소소한 루틴 만들기
"일상에서 일정을 만들면 많은 사람에게 도움이 될 수 있습니다. 일정을 따르는 것은 구조와 안정성을 제공하여 일과 목표를 달성하기 쉽게 만듭니다. 또한 일정을 따르면 불확실성을 제거하고 하루를 조절하는 데 도움이 되어 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 또한 규칙적인 일정은 더 나은 수면, 향상된 생산성 및 전반적인 웰빙을 촉진할 수 있습니다." - 아티클 <성공적인 루틴 만들기: 효과적인 일정 계획의 중추>
"습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 있는 행동과 짝짓는 것이다. 이 기초적인 구조를 완전히 습득하고 나면, 작은 습관들을 함께 연결시킴으로써 더 큰 습관을 쌓을 수 있다." - 책 <아주 작은 습관의 힘>