스위치온 일주일차 후기 ②

5~7일차

일단 스위치온은 한 달만 딱 지켰다고 해서 끝나는 프로그램이 아니다.

2주 차까지는 무조건 달려가지만, 3주 차부터는 근육량이 많이 빠지면 다시 돌아가야만 한다.

뭔가 내가 실수를 하고 있단 뜻이니까.

5일 차.

슬슬 단백질셰이크만 먹기 물려가던 나는, 그릭요거트와 섞어먹기 시작한다.

테이크핏 맥스 초코맛 2+1을 사봤는데, 어느 정도 빠삐코 녹은맛 같기도 하고 마실만 했다.

양파의 쓴 맛을 빼기 위하여 미리 물+소금에 쟁여 두고서, 댄스를 하러 다녀왔다.

연어샐러드

오늘은 연어덮밥이 아니다, 메인은 '고등어'구이였다.

하지만 내가 사놓은 연어가 많아서 연어도 샐러드에 비벼서 같이 먹어주었다. *^^*

버섯도 야채랑 볶아놓구~ 소스는 웬만하면 간장+참치액젓 소량+레몬즙+물 이다.

다이어트 식품들로 꽉 채워놓은, 냉장고!!! 그릭데이 행사할때 쟁여놓고, 단백질 음료는 편순이라 편의점에서 2+1 쟁여왔다.

양파가 없어서 구매했는데, 한쪽에서 엄마는 양파를 다듬고...

나는 상추와 깻잎을 씻었다. 미리 씻어놔야 자주 먹지 ^^^^

야채는 물기가 없어야하므로 꼭, 꼭... 눌러서 짜 주었다.

먹다 만 그릭요거트는... 매장으로 들고 휭~!

매장에 갔는데 딸기우유맛이 날 것 같은 닥터유 단백질 음료가 있어서 게릿.

그런데 딸기우유는 딸기약맛 나서 별로였다....

그렇게 5일 차를 마무리하고....

자꾸만 호흡이 심가쁘게 뛰었다.

ADHD약과 당뇨 혈압약을 복용하고 있어서 그런가...

조금만 움직여도 심장이 뛰고... 밥만 먹으면 머리가 어지럽다.

하지만 몸은 가볍고, 얼굴살도 홀쭉해지고... 눈바디가 너무 좋은걸.

그렇게 토요일 아침을 맞이했다. 토요일은 댄스 마라톤 가던 날!

빈 공복에 당뇨를 쟀는데... 당뇨약을 먹으면서 그동안 수많은 다이어트를 해왔지만

지금처럼 공복혈당이 제대로 잡힌 적은 처음이었다.

스위치온 프로그램은 그니까 나에게 도움이 되는 다이어트는 확실한 것이다.

아침부터 일어나서 부지런하게 양배추와 버섯을 볶았다..

마라톤 끝나고 선생님과 수육을 먹거나 샤브샤브를 가기로 해서 간장과 레몬즙도 따로 챙겨갔다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

중간중간 단백질쉐이크를 시간에 맞춰 2개나 잘 마셔주고, 간식도 중간중간 집어먹고.

16곡을 연달아서 열심히 땀 흘리며 뛰었다.

심장이 아플 만큼...!

노래로 단련한 복식호흡을 통해 호흡을 가다듬으며 집중했다.

사람들 앞에서 춤을 추다니, 이 많은 사람들과.

그리고 선생님과 호흡을 맞춰서 같은 곡을 같은 동작으로.

뜬금포없이 평소엔 틀리지도 않던 미세한 동작들이 갑자기 생각나지 않아서 당황스러웠지만

이미 오전부터 ADHD약도, 당뇨약도 혈압약도 까먹고 먹지도 않고 온 것부터가 난항이었기에

충분히 스스로 잘했다고 칭찬하고 있었다.

문제는, 춤을 춘 뒤에 갈증현상이 갑자기 심해졌는데... 물이 없다는 것이다.

그래서 물을 사러 편의점으로 뛰어갔다 와서 원샷을 때려버렸다.

그리고 선생님과 동네 보쌈집을 와서 첫 외식을 먹었다.

먹을 수 있는 건 배추와, 고기, 부추, 마늘.!

소스가 된 건 다 씻어서 먹거나 못 먹었다.

두둥.... 간장 찍어먹게 종지그릇 하나 달라고 했다... 간장에 레몬즙 탔다.

8일 차, 2주 차부터 내가 먹을 수 있는 치즈!!!!!!!!!! 치즈는 진짜치즈만 먹을 수 있다.

그래서 미리 주문해 두고 2주 내내 듬뿍 해서 먹고 있다(?) ^^

단백질음료 계급도가 있어서 공유하겠다.

곰곰 슈레드 모짜렐라 치즈(대용량)

https://link.coupang.com/a/cZLvOr/?style=kakao_existing_ui

그리고 미리미리 공부해두고 있는 중이다.

물도 2L 이상 마셔야 하는데... 잘 되질 않아서,

물 대신 마실 수 있는 차 종류도 공유한다.(나는 보리차를 애용한다)

+++레몬즙 탄 물도 효과가 좋다. (단 공복에 마시거나, 자주 마시면 속이 쓰릴 수 있다)

스위치온을 하려면, 혼자 하는 것보다 오픈채팅방에 들어와서 함께 하기를 권장한다.

그곳엔 이미 이 프로그램을 여러 번 하면서 수많은 경험을 한 사람들이 있기 때문에

먹어도 되는 음식들, 레시피, 지켜야 할 것, 꿀팁 등등을 공유받을 수 있어서 좋다.

그곳에서 받은 이미지들도 공유하기 위해 올려놓겠다.

8일 차가 되면 이제 인바디를 다시 재보게 된다.

지금 이 글을 쓰고 있는 나는, 10일 차 밤을 보내고 있다.

지금까지 몸무게는 -4KG 감량하고 계속 왔다 갔다 하고 있는데...

눈바디가 달라진 것이 가장 큰 변화라고 할 수 있다!

곧 2주 차 후기도 올리겠다. 아자아자 파이팅!!!!!!