40대 중년남 오징어 탈출 공략집 7 : 중간 부록

행복이 잡힐 때까지 끝까지 논리적 추적해보기

1. 행복하려면 그놈에 언젠가 월드로 자꾸 미루지 말고 오늘을 행복하게 보내야 한다.

2. 오늘을 행복하게 보내려면 오늘의 시간에 대한 뿌듯함과 충만함이 있어야 한다.

3. 그런 충만한 하루 느낌을 받으려면 스스로에게 진짜로 당당하도록 오늘 하루를 진심으로 알차게 잘 보내야 한다.

4. 오늘을 진심으로 알차게 잘 보내려면 의미 있는 일들로 하루를 최대한 가득  채워야 한다.  

 1) 순수하게 그 자체에 완전히 몰입하거나,

 2) 그 순간의 시간 자체를 충분히 즐겁게 음미하거나,

 3) 그 행위 자체로 보다 나은 삶을 만들어간다는 마음의 든든함으로 주거나,

하는 일들을 최대한 나에 맞는 적절한 밸런스 분배로 복합적으로 가득 채워야 한다.

*상기 4번 항목 부연 설명

1) 순수하게 그 자체에 완전히 몰입:

 - 몰입은 딱 스팟의 그 시간에 있어서만큼은 행복을 느끼는데 대체제가 거의 없을 만큼 강력한 치트키이다. 실지로 극도의 몰입을 하는 순간에는 뇌에서 마약 같은 성분이 나온다고 한다. 

 - 물론 세상에는 피할 수 없는 하기 싫은 일도 있고 별로 안 땡기는 일들도 있다. 그럴 때 가장 좋은 방법은 그냥 일부러 몰입을 해버림으로써 심지어 그런 일들 안에서도 몰입이라는 쾌락은 쪽쪽 빨아먹는 것이다.

 - 시간을 들여 몰입할만한 가치가 없는 일이라면 어떻게 하면 나의 안위를 보장하면서도 그 일은 털어버릴 수 있을지를 최대한 몰입하여 생각하여 빨리 내가 할 수 있는 최선을 행하고 후련하게 털어버리자.

2) 그 순간의 시간 자체를 충분히 즐겁게 음미:

 - 몰입과 좀 다른 점이라면 그 시간의 홀가분함과 쾌적함을 음미하고 즐기는 것이다.

 - 굳이 분석하자면 즐거움에 대한 솔직하고 적극적인 탐닉의 시도와, 그 결과 주어진 시간의 행복 요소에 대해 최대한 몰입하는 것.

3) 그 행위 자체로 보다 나은 삶을 만들어간다는 마음의 든든함으로 주는 일:

 - 아무리 1)과 2)를 이야기해도 경쟁과 미래에 대한 고민에 언제부턴가 뼛속 깊숙이 찌들어 있는 우리는 아마 현실적으로 이 3)을 충만히 느꼈을 때 가장 포만감을 느끼지 않을까 싶다.

 - 그렇다면 그것으로도 좋다. 다만, 결국 이 또한 오늘 나의 노력에 대한 자긍심과 미래에 대한 설렘을 느끼는 오늘 나에 대한 행복임을 주지해야 한다.

 - 오로지 3)의 행복만 추구한다면 어느 시점에서 현타가 오는 순간 추스르지 못할 정도로 휘청 할 수가 있기 때문에 1), 2)도 복합적으로 현명하게 잘 섞어주면서 등한시하지 말고 함께 스킬을 키워줘야 한다.

그럼 다시 대번호 5.로 돌아와서..

5. 상기처럼 의미 있는 일들로 하루를 최대한 가득  채우려면 정신적 육체적인 에너지가 있어야 한다.

 - 에너지가 부족하면 머리로는 아무리 그렇게 하겠다고 다짐을 하고 덤벼들어도 생각이 지치고, 몰입력이 떨어지고 체력이 딸려 하루를 풀로 보낼 수가 없다. 이것은 게으름이나 멘탈 같은 잘잘못의 문제가 아니고 오히려 육체적인 피로도 문제와 더 가깝다.  

