자신의 가치를 인정받으려 노력하지 않을 때 행복해진다.
안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리가 일상에서 자주 느끼는 감정이지만 정확히 알기 어려운 개념, 바로
'에고'와 '자존감', 그리고 '생각'에 대해 깊이 있게 이야기해보려고 합니다. 그리고 어떻게 하면 에고를 건강하게 활용해서 더 행복하게 살 수 있는지 이야기해보려 합니다.
여러분, 혹시 이런 경험해보신 적 있나요? 생각이 멈추지 않고 끊임없이 자기 평가, 비교, 불안이 떠오르고, 남의 시선을 의식하거나 스스로 완벽해야 한다는 압박감이 커지고, 과거 실수에 집착하거나 미래에 대한 걱정이 많아지는 그런 순간들 말이에요. 친구가 성공했다는 소식을 들었을 때 축하하는 마음보다 왠지 모르게 나와 비교하면서 기분이 씁쓸했던 적, 혹은 누군가 나를 무시하거나 무례하게 대했을 때 화가 치밀어 오르고 자존심이 상했던 적 말이에요. 바로 이때 작동하는 것이 '에고'입니다.
에고는 '나'라는 자아를 지키려는 심리적 방어기제입니다. 내가 무시당하지 않고 인정받고 싶은 마음, 남보다 더 나아 보이고 싶은 욕구가 바로 에고에서 나오는 거예요. 에고가 전혀 없으면 우리는 삶의 의욕도 없고 성장하려는 노력도 안 하겠죠. 하지만 에고가 너무 강해지면 끊임없이 남과 비교하게 되고, 인정받지 못하면 좌절하고 고통을 느끼게 됩니다.
예를 들어, SNS에서 다른 사람들의 화려한 일상을 보면서 우울해지거나, 회사에서 동료가 승진했다는 소식을 들었을 때 축하하기 어려웠던 경험 등이 모두 에고가 작동하는 순간입니다.
그런데 문제는 우리가 에고가 강화되도록 만들어지는 환경에 있다는 점이에요. 우리는 학교에서부터 끊임없이 경쟁하며, 다른 친구들보다 1점이라도 높은 점수를 받기 위해 노력하죠. 그래서 요즘 학생들이 자존감이 낮은 이유도 어쩌면 너무나 당연한 이야기인 것 같아요.
사실 우리가 길러야 할 심리가 있는데요, 바로 '자존감'입니다. 자존감은 '나는 있는 그대로 괜찮은 사람이다'라고 믿는 마음이에요. 내가 잘나서가 아니라, 부족해도 실패해도 나는 소중한 존재라는 근본적인 믿음이죠.
반면 자존심은 내가 인정받고 싶고, 남보다 나아 보이고 싶은 마음이기 때문에 외부 평가에 쉽게 흔들립니다. 그래서 에고가 강한 사람들은 생각이 지나치게 많은 경우가 있습니다. 에고와 생각은 밀접하게 연결되어 있어요. 에고는 우리 머릿속에서 끊임없이 말을 걸고, 나를 지키려는 방향으로 생각을 만들어냅니다.
남과 비교하면서 '나는 부족한가?'라는 생각이 떠오르고, 누군가에게 무시당하면 '내가 약해 보였나?'라는 생각이 떠오르는 것, 이게 다 에고가 만들어낸 생각이에요. 혹시 이런 생각해본 적 없으신가요? '저 사람 나 무시한 거 아냐?', '난 왜 이렇게 부족하지?', '어떻게 하면 잘 보일까?', '내가 이걸 못하면 바보 같아 보일 텐데.' 이런 식의 끝없는 속삭임, 이게 바로 에고가 만들어내는 생각들입니다. 그래서 에고가 강하면 자연스럽게 생각도 많아집니다. 특히 자기 비교, 자기 비난, 미래 걱정 같은 부정적인 방향으로 흘러가기 쉽죠.
그렇다면, 우리는 에고를 어떻게 다루고 활용해야 행복하게 살 수 있을까요?
첫째, 에고를 없애려고 하기보다는, 에고를 '관찰'하는 습관을 가져야 합니다. 비교하는 생각이 들 때 '아, 내 에고가 또 작동하고 있구나' 하고 알아차리는 것만으로도 힘이 생깁니다. 알아차리면 내가 그 생각에 휘둘리지 않고, 선택할 수 있게 되거든요.
둘째, 비교가 아닌 성장에 집중하세요. 에고는 나보다 잘난 사람을 보면 불안해하고 열등감을 느끼게 만듭니다. 하지만 그 감정에 휘둘리지 말고, '저 사람 멋지다. 나도 배워봐야지'라는 식으로 성장 에너지로 전환하는 거예요. 비교가 아닌 나만의 발전에 초점을 맞추는 겁니다.
셋째, 자존감을 키우는 연습을 해야 합니다. 자존감은 결과나 외부 평가에 상관없이 '나는 있는 그대로 괜찮다'는 믿음에서 시작됩니다. 하루에 한 번씩 자신에게 이렇게 말해보세요.
