칼로리 계단

NAVER 사옥

칼로리 계단

- NAVER 사옥 -          

계단을 오르면 칼로리가 표시되는 계단이 있다?    

 

성남에 있는 네이버 사옥에는 

오른 내릴 때마다 소모된 칼로리와 이동거리를 계단에 표시해 놓았다.

이것은 운동량과 칼로리 소비량을 가시화하여, 

즐겁게 운동을 권장하고자 하는 칼로리 계단이다.     

계단을 오르는 바른 자세는

허벅지, 무릎이 아닌 엉덩이 힘만으로 사용하고,

발 앞꿈치가 아닌 발 뒤꿈치로 바닥을 누르는 느낌으로,

호흡하면서 복부에 힘을 준 상태를 유지하면서 오르고,

척추를 바로 세우고, 앞뒤로 젖혀지지 않게 오르면 된다.    

      

이 계단은

회사 직원들의 부족하기 쉬운 운동량을 늘리기 위한 

배려의 건강계단이다.     

※ 계단을 오를 때 주의사항

1. 5~10분 동안 스트레칭과 워밍업 하기

2. 관절염이 의심되면 낮은 계단 이용하기

3. 심장병이 있으면 삼가기

4. 균형감각이 안 좋으면 난간 잡기

5. 계단 내려올 때 무릎에 충격을 덜하게 하기     

※ 계단 오르기를 하면 좋은 점

1. 체중 감량 효과

2. 허리 근육 강화

3. 원활한 혈액 순환

4. 하체 및 허벅지 근력 강화

5. 관절 강화효과

6. 유산소 운동효과

7. 신체 밸런스 강화

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