10년 동안 써온 감사노트의 힘

습관을 만드는 힘

제가 너무 힘들었을 때는 그 누구의 이야기도 귀에 들어오지 않았습니다.

어차피 그건 그 사람의 것이고 내 것이 아니라는

생각이 참 많이 들었던 것 같습니다.

그때는 누군가가 조언을 해준 적도 조언을 들으려는

시도조차 하지 않았던 것 같습니다.

다른 사람들이 하는 이야기는 나의 상황과 맞는 것이 하나도 없었습니다.

난 앞으로 어떻게 살아가야 할까? 내가 가진 것은 몸 하나인데 이걸 어떻게 써야 할까?

난 왜 이렇게 안 풀리는 거지? 나만 이렇게 힘든 건가?

다른 친구들은 다들 좋은 일만 있는 것 같은데 왜 나만 이러는 걸까?

모든 걸 원망을 하면서 살았습니다. 아무런 희망도 없었습니다.

근데 이렇게 원망만 하고 살아야 해결되는 것은 아무것도 없다는 것을 깨닫게 되었습니다.

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내가 바꿀 수 있는 것에 대해서 집중하라는 말을 책에서 읽었습니다.

그럼 내가 할 수 있는 것은 무엇이 있을까?

무엇보다 건강을 잃으면 다 소용없다고 하니 운동을 시작했습니다.

운동도 무언가 재미있어야 하는데 재미가 없었습니다.

뭔가 보상을 줘야겠다. 생각하고 달성을 하게 되면 사고 싶은 물건을 하나 사기.

이렇게 스스로 약속을 하였습니다.

근데 이게 한 번에 성공한다면 뭐 어려울 게 어디 있겠습니까?

사고 싶었던 물건은 시간이 지나가면서 별로 사고 싶지

않은 물건으로 변하고 운동도 그만두게 되었습니다.

왜 무엇인가를 하면 꾸준하게 하지 못할까? 시작만 잘하고 끝맺음이 없는 걸까?

이러면서 또 나 자신에게 뭐라고 했습니다.

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잘하는 게 있어야 칭찬도 해주고 할 텐데 말입니다.

온갖 신경을 곤두서있고 누군가 건드리면 화를 내고

뭐 하나 걸려봐라 라는 생각으로 하루하루를 보내고 있었습니다.

그러던 어느 날 TV를 보고 있었습니다.

뭐 재미있는 거 없나 채널을 돌리면서 보고 있는데

외국인이 나와서 이야기를 하는 것입니다.

그 외국인은 오프라윈프리입니다. 

왜 그때 그런 이야기를 들었는지? 지금 생각해 봐도 참 신기합니다.

그분은 힘들 때 하루에 5가지씩 감사노트를 적었다는

이야기만 기억에 남아 있습니다.

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운동도 꾸준히 못하고 있으니 감사노트라도 5가지씩 적어보자 약속했습니다.

메모장을 열어서 감사노트를 적기 시작하는데 불만만 가지고 있었으니

감사한 것이 생각이 나질 않았습니다.

맨 처음 감사노트를 적을 때 5가지를 적는데 1시간이 넘게 걸렸습니다.

머릿속에는 감사한 것이 아닌 나쁜 것들만 떠올랐습니다.

5가지 찾는 게 하늘의 별따기만큼 어려웠습니다.

그래도 그분이 그렇게 감사노트를 적으면서 더 감사할 일이 많아지고

행복해졌다는 이야기를 듣고 나보다 더 힘든 생활을 했는데

이렇게 행복한 표정을 한 모습이 참 보기 좋았습니다.

믿거나 말거나 우선 해보자!라는 생각으로 시작한 것입니다.

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그렇게 2013년 11월 시작한 감사노트는

2023년 11월이 지난 지금도 적고 있습니다.

2013년과 2023년 비교한다면 정말 180도로 변한 것 같습니다.

모든 것들이 다 좋아졌습니다.

이렇게 좋아진 것은 다 감사노트 덕 분입니다.

감사노트를 길게 적으면 그게 또 부담이 되어 쓰기가 싫어집니다.

간단하게 딱 한 문장으로 5가지를 적는 게 가장 좋은 것 같습니다.

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2013년 마지막날 무엇을 적었는지 한 번 보겠습니다.

2013.12.31. (화) 감사노트

건강검진 잘 받을 수 있어서 감사합니다.

2013년 잘 마무리할 수 있어서 감사합니다.

