프롤로그

삶을 바꾸는 건강 상식

아플 때만 건강을 생각하며 살았습니다. 무릎이 시큰거릴 때, 속이 더부룩할 때, 밤잠을 설칠 때야

“몸을 챙겨야겠다”는 생각이 들곤 했습니다.

하지만 금세 잊어버리고 예전 습관으로

돌아가곤 했습니다.

어느 날 읽은 한 연구에서 이런 문장을 봤습니다.

“현대인의 질병 대부분은 생활습관과 밀접하게 연결되어 있다.” 의학 논문 속 차가운 문장이었지만, 제게는 묵직한 울림으로 다가왔습니다. 치료가 아니라 생활이 먼저라는 사실, 작은 습관이 몸을 지탱한다는 단순한 진리였습니다.

그 뒤로는 사소한 행동 하나하나가 달라 보이기 시작했습니다. 아침에 일어날 때 허리를 어떻게 세우는지, 밥을 얼마나 천천히 씹는지, 스마트폰을 손에서 놓고 눈을 잠시 감는지. 별것 아닌 행동들이 모여 내 하루를, 내 기분을, 결국 내 삶을 바꾸고 있었습니다.

이 브런치북은 의학과 심리학 연구에서 확인된 ‘사실’을 토대로 합니다. 하지만 단순히 지식을 나열하려는 건 아닙니다. 제가 직접 몸으로 부딪치며 확인한 작은 습관들, 그리고 그것이 삶을 어떻게 달라지게 했는지를 이야기하려 합니다.

건강은 거창한 계획이나 한 번의 결심으로 지켜지지 않습니다. 마치 밥을 먹듯, 자연스럽게 이어가는 작은 습관 속에 있습니다. 이 글이 당신의 하루에도 작은 변화를 불러오길 바라며, 첫 장을 열어봅니다.