게 생각하는 가치에 대해서는 확고한 기준을 갖고 있기에 자신의 이야기를 상대가 경청해주는 상황에 큰 의의를 둘 수도 있다. 그러니 자신이 하고 싶은 모든 말을 털어놓고 자신의 이야기를 내가 들어주었다는 마음의 짐을 덜고 난 후에야 그에게도 내가 할 말을 들어줄 마음의 여유가 생긴다면, 그렇게 상황을 내가 만들어 주는 것이다.
언어감지 ⇌ 남편어
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① 상대가 경청 받고 있다고 느낄 수 있도록 도와주는 문장
당신의 이야기를 듣고 싶어요.
당신의 생각은 나에게 정말 중요해요.
나에게 해주고 싶은 말이 있어요?
내가 알고 있어야 할 일들이 있나요?
나에게는 뭐든지 다 말해도 돼요.
당신을 판단하거나 평가하지 않을게요.
당신을 더 잘 알고 싶어요.
당신이 말해준 일이 정말 재미있을 것 같아요.
그 계획이 어떻게 진행되는지 꼭 듣고 싶어요.
당신의 일이 잘 진행되면 좋겠어요.
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I want to hear your story.
Your opinion matters to me.
Anything you might want to tell me?
Is there anything I need to know about?
You can tell me anything.
I’m not here to judge.
Help me understand you better.
Wow, that would be exciting.
I can’t wait to hear how you plan for that.
That sounds like that could work.
언어감지 ⇌ 남편어
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② 상대가 위로받고 있다고 느낄 수 있도록 도와주는 문장
지금 이런 상황에서 당신이 정말 힘들겠어요.
당신이 얼마나 스트레스받을지 걱정돼요.
이것 때문에 존중받지 못한다고 / 실망스럽다고 느껴졌겠어요.
당신에게 이런 일이 일어나서 정말 안타까워요 / 유감이에요.
이런 일이 벌어졌다는 게 믿기지 않아요.
당신이 지금 얼마나 힘들지 상상도 못 하겠어요.
당신이 얼마나 그것을 중요하고 소중하게 생각했는지 알아요.
당신이 얼마나 노력했는지 알아요.
당신이 걱정하는 이유를 충분히 이해해요.
아무도 예측하지 못했던 일이에요. 당신 잘못이 아니에요.
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I can totally imagine how frustrating this must be for you.
I can see that you are struggling.
You must be under a lot of pressure right now. I’m worried about you.
You must feel really disrespected / disappointed because of this.
I’m sorry you’re having a hard time with this. I know this is really hard for you.
I’m sorry that this has happened to you.
I completely resonate with you.
I understand how important it was to you. I know how much it means to you.
You have all the reasons to be scared / worried.
No one would have this to happen. It’s not your fault.
언어감지 ⇌ 남편어
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③ 상대가 공감받고 있다고 느낄 수 있도록 도와주는 문장
당신이 행복할 수 있길 바라요.
당신이 하는 일이 모두 잘 됐으면 좋겠어요
당신이 원하는 결과가 꼭 이루어지길 바라요.
당신이 하고 싶은 것을 할 수 있길 바라요.
내가 할 수 있는 한 최대한 도와주고 싶어요.
나는 항상 곁에 있을 테니 내가 필요하면 언제든 불러줘요.
그러게요, 과거에 그랬을 수 있었다면 정말 좋았겠어요.
같은 상황이 온다면 그럴 수 있으면 좋겠어요.
당신은 충분히 행복할 자격이 있어요.
지금은 ~한 일이 생기면 정말 최고일 거예요.
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I want you to be happy.
I hope everything goes well for you. I wish you fair winds and following seas.
That is a great idea. I hope it works out for you.
I support your decision. I believe you can achieve what you want in your life.
I’ll see what I can do. Will you let me help you?
I’ll be right here. Let me know if you need me. You can reach me at any time.
I want to help you as much as I can. I’m doing everything I can for you.
I understand. I wish I knew. I wish we could have done that.
You are worth being happy. You are so important to me.
It would be best if ~ happens.
언어감지 ⇌ 남편어
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④ 할 말 없으면 어썸 그뤠잇 원더풀 뽠타스틱 네 개 돌려가면서 대답하기. 한국어로 말하기가 쑥스럽다면 영어단어로라도 표현하기
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<남편이 미워질 때 보는 책> 부록 발췌
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