베타파 Beta 13~30Hz

라벨 '볼레로'

베타파(Beta wave)는 약 13~30Hz의 빠른 주파수를 가진 뇌파로 우리가 깨어 있는 동안 집중하거나 문제 해결을 시도할 때, 혹은 외부 자극에 민감하게 반응할 때 주로 나타납니다. 베타파는 뇌가 적극적으로 정보를 처리하고 사고 활동을 활발히 하는 상태를 반영하며 논리적 사고, 분석력, 집중력과 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 학습이나 시험과 같이 높은 인지 활동이 필요한 상황에서 베타파는 중요한 역할을 하며 적절히 활성화되었을 때 주의력을 높이고 기억력을 향상시키며 신속한 판단을 가능하게 해 줍니다.

어린이와 청소년의 경우 뇌의 발달이 한창 진행 중이며 주의 집중 시간이 짧고 감정 기복이 큰 편인데 베타파를 적절히 유도해 주는 환경을 조성하면 뇌의 각성과 집중력을 높이는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 졸음이 오거나 멍한 상태에서 학습을 시작할 경우 뇌의 베타파 활동이 부족해 비효율적인 학습으로 이어질 수 있습니다. 이때 베타파를 자극하는 음악을 활용하면 뇌의 활동성이 높아지고 에너지가 상승하여 아이들이 보다 능동적이고 적극적인 태도로 학습에 임할 수 있게 됩니다.

여러분, 교육 선진국으로 잘 알려져 있는 핀란드의 공교육에서 학교체육의 위상이 남다르다는 걸 알고계시나요? 핀란드에서는 첫 수업 직전까지 학교 건물의 현관을 개방하지 않으며 학생들이 운동장과 체육관에서 신체활동에 집중하도록 유도합니다. 이는 신체활동과 인지 및 정서기능 발달 간에 밀접한 관계가 있다는 핀란드 교육자들의 경험적 지식에 의해 형성된 것입니다. 운동을 하면 심박수와 혈류량이 증가하면서 뇌에 더 많은 산소와 에너지가 공급됩니다. 이때 뇌는 각성 상태로 전환되며 주의력과 집중력에 관여하는 베타파의 활동이 활발해집니다. 특히 유산소 운동은 전두엽의 기능을 자극해 인지 능력, 판단력, 기억력 향상에 기여하며 이는 베타파의 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 이러한 뇌파 변화는 운동 직후뿐만 아니라 장기적으로도 뇌 건강 유지와 정신적 민첩성 향상에 도움을 줍니다.

출처 : SCHOOLS ON THE MOVE

베타파를 자극하는 음악은 보통 빠른 템포, 분명한 리듬, 활기찬 멜로디와 반복적인 구조를 특징으로 하며 뇌를 깨우고 주의력을 끌어올리는 데 효과적입니다. 예를 들어, 모차르트의 ‘터키 행진곡’, 로시니의 ‘윌리엄 텔 서곡’, 또는 비발디의 ‘사계 중 봄’과 같은 밝고 경쾌한 클래식 음악은 뇌의 각성 수준을 높이고 자연스럽게 베타파를 유도하는 곡들로 자주 활용됩니다. 이러한 음악은 아침 시간, 또는 주의력이 흐트러질 때 아이들의 뇌를 깨우고 활력을 주어 보다 집중된 학습 상태로 유도할 수 있습니다. 다만, 베타파는 과도하게 활성화될 경우 불안감이나 스트레스를 유발할 수 있기 때문에 자극의 강도와 타이밍을 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

오늘 들려드릴 음악은 라벨의 '볼레로' (Maurice Ravel 'Boléro')입니다. ‘볼레로’는 스페인 전통 춤곡에서 유래한 3/4박자의 곡으로 8분 음표와 셋잇단 16분 음표 리듬이 반복적으로 이어지며 단순하면서도 중독성 있는 구조를 가지고 있습니다. 두 가지 선율이 다양한 악기들에 의해 교차하며 반복되고 가장 작은 음량에서 시작해 점차적으로 악기가 더해지며 음악이 고조되어 마지막에는 폭발적인 에너지로 마무리됩니다. 이 곡은 졸음이 몰려오거나, 시험이나 중요한 발표를 앞두고 뇌를 각성시켜 집중력을 높이고자 할 때 특히 추천하고 싶은 곡입니다. 지금, 라벨의 볼레로와 함께 뇌의 활력을 깨워보세요!

*대문사진 - 앙리 드 툴루즈 로트렉, '볼레로를 추는 마르셀 렌더'