3개월 수영 루틴 만들기
첫 새벽수영 첫 공복수영
수영 가능 시간 25분 자유수영 10분, 걷기 15분으로 수영 앞뒤에 워밍업 쿨다운 물속 걷기를 챙긴다.
첫, 새벽수영과 공복수영이다.
시간이 아쉽지만 아쉬운 대로 새벽에 해 보는 수영으로 시작해 보자, 연휴로 수영장엘 못 가니까, 나는 달린다 책을 읽어 달리기를 하고 싶은 동기화가 충만하니 비가 내려 새벽 수영을 새벽 운동으로 처음 해 보기로, 공복이니 이때다 싶으니까.
오, 한 번 가 본 저녁수영에서 오차범위 +,- 다섯 명 정도일까, 사람이 많다. 수영장 걷기 레인까지 80여 명정도 된다.
400미터씩 주 5일이면 2km, 2km를 한 달 20일이면 2*4=8km이다. 일 년이면 8*12=96km이다.
수영장 이용 가능 시간이 짧아도 수영장 최저밀도와 최고고요 외 주차자리를 위해 항상 수영장에 어정쩡한 시간에 가서 물속 걷기와 자유수영으로 알차서 항상 가는 시간이 있다.
하지만, 오늘의 짧은 새벽 수영은 또 다른 광경이다.
강습레인에서 열다섯 명이 계속 턴을 하고 있고, 느리지만 초보 자유수영 레인에서 계속 턴을 하고 있고, 체형이 다르다.
25m*6번=150m 자유수영, 25m*4=100m 물속 걷기(토요일 수영 완료)
자유 수영을 말처럼 자... 유.... 수... 영을 일 년에 몇 번 할까ㅡ말까이다. 이제 운동을 해야 하는 기점, 하지 정맥류로 혈관을 두 개 막았고 방문수업 다니며 뒤축 없는 구두 뮬을 신고 다니기를 몇 년 후 중족골 피로 결절종이 자주 재발하고 살이 찌면 정신없이 붙는다. 책, '나는 오늘 모리셔스의 바닷가를 달린다'를 보며 마라톤을 하고 싶으나 '마음속 저장' 후 우선 할 수 있는 자그마한 운동 계획인 3개월의 수영으로 운동 루틴을 만들어 '셀러리가 먹고 싶다. 집에 가서'처럼 마음이 만들어지는 채소의 생활 루틴의 '공복혈당 90'의 연재 기록 글쓰기처럼 수영 후 단상을 씀으로써 동기화하며 '오, 얼른 수영하고 싶다'를 만들어본다.(+,'루틴'에 관한 뉴스를 마지막 리본으로 묶는다.)
수영장에 가기 전, 잠이 깬 후 스트레칭을 10분 여 하고 몸을 서서히 깨운다. 열 번 보고 따라 하면서 외운 동작을 누워서 서서히 일어나 앉아서 하는 부분까지 하고 어제 챙겨놓은 수영가방을 들고 새벽수영을 간다. 따라 하는 심으뜸의 스트레칭 영상이다. https://youtu.be/jw1gxrzRgeU?si=c7eLDk5ZzZ15HgOr
습관은 의도하지 않고도 이루어지는 자동화된 행동이며, 루틴은 의도를 가지고 만들어낸 행동이라고 할 수 있다. 습관은 무의식적으로 하는 행동이다.
https://m.blog.naver.com/jennyreny/223068487562
