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Jul 16. 2024
식단을 오해하다ㅣ자연식물식 다이어트 (식단)Day38
채소과일식
Day 38
남편 : 75.4kg ➡️ 68.6kg
아내 : 53.2kg➡️ 49.4kg
저희 부부는 자연식물식 다이어트를 해서
살을 많이 빼고, 건강이 좋아졌습니다.
사람들은 방법을 물어봅니다.
'동물성 식품을 제한하고 채소, 과일, 통곡물 위주의 식사를 하면 됩니다.'
이렇게 말하면 대부분의 사람들이
오해를 하는 것 같습니다.
'저거 먹고 배 안 고파?'
이런 식의 반응입니다.
여느 다이어트처럼,
채소, 과일, 통곡물을 제한적으로
먹는다고 생각을 하는 것 같습니다.
채소, 과일, 통곡물을 배부르게 먹으면
살이 빠진다는 개념을 이해 못하더라고요.
그냥 살을 빼려면,
음식을 제한적으로 먹어야만
가능하다고 생각하는 것 같아요.
이게 다이어트에 대한 일반적인 상식이라서
배부르게 먹으며 살을 뺀다고 하면
사람들이 이해를 잘 못합니다.
자연식물식은
'채소, 과일, 통곡물을 배부르게 먹는 프로그램입니다.'
자연식물식 다이어트의
원리를 간단히 설명하면 이렇습니다.
우리 위장이 포만감을 느끼려면,
어느 정도까지 음식물이 차야 합니다.
칼로리와는 상관이 없어요.
(식용유 100ml에 900kcal 리비인데, 두 잔 마신다고 배부르지 않겠죠?)
그러니 칼로리는 낮고 부피가 큰 음식을 먹어야
포만감은 들고, 살은 빠지겠죠?
그 음식들이
채소, 과일, 통곡물입니다.
즉 배부르게 먹어도 살이 안 찌는
음식들을 먹는 식단입니다.
(물론 다이어트의 관점에서만 봤을 때입니다.)
(모든 영양소가 인간에게 알맞은 비율로 들어있는 음식들입니다.)
거기에 섬유질은
배출을 활발하게 해줍니다.
그리고 풍부한 영양소는
몸을 건강하게 만들어 줍니다.
물론 진짜 '자연식물식' 일 때만 해당됩니다.
사람들이 자연식물식 다이어트한다고 올려놓은
많은 사진들을 봤어요.
아닌 경우가 많습니다.
식사를 제한하지 않고, 배부르게 먹어도
건강해지고 살이 빠지는 식단.
자연식물식에 대해 정확히 기억해 주세요!!
퇴근 후 참외를 사 왔습니다.
바로 먹어봤습니다.
싸게 샀는데, 맛나네요.
저는 어떤 과일이든
조금 남겨놓고 한 접시 담습니다.
그러다 못 참고 나머지도 다 먹죠.
다음부턴 처음부터 다 먹어야겠습니다.
저녁식사는 죽순쯔란덮밥 입니다.
지난주에 먹었던 죽순 덮밥이 맛있어서
이번에는 아내가 만들어 줬습니다.
간장으로 간을 했고,
참기름을 둘러서 비벼 먹었어요.
너무너무 맛있습니다.
단 죽순은 얇은 걸로 사야겠습니다.
싸고 큰 죽순을 샀는데,
질긴 부분이 있더라고요.
저는 밥 반 공기와 팬에 있는
덮밥까지 추가로 먹었습니다.
추가로 먹은 밥은 먹고 후회했습니다.
너무 배불러서...;;;
저녁에 필라테스 갔는데,
배가 어찌나 든든하던지....