'오늘 잘했든 못했든, 나는 소중한 사람이다.' 이 작은 습관이 자존감을 키우는 데 큰 도움이 됩니다.
자존감을 키우는 더 구체적인 방법들도 있습니다:
- 매일 저녁 오늘 하루 동안 잘한 일 3가지를 적어보기
- 자신에게 친절한 말을 하는 연습하기 (예: "실수해도 괜찮아, 그래도 노력했잖아")
- 작은 성취라도 스스로를 칭찬하는 습관 들이기
넷째, 생각을 줄이는 연습도 필요합니다. 명상이나 마음 챙김 같은 방법이 좋아요. 잠시 눈을 감고, 내 호흡에 집중해 보세요. 그 과정에서 떠오르는 생각을 쫓아가지 말고, 그냥 '아, 이런 생각이 드네' 하고 흘려보내는 연습입니다. 이게 쌓이면, 에고가 만들어내는 쓸데없는 생각에 휘둘리지 않고, 지금 이 순간에 집중하는 힘이 생깁니다.
결국 행복한 삶은, 에고와 자존감을 균형 있게 다루는 데서 시작됩니다. 에고는 없앨 필요가 없어요. 오히려 잘 활용하면 나를 성장하게 만드는 원동력이 됩니다. 하지만 그 에너지를 비교와 인정 욕구가 아니라, 나만의 성장과 목표에 쏟아야 합니다. 그리고 그 과정에서 자존감을 바탕으로 삼고, 불필요한 생각에 휘둘리지 않을 때 우리는 진짜 자유롭고 행복한 삶을 살 수 있습니다.
여러분도 오늘부터 에고와 생각을 조금 더 알아차려보세요. 그리고 스스로에게 이렇게 말해보세요. '나는 있는 그대로 괜찮다.' 이 한마디가 여러분의 삶에 큰 변화를 가져올지도 모릅니다.
오늘부터 이렇게 시작해 보세요:
1) 아침에 일어나서 거울을 보며 '난 소중한 사람이야'라고 말하기
2) 하루 중 에고가 발동하는 순간을 메모하기
3) 저녁에 5분간 호흡에 집중하는 시간 가지기
이런 작은 실천들이 모여 우리의 삶을 변화시킬 수 있습니다.
오늘 글이 여러분의 마음에 작은 변화의 씨앗이 되기를 바랍니다. 고맙습니다.
Do you know what makes you life unhappy , less productive and unmotivated? that is comparison with others. While living our lives, we continuously compare ourselves with others. Sometimes we feel a sense of superiority and sometimes we feel a sense of inferiority, and we think that superiority is the opppsite of inferiority, but that's not true. The opposite of inferiority is self-satisfaction.
So if you feel a sense of superiority over someone, your happiness won't last long. Since it's also a comparison, when someone appears who is more capable, you will again feel negative feelings such as inferiority.
So why do we compare ourselves with others? It's because we have an ego, which makes us think our body and achievements represent who we are. That's the beginning of suffering. we always feel uncomfortable when our close relatives become rich. Most people think that eveyone should be below them. but that's not possible. There's always someone who is better than us. Although you are at the top position in society there's always possibility that you can fall. The world is bigger than we think and there are many more people who are more capable in every area and aspect of our lives. Once, you decide to consider other people as object to defeat, your life is going to be hard.
Even though comparing ourselves with other is bad, why do we still do it? That's because, that's what were taught in school. They alway rank us and say that the only way to be a successful is by winning the competition. Even though every students has different abilities and talents, they elvauate everyone with same standards. So some students end up thinking they are incompetent without knowing why. and They keep studing things they don't like using methods that don't suit them.
So, what should we do to overcome this problem?
There are three steps to utilize our ego in a positive way.
The first step is to recognize it. Whenever you find youself comparing with others, stop and observe yourself. You don't have to do anything. And you might say, "Aha, this is where my ego starts to emerge!" " This is meaning lesss , just let me relax and focus on more meeanful things"
The second step is to feel proud in a healthy way. If you achieve something, you should celebrate it. That will motivate to do even bigger things. But if it's too much, problems start. Because you're not just satisfied, but trying to show your achievement to others. That is comparison. Like I said, It's the beggining of unhappiness.
The third step is to build self-esteem. I always wondered about the difference between people who have high self-esteem and those who have low self-esteem. I thought it might be due to their upbringing or genetic reasons. but no one can tell for sure. And finally, I was able to understand the reason. One reason is that no one teaches us how to become a self-esteemed person. And we still think winning the competitions is ultimate goal in life. So whenever they have a chance, they are desperate to inform others of their success, which is the complete opposite of what we should do. So insead of comparing yourself with others, you should focus on yourself and your own life. You should set your own standards and become the person you truly want be. To do this, don't care about other people's opinions, even compliments. you are good enough as you are. There's no need for evidence to prove that you are valuable.
