현명하게 다퉈라.

관계를 지키는 갈등을 해소하는 기술

현명하게 다퉈라: 관계를 지키는 갈등을 해소하는 기술

모든 부부는 다툼을 경험합니다. 다툼이 없는 부부는 아마도 감정을 숨기거나 회피하는 관계일 가능성이 큽니다. 사람이 같이 살아가는데 있어 갈등이 없을 수는 없습니다. 다툼은 서로의 차이를 인정하고 조율하는 과정에서 자연스럽게 발생하는 일입니다. 그러나 다툼의 방식에 따라 관계가 더 깊어질 수도 있고, 더 멀어질 수도 있습니다.

중요한 것은 현명하게 다투는 법을 배우는 것입니다. 감정에 휘둘리지 않고 문제를 해결하며 상대방과의 유대를 강화할 수 있는 다툼의 기술에 대해 이야기해 보겠습니다.

1. 비난 대신 표현하기

다툼의 시작은 보통 불만에서 비롯됩니다. 하지만 불만을 비난으로 표현하면 갈등은 걷잡을 수 없이 커질 수 있습니다.

예를 들어, "당신은 항상 나를 무시해!"라는 말은 상대방에게 방어적인 태도를 유발할 뿐입니다. 대신 "내가 이야기할 때 당신이 휴대폰을 보는 걸 보면 조금 외로운 기분이 듭니다"라고 표현하는 것이 좋습니다. 이는 상대방이 문제를 이해하고 고칠 여지를 남겨줍니다.

비난 대신 감정을 담은 "나 메시지(I-message)"를 사용하면 서로가 더 열린 대화를 나눌 수 있습니다.

2. 문제가 아닌 사람을 공격하지 말기

다툼 중에는 문제의 본질을 벗어나 상대방의 성격, 과거 행동, 혹은 약점을 공격하는 일이 많습니다. 다투다보면 여러얘기가 나오게되고 그럴 경우에는 반드시 예전에 있었던 이야기들이 나옵니다. 정말 그런 얘기는 도움이 하나도 되지 않습니다. 안그래도 다투면 감정이 격해지는데 과거의 안 좋았던 이야기들을 꺼내면 불에 기름을 붓는 것이나 다름없습니다.

감정이 격해지면 필히 부부가 싸울 수 밖에 없습니다.

정말 저런 흐름은 상대방에게 상처를 주고 감정을 더 격화시킬 뿐입니다. 다툼의 초점은 '누가 잘못했는가'가 아니라 '이 문제를 어떻게 해결할 것인가'에 맞춰져야 합니다.

서로가 적이 아니라 같은 문제를 해결하기 위한 팀이라는 점을 항상 기억해야 합니다.

3. 감정에 휘둘리지 말고 잠시 멈추기

감정이 극에 달했을 때 우리는 흔히 '폭발'하거나 '도망가는' 두 가지 선택지를 택합니다. 그러나 이럴 때일수록 잠시 멈추고 냉정을 되찾는 것이 중요합니다. 잠깐 자리를 비우거나 차분하게 숨을 고르며 자신의 감정을 정리할 시간을 가져보는 것이 좋습니다. "지금은 화가 많이 났으니, 조금만 시간을 가진 후 다시 이야기하자"라는 말은 감정적 폭발을 예방할 수 있는 효과적인 방법입니다.

너무 어렵겠지만 그래도 같이 살다보면 서로가 그런 방법을 선택을 해야하고 그렇게 해야만 합니다. 그렇지 않다면 끝없이 싸움이 이어지면서 감정의 골이 더 깊어질 수 밖에 없습니다.

4. 상대방의 말을 경청하기

다툼은 보통 '내가 옳다'라는 주장으로 흘러가기 쉽지만, 상대방의 이야기를 듣지 않으면 문제는 결코 해결되지 않습니다. 상대방의 말을 끝까지 듣고 그들의 입장을 공감해 보는 것이 중요합니다.

예를 들어, "네가 그렇게 느낀 이유를 이제야 알겠어"와 같은 말은 상대방이 자신을 이해받는다고 느끼게 하고 다툼을 해결로 이끄는 데 도움을 줍니다. 대화를 통해 서로가 느끼는 감정을 확인하고 그 안에서 해결책을 찾는 자세가 필요합니다.

5. 승리보다 관계를 택하기

다툼에서 이기는 것이 꼭 중요한 것은 아닙니다. 다툼의 목적은 상대방을 굴복시키는 것이 아니라 관계를 더 나아지게 만드는 것입니다.

때로는 자존심을 내려놓고 상대방의 입장에서 문제를 바라보는 것이 필요합니다. "내가 틀렸어"라는 말이 어려울 수 있지만, 진심 어린 사과는 관계를 회복시키고 신뢰를 쌓는 데 강력한 도구가 됩니다. 이겨서 좋을 게 없다고하나 감정이 격해지면 그런 것 조차 생각하기 힘듭니다. 그럼에도 다시 한번 고민을 하고 생각을 하는 것이 중요합니다. 관계를 택해야만 가정이 쪼개지는 일이 없을 것입니다.

6. 다툼 후에는 반드시 화해하기

다툼은 문제 해결의 과정일 뿐 끝이 아닙니다. 다툼이 끝난 후에는 서로가 느낀 감정을 확인하고 화해하는 시간이 필요합니다. "아까 내가 너무 화를 냈던 것 같아. 미안해."라는 짧은 말 한마디로도 상처받은 감정을 치유할 수 있습니다. 화해는 다툼으로 인해 생긴 틈을 메우고 관계를 회복하는 중요한 과정입니다.

다투고 화해하는 과정은 정말 중요하다.

결론: 다툼도 관계의 일부입니다

다툼은 부부가 서로를 더 깊이 이해하고 관계를 성장시키는 중요한 기회입니다. 현명하게 다투는 법을 배운다면 다툼은 상처가 아닌 배움과 성장의 과정이 될 수 있습니다. 중요한 것은 감정에 휘둘리지 않고 문제를 해결하며 상대방과의 관계를 지켜나가는 것입니다.

부부는 다툼을 통해 서로를 더 잘 이해하고 신뢰와 사랑을 더욱 깊게 만들 수 있습니다.다음 다툼이 찾아온다면, 현명한 방법으로 다가가 보세요. 당신의 관계는 더 강해질 것입니다.