일요일 밤, 월요병이 오려고 한다면?

금요일 밤보다 일요일 밤이 더 피곤한 건, 기분 탓일까요.

금요일은 이틀의 주말을 보낼 생각에 없던 에너지도 생기는데, 일요일은 새롭게 시작될 한 주 걱정에 있던 에너지도 없어지는 사람들이 많을 거예요.

일요일 밤, 월요병이 오려고 한다면?

가장 좋은 방법은 기분 좋게 샤워하고 바로 잠에 드는 거예요.

바쁜 일상을 살아가는 우리가 생각보다 간과하는 게 잠의 중요성인 거 아시나요?

성인의 적정 수면시간은 7~8시간이라고 하는데, 새벽까지 잠들지 못하고 뒤척이다 아침 일찍부터 출근을 하게 되면 7시간도 제대로 못 자는 날들이 많아지죠.

특히 자기 전에 휴대폰을 멍하니 보고 있는 건 취침시간만 늦출 뿐, 블루라이트 때문에 숙면에도 도움이 안 돼요.

우울하고 불안한 마음이 들어서 쉽게 잠들지 못하고, 이게 수면부족으로 이어지면 다음날도 수면부족으로 에너지가 부족하고 다시 우울감이나 불안이 찾아와요.

이렇게 일주일 내내 악순환이 되는 거죠.

사실 우리는 이걸 알면서도 자기도 모르게 매일 반복하게 되는데요.

하루를 마무리하는 나의 감정이 결코 긍정적이지 않다면, 이제 그 흐름을 한 번은 끊어줘야 해요.

적절한 수면은 행복감을 느끼게 해 주고, 면역력도 좋게 해 준답니다.

(그 외에도 비만이나 당뇨, 고혈압 심장질환을 예방하고, 집중력과 기억력도 향상해 준다고요!)

일부러 노력해서 10분, 또는 30분 일찍 잔 하루는 다음날 훨씬 더 에너지가 충전된 나의 모습으로 보상받을 거예요. 긍정적인 생각도 더 많이 떠오르고요.

그러니, 다음 주 걱정은 이만 접어두고 그냥 딱 눈감고 자는 거 어때요?

잘 자요. 다음 주는 좋은 일들이 생길 거예요.

너무 걱정하지 말고, 부디 푹 자요 :-)

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