조금 일찍 퇴근하고 여자 친구를 데리러 갈 수 있어서 감사합니다.

함께 DJ.DOC 공연 볼 수 있어 감사합니다.

편안한 마음으로 한 해 마무리가 되어 감사합니다.

위와 같습니다.

뭐 별 내용은 없습니다.

하지만 하루 동안 있었던 일중에 감사한 것에

초점을 맞추는 것이 참 좋은 것 같습니다.

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최근 지인이 저에게 물어본 것이 있습니다.

지인 : 아버지가 췌장암 말기 판정을 받은 날도 감사노트를 적으셨어요?

나 : 네 적었습니다. (눈물)

지인 : 무엇을 적으셨는지 말씀해 주시겠어요?

나 : 네 잠시 만요. 찾아보겠습니다.

지인 : (기다림)

나 :

1. 어벤저스 두 번째 만남 감사합니다.

2. 건물주님과 많은 이야기 나눠 감사합니다.

3. 전화드린 형님이 이유 없이 나와 주어 술 마셔주셔서 감사합니다.

4. 아버지 강제퇴원을 하게 만들어서 감사합니다.

5. 아버지 다른 병원 예약을 미리 해놔서 감사합니다.

이렇게 적혀 있습니다.

지인 : 그런 상황 속에서도 감사노트를 적는 것이 쉬운 일이 아닐 텐데 정말 대단합니다.

나 : 감사합니다.  

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위의 상황은 제가 정말 힘들었던 날입니다.

태어나서 처음 겪어보는 일이었기도 합니다.

아버지가 판정을 받으신 것입니다.

그날도 적었습니다. 

그 상황에서 제가 할 수 있는 것은 의료진을 믿고

아버지가 더 오래 지내 실 수 있도록 옆에서 보살피는 일입니다.

왜 나에게 이런 일이 생기는 거야?

이제 좀 아버지만의 인생을 사시려고 준비 중인데

어떻게 그런 일이 아버지에게 일어날까?

이렇게 세상을 향해서 소리쳐도 아무것도 바뀌는 것이 없습니다.

아버지가 판정을 받으신 날 밖에서

정말 원 없이 울고 집에 들어갔습니다.

그리고 아버지를 위해서 할 수 있는 것이 무엇일까? 고민을 했습니다.

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어떤 환경에서도 핑계를 대지 않으려고 노력합니다.

저도 사람인지라 핑계를 대고 싶고 하기 싫을 때도 있고

그냥 편하게 루틴으로 생활 안 하고 자고 싶은 대로 자고

놀고 싶은 대로 놀고 tv 보고 싶은 대로 보고 책도 안 읽고

버는 대로 다 써버리고 이렇게 하고 싶은 적도 있었습니다.

근데 책에서 보면 그렇게 하는 분들이 없습니다.

어떻게든 누구나 똑같이 주어진 24시간을 효율적으로

사용하기 위해 노력하시는 분들을 보면서 더 분발합니다.

비교는 남과 나를 비교하는 것이 아니라

어제의 나와 오늘의 나만 비교를 합니다. 

그렇게 함으로써 계속 발전하고 성장하기 노력합니다.

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누구나 하는 노력은 노력이 아니라는 글을 어느 책에서 읽었습니다.

어제와 똑같은 오늘을 살면서 다른 미래를 기대하는 것은 정신병 초기 증상이다.

이런 명언들을 계속 휴대폰에 저장하고 읽으면서

제 자신을 더 바로 잡으려고 노력합니다.

이렇게 하는 것이 쉬울까요? 쉽지 않습니다.

그래도 더 나은 더 행복한 가족을 위해서 하는 것입니다.

믿거나 말거나 말했던 감사노트를 10년 동안 써온 것에

대해서는 칭찬을 아끼지 않습니다.

그리고 누구나 쉽게 할 수 있는 것이라고 말하지 않습니다.

하지만 할 수 있습니다.

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그렇게 세상을 미워하고 희망이 없었던 청년이 이렇게 변한 것입니다.

지금은 어떤 걸 시작해도 시작을 했으면 완강까지 하고 인증합니다.

지금은 쉬울까요? 쉽지 않습니다.

그래도 할 수 있다는 자신감이 있기에 끝까지 할 수 있습니다.

될 때까지 계속 시도를 하는 것입니다.

처음부터 딱 시도해서 성공하는 것은 저도 못했습니다.

계속되는 시도가 있었기에 할 수 있었습니다.

더 많이 시도하십시오. 성공하는 그날까지 말입니다.