당신의 여정을 위하여
당신의 여정을 위하여
도파민 디톡스 여정이 6개월을 향해 가고 있습니다. 누군가에게는 고작 6개월이지만 삶을 새롭게 시작하는 아기의 관점에서 본다면 6개월은 엄청난 성장이 되는 것이지요. 단순히 도파민 디톡스 즉, 과잉 분비된 도파민 수치를 수치적으로 낮추는 것이 아니라 직감에 기반해 행동으로 낮추는 과정이었다고 생각합니다.
최근, 숏츠를 아무 이유 없이 본 적이 있습니다. 그걸 한동안 보고 나면 머리가 멍해지고 우울해지는 것 같다는 생각이 들었습니다. 전문의도 아니고, 연구를 통해 나온 수치 정보에 기반한 것도 아니지만 이러한 감정이 신경전달물질의 변화가 극심하다는 것을 말해주는 것 같았습니다.
도파민이라는 행복 호르몬은 과도하게 분비되어 급격히 우울감과 패배감에 젖게 했습니다. 한동안은 진정한 삶을 개척할 수 없었습니다. 그러나 이 행복물질에 나쁜 점만 있는 것은 아닙니다. 행복호르몬이기에 삶을 살아가게 하는 원동력이 됩니다. 특히, 생각하면 즐겁고 흥분되는 건설적인 일을 하고자 할 때 그리고 그것을 위해 계획할 때, 도파민은 역시 분비됩니다. 이는 보상을 기대하는 과정을 통해 나오므로 1차원적인 욕구 충족뿐만 아니라 사회적 성취 더 나아가 자아실현을 위해서도 분비될 수 있습니다. '오늘 하루 플랭크 1분'을 실행하고, 미래에 살 집을 계획하고, 미래에 꿈꾸는 내 모습을 기대하는 것 또한 도파민이 분비되는 일이었던 것입니다.
삶의 의욕이 없던 시절 행복감을 느끼기 위해 1차원적인 욕구에만 집중했습니다. 오감을 통해 쾌감을 느끼는 것만 집중하다 보니 실질적인 자기실현을 통해 행복감을 충족할 수 있다는 것에 무지했죠. 이 도파민 디톡스의 과정은 단순히 균형이 흐트러진 신경전달물질들을 재정립하는 과정이 아니라 신경전달물질들을 이용하여 더 나은 삶의 가치를 추구할 수 있다는 점을 배웠습니다.
만약 도파민 디톡스 또는 습관을 재고할 계획을 세우신다면 조급해하지 않고 천천히 2~3년이 걸려도 꾸준한 마음으로 도전해 보시길 바랍니다. 2~3년 또는 그 이상이 걸려도 당신은 매일 다른 '나'를 발견하게 될 것입니다.
아래의 질문을 통해 자신의 몸과 마음, 하는 일에 대한 지식이 있는지에 대한 질문입니다.
몸
어떤 음식을 섭취하면 피곤한가요?
좋아하거나 자주 섭취하는 과일이 있나요?
좋아하는 음식은 무엇인가요?
좋아하는 음식이 당신의 몸에 좋은 영향을 주나요?
알레르기가 있거나 좋지 않은 증상을 일으키는 음식이 있나요?
좋아하는 운동이 있나요?
어떤 운동을 쉽게 힘든가요?
운동을 했을 때 개운하고 몸에 잘 맞다 느낀 운동이 있나요?
몇 시쯤 취침을 해야 오전에 개운하게 일어날 수 있나요?
당신은 몇 시간 취침해야 푹 잤다고 느끼나요?
마음
부정적인 생각이 들 때는 언제인가요?
긍정적인 생각이 들 때는 언제인가요?
화가 났을 때 어떻게 하는 편인가요?
무기력할 땐 왜 그런지 아시나요?
가끔 느끼는 창피함과 수치심의 원인을 아시나요?
사람들과 다툼이 있을 때 어떻게 해결하는 편인가요?
일/환경
어떤 환경에서 집중이 잘되나요?
어떤 환경에서 스트레스받나요?
어떤 환경에서 일하고 싶나요?
어떤 일을 하고 싶나요?
어떤 일을 하고 싶지 않나요?
좋아하는 일이 있나요?
잘하는 것과 하고 싶은 것을 구분할 수 있나요?
만약 생각나지 않거나, 한 번도 생각해 본 적 없는 질문이라면 오랜 시간을 걸쳐 실행해 보며 고민해 보세요. 위 질문들은 자신이 하는 생각과 몸이 하는 말을 평소에 어떻게 생각하고 있는지를 알려주는 척도가 됩니다. 만약 대답을 할 수 없다면 삶에 치여서 나 자신을 생각하지 못했던 것일 수 있습니다.
저는 위질문에 80퍼센트는 명확하게 대답할 수 있습니다. 100%가 아닌 이유는 여전히 저를 알아가는 과정에 있기 때문이죠. 이 과정을 통해 인생에서 명예와 지위를 높이거나 재산을 축적할 수 있는 힘을 기르는 과정은 아닙니다. 그러나 삶을 살아가는 과정에서 '나'라는 동반자를 잘 아느냐는 굉장히 중요한 것 같습니다. 이 동반자를 알아가면 동반자는 나에게 명예와 지위, 재산뿐만 아니라 더욱 값진 선물을 줄 것이라 기대해 봅니다.
당신의 도파민 디톡스 여정을 응원합니다.
지금까지 읽어주셔서 감사합니다.
__매너티연