6. 충분한 에너지를 가지려면

 - 머리가 맑고 신체 컨디션이 좋아야 한다.

7. 머리가 맑고 신체 컨디션이 좋으려면,

 a) 큰 의미를 가지지 않는 일들에 대해 너무 이것저것 생각하지 말아야 한다.

  - 그러려면 담대할 수 있어야 한다.

 b) 잘 먹고, 잠을 충분히 자야 한다.

  - 그러려면 식욕과 잠을 방해하는 행위를 금해야 한다.

8. 담대해지려면 잠을 충분히 자야 하고 (경험상 어거지로 멘탈 부여잡기 하는 거보다 효과가 있음), 잠을 충분히 자려면 술담배 같은 것들을 하지 않고 특히 자는 시간에 걱정 등에 몰입하지 말아야 한다.

9.

술담배를 하지 않으려면 그것이 없어도 마음이 충만해야 한다. 단, 충만한데도 그걸함으로 인해서 컨디션에 지장을 줌으로 인해 역습을 받는 경우도 경계해야 한다.

자는 시간에 걱정이나 후회에 파묻히지 않으려면 최대한 그날 하루가 충만해야 한다. 단, 어쩔 수 없는 사건발생으로 생각을 안 할 수가 없다면 일단 자고 나서 내일 생각하는 것이 훨씬 더 효율적이고 수준 높은 전략을 떠올릴 수 있다는 것을 철저히 믿고 내일의 일과시간으로 생각을 넘겨야 한다.

10. 마음이 충만하려면 의미 있는 일들로 하루를 최대한 가득  채워야 한다.  

11. 의미 있는 일들로 하루를 충만히 채우려면 에너지가 있어야 한다.

12. 에너지가 있으려면 잠을 충분히 자고 생각을 비워야 한다.

12. 잠을 충분히 자고 생각을 비우려면 신체 컨디션을 쾌적히 유지하고 술담배 등 몸을 피로하게 하는 습관을 피해야 한다.

13. 술 담배 등을 안 하려면 안 해도 마음이 충만해야 한다.

 - 단, 충만한데 숙면에 지장을 줄 정도의 음주, 흡연, 수면 시간에 이런저런 생각을 하는 것은 천국에서 지옥으로 자청하여 다이빙하는 것과 같다.

-> 마음이 충만하려면.. 저 위에 3.으로 다시 로테이션. 무한 순환?

헉 이런 홀리 지저쓴.

그르네...

좋은 패턴이든 안 좋은 패턴이든 결국 하나가 하나에게 영향을 주면서 닭이 먼저냐 달걀이 먼저냐 하면서 무한 순환을 하게 되는 거였네...

저 위의 리스트들을 다 거꾸로 해보면

불행하려면 오늘 행복을 미뤄야 하고 오늘 행복을 포기하면 하루를 충만히 보낼 필요가 없으며 하루를 충만히 보낼 필요가 없으면 대충 지내도 되며 대충 지내는데는 에너지가 그닥 필요 없으며 에너지가 필요 없으면 몸의 컨디션이나 숙면도 필요 없으며 그러면 금주금연 운동 등도 필요 없고 의미 없는 생각들에 잠식되어도 되며 그러면 에너지가 없을 것이고 에너지가 없으면 하루를 충만히 보낼 action을 할 수가 없고...  

현재 좋은 패턴의 사이클을 굴리고 있다면 다행이지만, 그 반대라면 저 무한 순환의 고리에서 일단 어느 한 부분을 붙잡고 방향을 바꿔줘야 한다.

하루를 겁나게 열심히 살든지, 금주/금연/숙면/운동부터 해서 이 뫼비우스 띠의 어느 한 부분에서부터 먼저 선순환의 사이클을 시작해야 한다.