[3] 좋은 습관을 만드는 법, 그 두 번째
좋은 습관을 만드는 법, 두 번째 이야기
이 포스팅은 어쩌면 좋은 습관을 만들지 못했던 지난날의 나에게 조금의 위로가 되는 글일지도 모르겠습니다. 결론적으로 말하자면, 좋은 습관을 만드는 것이 사실 여러분의 의지만으로 되는 것은 아닙니다.
우리가 다이어트를 실패하는 게 단순히 의지의 문제일까요?
몇몇 사람들은 적게 먹고 운동하면 살이 빠질 텐데 왜 하지 못하냐며 다이어트의 실패를 단순히 의지박약의 문제로 화살을 돌립니다. 하지만 몇몇 연구들의 결과를 보면 다이어트에는 랩틴 호르몬 등 우리가 알지 못하게 많은 부분 뇌의 영향을 많이 받고 있죠.
제가 말씀드리고자 하는 요지는 뇌과학의 문제라기보다는,
무언가를 목표로 삼고 행동하는 것이 단순히 의지 문제가 아니라는 것입니다.
우리가 어떤 목표를 세우고 그것을 이루기 위해서는 반드시 의지력이 필요한 건 사실입니다.
그러나 이 의지력은 어디서부터 나오는 걸까요?
바로 건강한 체력입니다.
우리가 아플 때 혹은 체력이 없을 때 어떤 것을 이루고자 하는 의지력은 잘 생기지 않습니다.
물론 몇몇의 경우 체력의 악조건을 이기고 의지력으로 이루어내기도 합니다만, 그러한 경우는 정말 특출 난 사람인 경우이며, 장기적으로 보았을 때 그렇게 일을 몰두하는 상태가 건강에 좋은 영향을 끼치는 것이라고는 볼 수 없을 것입니다.
영국의 사상가 존 로크는 시인 유베날리스의 말을 빌려 이런 유명한 말도 했죠.
건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다
-영국의 사상가 존로크-
몸이 건강해야 에너지도 넘치고, 무언가를 해야 할 의지도 생기며 또 좋은 습관을 꾸준히 유지해 나갈 원동력이 될 것입니다.
아직 구체적인 인생 목표를 세우지 못하셨다면,
우울감에 빠져 새로운 것을 시도할 용기가 없다면,
단순히 걷기라도 꾸준히 해보세요.
거창한 것은 필요치 않습니다. 그저 운동화를 신고 밖으로 나가보세요.
사람들과 풍경을 구경하고 발 닿는 곳 어디든 걸어가 보세요.
걷다 보면 체력이 늘어나고, 분명 무언가를 하고자 하는 의지도 다시 생겨날 것입니다.
가장 중요한 것은 당신이 우울한 것은, 당신이 게을렀던 것은 당신의 탓이 아니라는 것,
그리고 오늘 당신은 멈추지 않고 나아갔다입니다.
조금만 체력을 키울 기회가 생기면
인생의 평범한 경험들이 얼마나 상쾌해지는지 놀라울 따름이다.
-프랭크 더프, 가톨릭 신자이자 작가-
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