금연자가 알려주는 금연 꿀팁

88. 나의 금연 경험이 조금이나마 도움이 되길 바란다

1. 하루라도 빨리 금연을 결정한다

2. 나의 금연을 주위에 알린다

3. 지금 가지고 있는 담배와 라이터, 전자담배 기기 등을 모두 버린다

4. 내가 금연을 해야 하는 이유를 노트에 적어본다

5. 담배 냄새가 나지 않도록 손을 깨끗이 씻는다

6. 담배 냄새나는 옷을 모두 세탁한다

7. 헬스, 필라테스 등 땀이 나는 운동에 돈을 내고 등록한다

8. 지자체 금연클리닉에 등록한다. 전문가들의 조언과 금연물품을 무상으로 지급받을 수 있다

9. 용량이 800ml 이상 되는 예쁜 대용량 텀블러를 사서 커피나 차를 담아 다니며 담배가 생각날 때마다 마신다. 개인적으로 얼그레이티에 꿀을 약간 넣은 것과 레몬차, 대추차를 추천한다.

10. 금연에 따른 신체의 긍정적 변화를 인지한다. 호흡이 편안해지고, 잠이 잘 오며, 체력이 좋아지는 걸 느낀다

11. 좋아하는 음식을 다시금 음미해 본다. 금연하면 더 맛있어지거나 다른 맛을 느낄 수 있다

12. 스트레스를 받지 않도록 한다. 스트레스가 올 거 같으면 그 자리를 피하고, 스트레스받기 전에 일을 빨리 끝낸다

13. 될 수 있으면 술을 마시지 않는다. 술은 자제력을 잃게 한다

14. 많이 걷는다. 걷는 것 자체가 스트레스를 줄여준다

15. 운전하면서 담배를 피웠다면 당분간 운전하지 않는다. 버스, 지하철을 타면 담배를 피울 수 없다

16. 산, 공원, 코엑스, 스타필드 등 흡연자가 없는 곳만 간다

17. 금연 달성 후 내게 주고 싶은 선물을 정한다

18. 인터넷 금연 커뮤니티에서 나와 같은 사람들의 이야기를 읽는다

19. 달리기나 등산 등 유산소 운동으로 내가 얼마나 건강해졌는지 확인해 본다

20. 담뱃값을 아껴 평소 사고 싶은 것을 구매한다

21. 책을 읽으며 집중력이 좋아진 걸 느껴본다

22. 흡연으로 내 몸과 마음 그리고 정신을 파괴했던 그 시간을 생각해 본다

23. 매일 금연 일기를 쓴다

24. 뉴스를 보지 않는다. 계엄, 탄핵 정국은 금연이 너무 힘들다

25. 할 수 있다는 믿음보다는 해보자는 의지가 중요하다