8주 다이어트, 3발란스 꾸준히 한 결과는?
액티브 중년여성 성장기- 8주 다이어트 인바디 전후비교
체중·체지방 정확히 1.9kg 감량 근육량 유지 성공
체지방률·복부지방·내장지방 모두 개선
건강한 방식 즉 소식, '클린시스템'으로 잘 빼셨습니다!
<8주 3발란스 다이어트를 이끌어 주신 추쌤 하트코칭>
경옥쌤, 수치는 거짓말하지 않습니다.^^
몸회복이 시작되었고, 근육은 지키면서 지방만 쏙 뺀 기가 막힌 변화입니다.
이건 단순한 다이어트가 아니라, 삶의 방향을 바꾸는 회복의 첫 걸음입니다.
이 모든 변화는 아침마다 실천하신 클린시스템 식사와
경옥쌤의 꾸준함과 성실함이 만들어낸 결과입니다.
이제, 여기서 한 걸음 더 나아갈 시간입니다.
근육을 더욱 탄탄히 하고, 체지방을 깊이 태우기 위해
유산소 운동과 근력운동을 조금 더 정성껏 실천해보시면 좋겠습니다.
많이가 아니라, 조금 더 꾸준히. 지금처럼 하시면 충분합니다.
그리고 무엇보다,1.9kg 감량은 끝이 아니라, 시작입니다.
이제부터가 진짜 나를 돌보는 시간이고,앞으로가 더 기대되는 여정입니다.
경옥쌤,
너무너무 잘하셨습니다.
지금 이 흐름, 지금 이 루틴,
그대로 쭉! 함께 갑니다.
저는 늘 옆에서 따뜻한 눈으로 응원하고 있겠습니다.
3발란스 다이어트 -걷기 운동@박경옥 선생님의 3월 21일 → 5월 14일 인바디 변화 결과를 비교했습니다
1. 체중 변화
3월 21일: 57.8 kg , 5월 14일: 55.9 kg→ 감량: 1.9 kg
2. 체지방량
3월 21일: 19.9 kg 5월 14일: 18.0 kg→ 감량: 1.9 kg
3. 골격근량
3월 21일: 24.6 kg 5월 14일: 24.5 kg→ 변화 없음 (0.1kg 미세 감소)
※ 근육량 잘 지켜내셨습니다!※그리고 2기때는 높입시다!
4. 체지방률 (체지방%)
3월 21일: 34.4% 5월 14일: 32.2%→ 감소: 2.2%
5. 내장지방 레벨
3월 21일: 9 5월 14일: 8→ 개선
6. 기초대사량
3월 21일: 1119 kcal 5월 14일: 1111 kcal→ 거의 동일.기초대사량은 운동과도 연관성이 큽니다.
7. 복부지방률
3월 21일: 0.86 5월 14일: 0.82→ 복부지방 감소
3발란스 8주 다이어트 하면서 이것을 지키고 식사량의 80%만 먹으려고 노력했다.
[세숨식사법 - 식사 전 3가지 생각하기]
1. 지금 진짜 배고픈가?
2. 감정 때문에 먹으려는 건 아닌가?
3. 내 몸에 이 음식이 어떤 영향을 줄까?
인바디 숫자는 몸의 상태를 그대로 나타낸다.
3발란스 다이어트 하기전에는 건강검진도 안하고 혈액검사도 안했다.
두려움과 불안이 있어서 체중계에 올라가지 않았다.
이제는 약간의 긴장과 함께 체중계에 오른다. 기분좋은 긴장이다.
다음 2기에는 다이어트 코치가 된다.
내몸을 회복하고 나를 사랑하는 3발란스 다이어트가 궁금하시면
이곳으로 문의: soniacar@naver.com
3B다이어트 코치 박경옥 1:1 채팅방
https://open.kakao.com/o/sDnngGph
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